Просыпаетесь ли вы обычно рано утром? А если говорить точнее, просыпаетесь ли вы обычно просыпаться в 5 утра. Здесь мы дадим вам несколько объяснений, которые помогут вам понять, что значит просыпаться в 5 утра, какие проблемы это влечет за собой, но также и какие преимущества дает.

Почему мы просыпаемся по утрам?

Согласно некоторым исследованиям в этой области, известно, что сон проходит через различные фазы в течение ночи. Поэтому, когда мы просыпаемся посреди ночи, неоднократно и обычно всегда в одно и то же время, наше тело и дух, возможно, пытаются предупредить нас о чем-то происходящем. Это может быть что-то, что мы не осознаем, потому что тело и разум всегда связаны, работают.вместе, активируя механизмы самовосстановления, когда что-то работает неправильно.

Людям необходимо 6-8 часов сна в сутки, и жертвование несколькими часами сна может иметь недостатки и последствия для здоровья, такие как:

• Снижение когнитивных способностей, включая проблемы с концентрацией внимания и памятью;
• Меньшая способность решать сложные проблемы;
• Снижение бдительности и повышение вероятности депрессии;
• Увеличение количества жира и риск ожирения;
• Повышенный риск инсульта, среди прочего.

Нажмите здесь: Что значит просыпаться среди ночи в одно и то же время?

Что значит просыпаться в 5 утра?

Как мы уже видели, просыпаться на рассвете или спать слишком мало может иметь свои недостатки и риски для здоровья, но что означает просыпаться в 5 утра? Согласно некоторым исследованиям, если вы просыпаетесь в 5 утра или чуть раньше, возможно, ваш организм сигнализирует, что вы спите в очень закрытом, загрязненном или плохо проветриваемом помещении, или что ваши легкие не работают идеально.Именно между 3 и 5 часами утра дыхательная система обновляется и поставляет больше кислорода к мозгу и клеткам.

Чтобы решить эту проблему, можно улучшить вентиляцию помещения или летом спать с открытым окном. Можно даже поставить растения, которые способствуют насыщению кислородом данного помещения.

Также между 5 и 7 часами утра организм активизирует толстый кишечник для выведения токсинов. Когда мы едим слишком много или слишком поздно, естественные функции нашего организма подают сигнал тревоги, чтобы мы проснулись и пошли в туалет.

В это время также активизируется напряжение, и организм начинает готовиться к новому дню, поэтому если вы испытываете сильный стресс или нервное беспокойство по поводу работы, то, скорее всего, вы проснетесь в 5 часов или чуть позже, как сигнал тревоги вашего мышечного или умственного напряжения.

Преимущества пробуждения в 5 утра

Во-первых, чтобы проснуться в это время, нужно засыпать не позднее 11 часов вечера, чтобы ваш организм мог получить как минимум 6 часов сна, необходимый минимум. Вы можете сделать следующие 3 рекомендации и начинать свой день после 6 утра. Это будет полезно для вашего тела, производительности и ума.

• 20 минут на физические упражнения;
• 20 минут на планирование своего дня и своих целей;
• 20 минут чтения или изучения чего-то нового.

Подробнее

• Что говорит Аюрведа о раннем пробуждении? Узнайте 5 фактов
• Значение снов - что означает проснуться от испуга?
• 6 причин просыпаться уставшим после полноценного ночного сна