Та ихэвчлэн өглөө эрт босдог уу? Гэхдээ илүү тодруулбал, та ихэвчлэн өглөөний 5 цагт сэрдэг үү? Өглөө 5 цагт босох гэдэг нь юу гэсэн үг, ямар асуудал дагуулдаг, бас ашиг тусыг нь ойлгоход тань туслах хэдэн тайлбарыг эндээс өгье.

Бид яагаад өглөө сэрдэг вэ?

Энэ чиглэлээр хийгдсэн зарим судалгаагаар нойр нь шөнийн цагаар янз бүрийн үе шат дамждаг нь мэдэгдэж байна. Тиймээс бид шөнө дунд, дахин дахин, ихэвчлэн үргэлж нэгэн зэрэг сэрэх үед бидний бие болон сүнс бидэнд ямар нэгэн зүйл болж байгааг анхааруулахыг оролдож байж магадгүй юм. Энэ нь бидний ухамсартайгаар боловсруулдаггүй зүйл байж болох юм, учир нь бие, сэтгэл хоёр үргэлж холбоотой, хамтдаа ажиллаж, ямар нэг зүйл сайн ажиллахгүй үед өөрийгөө эдгээх механизмыг идэвхжүүлдэг.

Хүмүүс 6-8 цаг унтах хэрэгтэй. Өдөрт хэдэн цаг унтуулахгүй байх нь эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавартай, тухайлбал:

• Танин мэдэхүйн чадвар, түүний дотор төвлөрөл, ой санамж муудах;
• Төвөгтэй асуудлуудыг шийдвэрлэх чадвар багасна. ;
• Анхаарал багасч, сэтгэл гутралд орох магадлал нэмэгддэг;
• Өөх тос ихсэж, таргалах эрсдэл нэмэгддэг;
• Цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.

Энд дарна уу: Шөнө дунд нэгэн зэрэг сэрнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Өглөө 5 цагт босно гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Бидний харсан шиг үүр цайх үед сэрэх эсвэлХэт бага унтах нь сөрөг талтай, эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байж болох ч өглөө таван цагт босно гэдэг юу гэсэн үг вэ? Зарим судалгаанаас үзэхэд хэрэв та өглөөний 5 цагт эсвэл арай эрт босдог бол таны бие маш хаалттай, бохирдсон, агааржуулалт муутай газар унтаж байгаа эсвэл таны уушиг төгс ажиллахгүй байгааг илтгэж магадгүй юм. Өглөөний 3-5 цагийн хооронд амьсгалын систем шинэчлэгдэж, тархи болон эд эсийг илүү хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Үүнийг шийдэхийн тулд өрөөний агааржуулалтыг сайжруулах эсвэл зуны улиралд цонхоо онгойлгож унтах боломжтой. Та тухайн орон зайг хүчилтөрөгчөөр хангах ургамлуудыг байрлуулж болно.

Мөн өглөөний 5-7 цагийн хооронд бие нь бүдүүн гэдсийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хэт их эсвэл хэтэрхий оройтсон үед бидний биеийн байгалийн үйл ажиллагаа нь сэрэх, бие засах газар руу орох дохио өгдөг.

Энэ үед хурцадмал байдал ч идэвхжиж, бие шинэ өдөрт бэлдэж эхэлдэг. ; Тиймээс хэрэв та маш их стресст орсон эсвэл ажлын санаа зовоосон зүйлээсээ болж сандарч байгаа бол булчин болон оюун санааны хурцадмал байдлын дохио болохын тулд 5 эсвэл бага зэрэг хожим сэрэх магадлалтай.

5 цагт босохын ач тус am

Нэгдүгээрт, энэ үед сэрэхийн тулд оройн 23 цагаас илүүгүй унтах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь дор хаяж 6 цаг, хамгийн багадаа унтах боломжтой болно.шаардлагатай. Та доорх 3 зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд өглөөний 6 цагаас хойш өдрийг эхлүүлж болно. Энэ нь таны бие, бүтээмж, оюун санаанд сайнаар нөлөөлнө.

• 20 минут дасгал хийх;
• 20 минут өдөр, зорилгоо төлөвлөх;
• 20 минут унших; эсвэл шинэ зүйл судлах.

Илүү ихийг мэдэх :

• Эрт босох тухай Аюурвед юу гэж хэлдэг вэ? 5 баримтыг олж мэд
• Зүүдний утга учир – айж сэрнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
• Бүтэн шөнө унтсаны дараа ядарсан сэрэх 6 шалтгаан