あなたは普段、朝早く起きることが多いですか？ もっと言えば、普段は 朝5時起き ここでは、朝5時起きの意味、問題点、そしてそのメリットを理解していただくための解説をします。

なぜ、私たちは朝起きるのか？

この分野の研究によると、睡眠は夜間にさまざまな段階を経ることが知られています。 そのため、夜中に何度も、しかもいつも同じ時間に目が覚めるのは、身体と精神が何かを警告しようとしているのかもしれません。 心と身体は常につながっていて機能しているので、意識的に処理していないことなのかもしれません。を一緒に考え、うまくいかないときには自己修復機構を作動させます。

人は1日に6～8時間の睡眠が必要で、数時間の睡眠を犠牲にすると、次のようなデメリットや健康被害が生じることがあります：

• 集中力や記憶力の問題など、認知能力の低下；
• 複雑な問題を解決する能力が低い；
• 覚醒度が低下し、うつ病になる可能性が高くなる；
• 脂肪が増加し、肥満のリスクが高まる；
• 脳卒中のリスク増加など。

こちら：夜中に同じ時間に目が覚めるというのはどういうことですか？

朝5時に起きるというのはどういうことなのでしょうか。

これまで見てきたように、明け方に起きたり、睡眠時間が短すぎると、デメリットや健康上のリスクがありますが、午前5時に起きるというのはどういうことなのでしょうか？ いくつかの研究によると、午前5時または少し前に目が覚める場合、あなたの体が、非常に閉鎖的、汚染された場所、換気の悪い場所で寝ていること、肺が完全に機能していないことを示している可能性があると言われています呼吸器系が新しくなり、脳や細胞に多くの酸素を供給するのは午前3時から5時の間です。

そのためには、風通しを良くしたり、夏場は窓を開けて寝たり、酸素の供給を助ける植物を置いたりすることが有効です。

また、朝5時から7時の間には、大腸の働きが活発になり、毒素が排出されます。 食べ過ぎたり、遅かったりすると、体の自然な機能によって、トイレに行くアラームが鳴るのです。

緊張もこの時間に活性化し、体は新しい一日の準備を始めるので、ストレスが強い人や仕事に対する悩みが神経質な人は、筋肉や精神の緊張のアラーム信号として、5時か少し遅れて目が覚めることが多いようです。

朝5時起きのメリット

まず、この時間に起きるためには、遅くとも午後11時までには眠りにつき、体が最低限必要な6時間の睡眠をとる必要があります。 次の3つの提案を行い、午前6時以降に1日をスタートさせると、体にも生産性にも心にもよいでしょう。

• 20分で運動する；
• 20分、一日の計画や目標を立てる；
• 20分 新しいものを読んだり勉強したりする。

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