Wachen Sie normalerweise früh am Morgen auf? Und vor allem, wachen Sie normalerweise Aufwachen um 5 Uhr morgens. Im Folgenden werden wir Ihnen einige Erklärungen geben, die Ihnen helfen werden zu verstehen, was es bedeutet, um 5 Uhr morgens aufzustehen, welche Probleme dies mit sich bringt, aber auch welche Vorteile es hat.

Warum wachen wir am Morgen auf?

Einigen Studien auf diesem Gebiet zufolge ist bekannt, dass der Schlaf während der Nacht verschiedene Phasen durchläuft. Wenn wir also mitten in der Nacht aufwachen, und zwar wiederholt und normalerweise immer zur gleichen Zeit, versuchen unser Körper und unser Geist möglicherweise, uns vor etwas zu warnen, das gerade passiert. Es kann etwas sein, das wir nicht bewusst verarbeiten, denn Körper und Geist sind immer miteinander verbunden und arbeitenzusammen, um Selbstheilungsmechanismen zu aktivieren, wenn etwas nicht richtig funktioniert.

Der Mensch braucht 6-8 Stunden Schlaf pro Tag, und der Verzicht auf ein paar Stunden Schlaf kann Nachteile und gesundheitliche Folgen haben, wie z. B:

• Verminderte kognitive Fähigkeiten, einschließlich Konzentrations- und Gedächtnisproblemen;
• Weniger Fähigkeit, komplexe Probleme zu lösen;
• Verminderte Wachsamkeit und erhöhtes Risiko für Depressionen;
• Erhöhte Fettmasse und Risiko von Fettleibigkeit;
• Erhöhtes Schlaganfallrisiko, unter anderem.

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Was bedeutet es, um 5 Uhr morgens aufzuwachen?

Wie wir gesehen haben, kann das Aufwachen in aller Herrgottsfrühe oder zu wenig Schlaf Nachteile und gesundheitliche Risiken mit sich bringen, aber was bedeutet es, um 5 Uhr morgens aufzuwachen? Einigen Studien zufolge ist es möglich, dass Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie an einem sehr geschlossenen, verschmutzten oder schlecht belüfteten Ort schlafen oder dass Ihre Lungen nicht perfekt funktionieren, wenn Sie um 5 Uhr morgens oder etwas früher aufwachenZwischen 3 und 5 Uhr morgens erneuert sich das Atmungssystem und versorgt das Gehirn und die Zellen mit mehr Sauerstoff.

Um dieses Problem zu lösen, können wir die Belüftung der Umgebung verbessern oder im Sommer bei offenem Fenster schlafen. Sie können sogar Pflanzen aufstellen, die die Sauerstoffversorgung des betreffenden Raums fördern.

Auch zwischen 5 und 7 Uhr morgens aktiviert der Körper den Dickdarm, um Giftstoffe auszuscheiden. Wenn wir zu viel oder zu spät essen, geben uns die natürlichen Funktionen unseres Körpers das Signal, aufzuwachen und auf die Toilette zu gehen.

Wenn Sie also sehr gestresst sind oder sich Sorgen um die Arbeit machen, wachen Sie wahrscheinlich um 5 Uhr oder etwas später auf, als Alarmsignal für Ihre muskulären oder mentalen Verspannungen.

Vorteile des Aufwachens um 5 Uhr morgens

Um zu dieser Zeit wach zu werden, müssen Sie spätestens um 23 Uhr einschlafen, damit Ihr Körper mindestens 6 Stunden Schlaf bekommt. Sie können die folgenden 3 Vorschläge befolgen und Ihren Tag nach 6 Uhr morgens beginnen. Das ist gut für Ihren Körper, Ihre Produktivität und Ihren Geist.

• 20 Minuten Zeit für Bewegung;
• 20 Minuten für die Planung Ihres Tages und Ihrer Ziele;
• 20 Minuten lesen oder etwas Neues lernen.

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