Συνήθως ξυπνάτε νωρίς το πρωί; Αλλά πιο συγκεκριμένα, συνήθως ξύπνημα στις 5 π.μ. Εδώ, θα σας δώσουμε μερικές εξηγήσεις που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι σημαίνει ξύπνημα στις 5 το πρωί, τα προβλήματα που αυτό συνεπάγεται, αλλά και τα οφέλη του.

Γιατί ξυπνάμε το πρωί;

Σύμφωνα με κάποιες μελέτες στον τομέα αυτό, είναι γνωστό ότι ο ύπνος περνάει από διαφορετικές φάσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι, όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας, επανειλημμένα και συνήθως πάντα την ίδια ώρα, το σώμα και το πνεύμα μας μπορεί να προσπαθούν να μας προειδοποιήσουν για κάτι που συμβαίνει. Μπορεί να είναι κάτι που δεν επεξεργαζόμαστε συνειδητά, επειδή το σώμα και το μυαλό είναι πάντα συνδεδεμένα, εργάζονταιμαζί, ενεργοποιώντας μηχανισμούς αυτοθεραπείας όταν κάτι δεν λειτουργεί σωστά.

Οι άνθρωποι χρειάζονται 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα και η θυσία λίγων ωρών ύπνου μπορεί να έχει μειονεκτήματα και συνέπειες για την υγεία, όπως:

• Μειωμένη γνωστική ικανότητα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων συγκέντρωσης και μνήμης,
• Λιγότερη ικανότητα επίλυσης σύνθετων προβλημάτων,
• Μειωμένη εγρήγορση και αυξημένες πιθανότητες κατάθλιψης,
• Αυξημένο λίπος και κίνδυνος παχυσαρκίας,
• Αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, μεταξύ άλλων.

Κάντε κλικ εδώ: Τι σημαίνει να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας την ίδια ώρα;

Τι σημαίνει να ξυπνάς στις 5 το πρωί;

Όπως είδαμε, το ξύπνημα τα ξημερώματα ή ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά του και τους κινδύνους για την υγεία, αλλά τι σημαίνει το ξύπνημα στις 5 το πρωί; Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αν ξυπνάτε στις 5 το πρωί ή λίγο νωρίτερα, είναι πιθανό το σώμα σας να υποδεικνύει ότι κοιμάστε σε ένα πολύ κλειστό, μολυσμένο ή κακώς αεριζόμενο μέρος ή ότι οι πνεύμονές σας δεν λειτουργούν τέλεια.Είναι μεταξύ 3 και 5 π.μ. όταν το αναπνευστικό σύστημα ανανεώνεται και παρέχει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και τα κύτταρα.

Για να το λύσουμε αυτό, μπορούμε να βελτιώσουμε τον εξαερισμό του περιβάλλοντος ή το καλοκαίρι να κοιμόμαστε με ανοιχτό παράθυρο. Μπορείτε ακόμη να τοποθετήσετε φυτά που βοηθούν στην οξυγόνωση του εν λόγω χώρου.

Επίσης, μεταξύ 5 π.μ. και 7 π.μ., ο οργανισμός ενεργοποιεί το παχύ έντερο για να αποβάλει τις τοξίνες. Όταν τρώμε πολύ ή πολύ αργά, οι φυσικές λειτουργίες του οργανισμού μας δίνουν το σήμα να ξυπνήσουμε και να πάμε στην τουαλέτα.

Οι εντάσεις ενεργοποιούνται επίσης αυτή την ώρα και το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για μια νέα μέρα, οπότε αν είστε πολύ αγχωμένοι ή οι ανησυχίες σας για τη δουλειά είναι νευρικές, είναι πιθανό να ξυπνήσετε στις 5 ή λίγο αργότερα ως σήμα συναγερμού των μυϊκών ή ψυχικών σας εντάσεων.

Οφέλη από το ξύπνημα στις 5 π.μ.

Πρώτον, για να ξυπνήσετε αυτή την ώρα πρέπει να κοιμηθείτε το αργότερο μέχρι τις 11 μ.μ., ώστε ο οργανισμός σας να μπορέσει να κοιμηθεί τουλάχιστον 6 ώρες, το ελάχιστο απαραίτητο. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω 3 προτάσεις και να ξεκινήσετε τη μέρα σας μετά τις 6 π.μ. Θα είναι καλό για το σώμα, την παραγωγικότητα και το μυαλό σας.

• 20 λεπτά για άσκηση,
• 20 λεπτά για να σχεδιάσετε την ημέρα σας και τους στόχους σας,
• 20 λεπτά διάβασμα ή μελέτη κάτι καινούργιου.

Μάθετε περισσότερα :

• Τι λέει η Αγιουρβέδα για το πρωινό ξύπνημα; Ανακαλύψτε 5 γεγονότα
• Σημασία των ονείρων - τι σημαίνει το ξύπνημα με τρόμο;
• 6 λόγοι για να ξυπνάτε κουρασμένοι μετά από έναν ολόκληρο βραδινό ύπνο