ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਵੀ।

ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿਉਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਲੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
• ਜਟਿਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ;
• ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧੀਆਂ;
• ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖਤਰਾ;
• ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ।

ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਾਗਣਾ ਜਾਂਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੰਦ, ਦੂਸ਼ਿਤ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹਵਾਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ 3 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦੇ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜ ਸਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ; ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ 5 ਵਜੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

5 ਵਜੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਲਾਭ am

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟਜ਼ਰੂਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 3 ਸੁਝਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।

• 20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ;
• ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ;
• 20 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣੋ :

• ਆਯੁਰਵੇਦ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? 5 ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
• ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ - ਡਰ ਕੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
• ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ-ਥੱਕੇ ਜਾਗਣ ਦੇ 6 ਕਾਰਨ