Обикновено ли се събуждате рано сутрин? Но по-точно, обикновено ли събуждане в 5 часа сутринта. Тук ще ви дадем някои обяснения, които ще ви помогнат да разберете какво означава събуждането в 5 ч. сутринта, какви са проблемите, но и ползите от него.

Защо се събуждаме сутрин?

Според някои изследвания в тази област е известно, че сънят преминава през различни фази през нощта. Така че, когато се събуждаме посред нощ, многократно и обикновено винаги по едно и също време, тялото и духът ни може да се опитват да ни предупредят за нещо, което се случва. Може да е нещо, което не обработваме съзнателно, защото тялото и умът винаги са свързани, работятзаедно, като активират механизми за самовъзстановяване, когато нещо не работи добре.

Хората се нуждаят от 6-8 часа сън на денонощие, а жертването на няколко часа сън може да има недостатъци и последици за здравето, като например:

• Намалени когнитивни способности, включително проблеми с концентрацията и паметта;
• По-слаба способност за решаване на сложни проблеми;
• Намалена бдителност и повишена вероятност от депресия;
• Увеличаване на мазнините и риск от затлъстяване;
• Повишен риск от инсулт, наред с други.

Кликнете тук: Какво означава да се събуждате по едно и също време посред нощ?

Какво означава да се събудиш в 5 часа сутринта?

Както видяхме, събуждането в ранни зори или твърде малкото сън могат да имат своите недостатъци и рискове за здравето, но какво означава събуждането в 5 ч. сутринта? Според някои проучвания, ако се събуждате в 5 ч. сутринта или малко по-рано, е възможно тялото ви да показва, че спите на много затворено, замърсено или лошо проветрено място или че белите ви дробове не работят перфектно.Между 3 и 5 часа сутринта дихателната система се обновява и осигурява повече кислород на мозъка и клетките.

За да решим този проблем, можем да подобрим вентилацията на средата или през лятото да спим с отворен прозорец. Можете дори да поставите растения, които помагат за насищането на въпросното пространство с кислород.

Също така между 5 и 7 ч. сутринта тялото активира дебелото черво, за да елиминира токсините. Когато ядем твърде много или твърде късно, естествените функции на тялото ни дават сигнал да се събудим и да отидем до тоалетната.

По това време се активира и напрежението и тялото започва да се подготвя за новия ден, така че ако сте много стресирани или притесненията ви за работата са нервни, вероятно ще се събудите в 5 часа или малко по-късно като сигнал за мускулното или психическото ви напрежение.

Предимства на събуждането в 5 часа сутринта

Първо, за да се събудите по това време, трябва да заспите не по-късно от 23:00 ч., за да може тялото ви да получи поне 6 часа сън, което е необходимият минимум. Можете да направите следните 3 предложения и да започнете деня си след 6:00 ч. Това ще бъде полезно за вашето тяло, продуктивност и ум.

• 20 минути за упражнения;
• 20 минути, за да планирате деня и целите си;
• 20 минути четене или изучаване на нещо ново.

Научете повече :

• Какво казва Аюрведа за ранното събуждане? Открийте 5 факта
• Значение на сънищата - какво означава събуждане с уплаха?
• 6 причини да се събудите уморени след пълноценен сън