Ĉu vi kutime vekiĝas frue matene? Sed pli specife, ĉu vi kutime vekiĝas je la 5-a matene ? Ĉi tie ni donos al vi kelkajn klarigojn, kiuj helpos vin kompreni, kion signifas vekiĝi je la 5-a matene, la problemojn, kiujn ĉi tio kunportas, sed ankaŭ ĝiajn avantaĝojn.

Kial ni vekiĝas matene?

Laŭ kelkaj studoj en ĉi tiu areo, oni scias, ke dormo pasas tra malsamaj stadioj dum la nokto. Do kiam ni vekiĝas en la mezo de la nokto, ripete kaj kutime ĉiam samtempe, nia korpo kaj spirito eble provas atentigi nin pri io okazanta. Povus esti io, kion ni ne konscie prilaboras, ĉar la korpo kaj menso estas ĉiam kunligitaj, kunlaborantaj, aktivigante memsanigajn mekanismojn kiam io ne bone funkcias.

Homoj bezonas 6 ĝis 8 horojn da dormo a. tago kaj oferi kelkajn horojn da dormo povas havi malavantaĝojn kaj konsekvencojn por la sano, kiel ekzemple:

• Malpliigita kogna kapablo, inkluzive de koncentriĝo kaj memoraj problemoj;
• Malpli kapablo solvi kompleksajn problemojn; ;
• Malpliigita atento kaj pliigitaj ŝancoj de depresio;
• Pliigita graso kaj risko de obezeco;
• Pliigita risko de apopleksio, inter aliaj.

Alklaku Ĉi tie: Kion signifas vekiĝi en la mezo de la nokto samtempe?

Kion signifas vekiĝi je la 5-a matene?

Kiel ni vidis , vekiĝi ĉe tagiĝo aŭDormi tro malmulte povas havi siajn malavantaĝojn kaj sanajn riskojn, sed kion signifas vekiĝi je la kvina matene? Laŭ iuj studoj, se vi vekiĝas je la 5-a matene aŭ iom pli frue, eblas, ke via korpo indikas, ke vi dormas en tre fermita, poluita aŭ malbone ventolita loko aŭ ke viaj pulmoj ne funkcias en perfektaj kondiĉoj. Estas inter la 3-a kaj la 5-a matene kiam la spira sistemo renoviĝas kaj provizas pli da oksigeno al la cerbo kaj ĉeloj.

Por solvi ĉi tion, ni povas plibonigi la ventoladon de la ĉambro aŭ en somera dormo kun la fenestro malfermita. Oni povas eĉ meti plantojn, kiuj helpas la oksigenadon de la koncerna spaco.

Ankaŭ inter la 5-a kaj la 7-a matene la korpo aktivigas la dikan inteston por forigi toksinojn. Kiam ni manĝas tro multe aŭ tro malfrue, la naturaj funkcioj de nia korpo donas al ni la alarmon por vekiĝi kaj iri al la banĉambro.

La streĉiĝoj ankaŭ aktiviĝas en ĉi tiu periodo kaj la korpo komencas prepariĝi por nova tago. ; tial, se vi estas tre streĉita aŭ viaj laboraj zorgoj estas nervozaj, vi verŝajne vekiĝos je la 5-a aŭ iom poste, kiel alarmsignalo de viaj muskolaj aŭ mensaj streĉiĝoj.

Avantaĝoj de vekiĝo je la 5-a. am

Unue, por vekiĝi je ĉi tiu horo necesas endormiĝi plej malfrue je la 23:00, por ke la korpo havu almenaŭ 6 horojn da dormo, la minimumo.necesa. Vi povas fari la 3 sugestojn sube, kaj komenci vian tagon post la 6-a. Ĝi estos bona por via korpo, produktiveco kaj menso.

• 20 minutoj por ekzercado;
• 20 minutoj por plani vian tagon kaj celojn;
• 20 minutoj por legado; aŭ studi ion novan.

Lernu pli :

• Kion diras Ajurvedo pri frue vekiĝo? Malkovru 5 faktojn
• Signo de sonĝoj – kion signifas vekiĝi timigita?
• 6 kialoj por vekiĝi laca post plena nokto de dormo