Vstávate zvyčajne skoro ráno? Ale konkrétne, vstávate zvyčajne zobúdzanie sa o piatej ráno. Tu vám poskytneme niekoľko vysvetlení, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo znamená vstávanie o piatej ráno, aké problémy to prináša, ale aj výhody.

Prečo sa ráno budíme?

Podľa niektorých štúdií v tejto oblasti je známe, že spánok prechádza počas noci rôznymi fázami. Takže keď sa uprostred noci opakovane a zvyčajne vždy v rovnakom čase budíme, naše telo a duch sa nás môžu snažiť upozorniť na niečo, čo sa deje. Môže to byť niečo, čo vedome nespracúvame, pretože telo a myseľ sú vždy prepojené, pracujúa aktivovať samoregeneračné mechanizmy, keď niečo nefunguje správne.

Ľudia potrebujú 6-8 hodín spánku denne a obetovanie niekoľkých hodín spánku môže mať nevýhody a zdravotné následky, ako napríklad:

• Znížené kognitívne schopnosti vrátane problémov so sústredením a pamäťou;
• Menšia schopnosť riešiť zložité problémy;
• Znížená bdelosť a zvýšená pravdepodobnosť depresie;
• Zvýšené množstvo tuku a riziko obezity;
• Zvýšené riziko mozgovej príhody, okrem iného.

Kliknite sem: Čo znamená zobudiť sa uprostred noci v rovnakom čase?

Čo znamená zobudiť sa o piatej ráno?

Ako sme videli, budenie sa na úsvite alebo príliš málo spánku môže mať svoje nevýhody a zdravotné riziká, ale čo znamená budenie sa o piatej ráno? Podľa niektorých štúdií, ak sa budíte o piatej ráno alebo o niečo skôr, je možné, že vaše telo dáva najavo, že spíte na veľmi uzavretom, znečistenom alebo zle vetranom mieste alebo že vaše pľúca nefungujú dokonale.V čase medzi 3. a 5. hodinou ráno sa obnovuje dýchací systém, ktorý dodáva viac kyslíka do mozgu a buniek.

Vyriešiť to môžeme zlepšením vetrania prostredia alebo v lete spať pri otvorenom okne. Môžete dokonca umiestniť rastliny, ktoré pomáhajú okysličovaniu daného priestoru.

Aj medzi 5. a 7. hodinou ráno telo aktivuje hrubé črevo, aby vylúčilo toxíny. Keď jeme príliš veľa alebo príliš neskoro, prirodzené funkcie nášho tela nám dávajú signál, aby sme sa zobudili a išli na záchod.

V tomto čase sa aktivuje aj napätie a telo sa začína pripravovať na nový deň, takže ak ste veľmi vystresovaní alebo máte nervózne starosti s prácou, pravdepodobne sa zobudíte o piatej alebo o niečo neskôr ako signál vášho svalového alebo psychického napätia.

Výhody vstávania o piatej ráno

Po prvé, aby ste sa v tomto čase zobudili, musíte zaspať najneskôr do 23.00 h, aby vaše telo mohlo spať aspoň 6 hodín, čo je nevyhnutné minimum. Môžete urobiť nasledujúce 3 návrhy a začať deň po 6.00 h. Bude to dobré pre vaše telo, produktivitu a myseľ.

• 20 minút na cvičenie;
• 20 minút na naplánovanie dňa a svojich cieľov;
• 20 minút čítania alebo štúdia niečoho nového.

Zistite viac :

• Čo hovorí ajurvéda o skoršom vstávaní? Objavte 5 faktov
• Význam snov - čo znamená prebúdzanie sa so strachom?
• 6 dôvodov, prečo sa budíte unavení po celonočnom spánku