Am bi thu a’ dùsgadh tràth sa mhadainn mar as trice? Ach nas sònraichte, am bi thu mar as trice a’ dùsgadh aig 5m ? An seo bheir sinn beagan mìneachaidhean dhut a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn dè tha e a' ciallachadh a bhith a 'dùsgadh aig 5m, na duilgheadasan a tha na lùib, ach cuideachd na buannachdan a th' ann.

Carson a dhùisgeas sinn sa mhadainn?<5

A rèir cuid de sgrùdaidhean san raon seo, tha fios gu bheil cadal a’ dol tro dhiofar ìrean tron ​​oidhche. Mar sin nuair a dhùisgeas sinn ann am meadhan na h-oidhche, a-rithist is a-rithist agus mar as trice an-còmhnaidh aig an aon àm, is dòcha gu bheil ar corp agus ar spiorad a’ feuchainn ri rabhadh a thoirt dhuinn mu rudeigin a tha a’ dol. Dh’ fhaodadh e a bhith na rud nach eil sinn a’ giullachd gu mothachail, oir tha an corp agus an inntinn an-còmhnaidh ceangailte, ag obair còmhla, a’ cur an sàs uidheamachdan fèin-slànachaidh nuair nach obraich rudeigin gu math.

Feumaidh daoine eadar 6 is 8 uairean de chadal a latha agus a bhith ag ìobairt beagan uairean a thìde de chadal faodaidh eas-bhuannachdan agus builean a thoirt do shlàinte, leithid:

• Lùghdachadh comas inntinneil, a’ gabhail a-steach duilgheadasan cuimseachadh agus cuimhne;
• Nas lugha de chomas fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan toinnte ;
• Lùghdachadh aire agus barrachd chothroman trom-inntinn;
• Barrachd geir is cunnart bho reamhrachd;
• Cunnart nas motha bho stròc, am measg eile.

<0 Briog an-seo: Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche aig an aon àm?

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dùsgadh aig 5m?

Mar a chunnaic sinn, a' dùsgadh aig maduinn noFaodaidh eas-bhuannachdan agus cunnartan slàinte a bhith ann a bhith a’ faighinn ro bheag de chadal, ach dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dùsgadh aig còig sa mhadainn? A rèir cuid de sgrùdaidhean, ma dhùisgeas tu aig 5m no beagan nas tràithe, tha e comasach gu bheil do bhodhaig a’ nochdadh gu bheil thu a’ cadal ann an àite a tha gu math dùinte, air a thruailleadh no air a dhroch fhionnarachadh no nach eil na sgamhanan agad ag obair ann an suidheachaidhean foirfe. 'S ann eadar 3 agus 5m a bhios an siostam analach ag ùrachadh agus a' toirt barrachd ocsaidean dhan eanchainn agus do cheallan.

Gus seo fhuasgladh, is urrainn dhuinn fionnarachadh an t-seòmair a leasachadh no ann an cadal an t-samhraidh leis an uinneig fosgailte. Faodaidh tu eadhon planntaichean a chuir a chuidicheas le ocsaideanachadh an àite sin.

Cuideachd eadar 5m agus 7m, bidh am bodhaig a’ gnìomhachadh a’ ghalair mhòr gus cuir às do phuinnseanan. Nuair a bhios sinn ag ithe cus no ro fhadalach, tha gnìomhan nàdarra ar bodhaig a’ toirt dhuinn an inneal-rabhaidh dùsgadh agus a dhol don t-seòmar-ionnlaid.

Tha an teannachadh air a chuir an gnìomh san ùine seo cuideachd agus tha am bodhaig a’ tòiseachadh ag ullachadh airson latha ùr ; mar sin, ma tha cuideam mòr ort no ma tha an obair agad iomagaineach, tha e coltach gum bi thu a’ dùsgadh aig 5 no beagan nas fhaide air adhart, mar chomharradh air do theannas fèitheach no inntinn.

Buannachdan dùsgadh aig 5 am

An toiseach, gus dùsgadh aig an àm seo feumar tuiteam na chadal gun a bhith nas fhaide na 11f, gus am faigh a’ bhodhaig co-dhiù 6 uairean de chadal, an ìre as lughariatanach. Faodaidh tu na 3 molaidhean gu h-ìosal a dhèanamh, agus tòiseachadh air an latha agad às deidh 6m. Bidh e math airson do bhodhaig, cinneasachd agus inntinn.

• 20 mionaid airson eacarsaich;
• 20 mionaid airson do latha agus do chinn-uidhe a phlanadh;
• 20 mionaid a’ leughadh neo a’ sgrùdadh rudeigin ùr.

Ionnsaich tuilleadh :

• Dè tha Ayurveda ag ràdh mu bhith a’ dùsgadh tràth? Faigh a-mach 5 fìrinnean
• Brìgh aislingean - dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dùsgadh leis an eagal?
• 6 adhbharan airson dùsgadh sgìth às deidh oidhche làn de chadal