តើអ្នកតែងតែក្រោកពីព្រលឹមទេ? ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត តើអ្នកជាធម្មតា ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ទេ? នេះយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពន្យល់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអត្ថន័យនៃការក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ដែលជាបញ្ហាដែលវារួមបញ្ចូល ប៉ុន្តែក៏មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក?

យោងទៅតាមការសិក្សាមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់នេះ គេដឹងថាការគេងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៅពេលយប់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ម្តងហើយម្តងទៀត និងជាធម្មតាតែងតែនៅពេលតែមួយ រាងកាយ និងស្មារតីរបស់យើងប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមដាស់តឿនយើងចំពោះអ្វីមួយដែលកំពុងកើតឡើង។ វាអាចជាអ្វីមួយដែលយើងមិនដំណើរការដោយមនសិការ ព្រោះរាងកាយ និងចិត្តតែងតែមានទំនាក់ទំនងគ្នា ធ្វើការជាមួយគ្នា ធ្វើឱ្យយន្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនដំណើរការល្អ។

មនុស្សត្រូវការការគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោង។ ថ្ងៃ និងការលះបង់ការគេងពីរបីម៉ោងអាចមានគុណវិបត្តិ និងផលវិបាកសម្រាប់សុខភាពដូចជា៖

• ការថយចុះសមត្ថភាពយល់ដឹង រួមទាំងបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ
• សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ ;
• កាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ និងបង្កើនឱកាសនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ និងហានិភ័យនៃការធាត់;
• ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងៗទៀត។

ចុចត្រង់នេះ៖ តើការក្រោកពីគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រក្នុងពេលតែមួយមានន័យដូចម្តេច?

តើការភ្ញាក់នៅម៉ោង 5 ព្រឹកមានន័យយ៉ាងណា?

ដូចយើងឃើញហើយ ភ្ញាក់ពីព្រលឹម ឬការគេងតិចពេកអាចមានគុណវិបត្តិ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែតើការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងប្រាំព្រឹកមានន័យយ៉ាងណា? យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ឬលឿនជាងនេះបន្តិច វាអាចទៅរួចដែលថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបង្ហាញថាអ្នកកំពុងដេកនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត កខ្វក់ ឬមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ ឬថាសួតរបស់អ្នកមិនដំណើរការក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ វាគឺនៅចន្លោះម៉ោង 3 និង 5 ព្រឹក នៅពេលដែលប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបន្ត និងផ្តល់អុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនដល់ខួរក្បាល និងកោសិកា។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ យើងអាចកែលម្អខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ ឬក្នុងការគេងរដូវក្តៅដោយបើកបង្អួច។ អ្នកថែមទាំងអាចដាក់រុក្ខជាតិដែលជួយដល់ការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែននៃលំហអាកាសផងដែរ។

នៅចន្លោះម៉ោង 5 ព្រឹកដល់ម៉ោង 7 ព្រឹក រាងកាយនឹងធ្វើឱ្យពោះវៀនធំសកម្មដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំច្រើនពេក ឬយឺតពេក មុខងារធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីក្រោកពីគេង និងទៅបន្ទប់ទឹក។

ភាពតានតឹងក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងរយៈពេលនេះ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ; ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសខ្លាំង ឬបារម្ភពីការងាររបស់អ្នកគឺភ័យ អ្នកទំនងជានឹងភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5 ឬបន្តិចក្រោយមក ដែលជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក

ដំបូង ដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការងងុយគេងមិនលើសពីម៉ោង 11 យប់ ដូច្នេះរាងកាយអាចគេងបានយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង ដែលជាអប្បបរមាចាំបាច់។ អ្នកអាចធ្វើតាមការណែនាំ 3 ខាងក្រោម ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ព្រឹក។ វានឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ ផលិតភាព និងចិត្តរបស់អ្នក។

• 20 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
• 20 នាទីដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃ និងគោលដៅរបស់អ្នក។
• អាន 20 នាទី ឬសិក្សាអ្វីថ្មី។

ស្វែងយល់បន្ថែម៖

• តើ Ayurveda និយាយអ្វីខ្លះអំពីការក្រោកពីព្រលឹម? ស្វែងយល់ពីការពិតចំនួន 5
• អត្ថន័យនៃសុបិន – តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការភ្ញាក់ឡើងដោយភ័យខ្លាច?
• ហេតុផល 6 យ៉ាងដើម្បីក្រោកឡើងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់