Сіз әдетте таңертең ерте тұрасыз ба? Бірақ дәлірек айтсақ, сіз әдетте таңертеңгі 5-те оянасыз ба? Мұнда біз сізге таңғы 5-те тұрудың нені білдіретінін, оның әкелетін мәселелерін, сонымен қатар оның пайдасын түсінуге көмектесетін бірнеше түсініктеме береміз.

Таңертең неге оянамыз?

Бұл саладағы кейбір зерттеулерге сәйкес, түнде ұйқының әртүрлі кезеңдерден өтетіні белгілі. Сондықтан біз түн ортасында қайта-қайта және әдетте әрқашан бір уақытта оянғанда, біздің денеміз бен рухымыз бізді бір нәрсе туралы ескертуге тырысуы мүмкін. Бұл біз саналы түрде өңделмейтін нәрсе болуы мүмкін, өйткені дене мен ақыл әрқашан бір-бірімен байланысты, бірге жұмыс істейді, бірдеңе дұрыс жұмыс істемегенде өзін-өзі емдеу механизмдерін белсендіреді.

Адамдарға 6-8 сағат ұйықтау керек. Күндізгі уақытта және бірнеше сағаттық ұйқыны құрбан етудің денсаулыққа зияны мен салдары болуы мүмкін, мысалы:

• Танымдық қабілетінің төмендеуі, оның ішінде шоғырлану және есте сақтау проблемалары;
• Күрделі мәселелерді шешу қабілетінің төмендеуі. ;
• Зейіннің төмендеуі және депрессияға түсу мүмкіндігінің жоғарылауы;
• Майдың жоғарылауы және семіздік қаупі;
• Инсульт қаупінің жоғарылауы, басқалармен қатар.

Мына жерді басыңыз: Түн ортасында бір уақытта ояну деген нені білдіреді?

Таңғы 5-те тұру деген нені білдіреді?

Біз көргендей, таң атқанда оянғанда немесеТым аз ұйықтаудың зияны мен денсаулығына қауіп төнуі мүмкін, бірақ таңғы бесте ояну нені білдіреді? Кейбір зерттеулерге сәйкес, егер сіз таңғы сағат 5-те немесе сәл ертерек оянсаңыз, сіздің денеңіз өте жабық, ластанған немесе нашар желдетілетін жерде ұйықтап жатқаныңызды немесе өкпеңіз тамаша жағдайда жұмыс істемейтінін көрсетуі мүмкін. Таңғы 3 пен 5 аралығында тыныс алу жүйесі жаңарып, ми мен жасушаларды көбірек оттегімен қамтамасыз етеді.

Мұны шешу үшін бөлменің желдетілуін жақсартуға болады немесе жазғы ұйқыда терезені ашық күйде ұстауға болады. Сіз тіпті қарастырылып отырған кеңістікті оттегімен қанықтыруға көмектесетін өсімдіктерді де орналастыра аласыз.

Сонымен қатар таңғы 5 пен 7 аралығында ағза токсиндерді жою үшін тоқ ішекті белсендіреді. Тым көп немесе тым кеш тамақтанған кезде денеміздің табиғи функциялары оянып, ваннаға бару үшін дабыл береді.

Осы кезеңде шиеленіс те белсендіріліп, дене жаңа күнге дайындала бастайды. ; сондықтан, егер сіз қатты күйзеліске ұшырасаңыз немесе жұмысыңызға байланысты уайымдасаңыз, бұлшық ет немесе психикалық кернеулер туралы дабыл сигналы ретінде сағат 5-те немесе сәл кейінірек оянуыңыз мүмкін.

5-те оятудың пайдасы am

Біріншіден, осы уақытта ояту үшін кешкі сағат 23.00-ден кешіктірмей ұйықтап кету керек, сонда дене кем дегенде 6 сағат ұйықтауы мүмкін, ең азқажетті. Төмендегі 3 ұсынысты орындап, күнді таңғы 6-дан кейін бастауға болады. Бұл сіздің денеңізге, өнімділігіңізге және ақыл-ойыңызға пайдалы болады.

• 20 минут жаттығуға;
• 20 минут күніңізді және мақсатыңызды жоспарлауға;
• 20 минут оқуға. немесе жаңа нәрсені оқу.

Толығырақ :

• Аюрведа ерте тұру туралы не айтады? 5 фактіні ашыңыз
• Түс көрудің мағынасы – қорқып ояну деген нені білдіреді?
• Толық түн ұйқысынан кейін шаршап оянудың 6 себебі