Ydych chi fel arfer yn deffro yn gynnar yn y bore? Ond yn fwy penodol, a ydych chi fel arfer yn deffro am 5 am ? Yma byddwn yn rhoi rhai esboniadau i chi a fydd yn eich helpu i ddeall beth mae'n ei olygu i ddeffro am 5 y bore, y problemau y mae hyn yn ei olygu, ond hefyd ei fanteision.

Pam rydyn ni'n deffro yn y bore?<5

Yn ôl rhai astudiaethau yn y maes hwn, mae'n hysbys bod cwsg yn mynd trwy wahanol gamau yn ystod y nos. Felly pan fyddwn yn deffro yng nghanol y nos, dro ar ôl tro ac fel arfer bob amser ar yr un pryd, efallai y bydd ein corff a'n hysbryd yn ceisio ein rhybuddio am rywbeth sy'n digwydd. Gallai fod yn rhywbeth nad ydym yn ei brosesu'n ymwybodol, oherwydd mae'r corff a'r meddwl bob amser yn gysylltiedig, yn gweithio gyda'i gilydd, yn actifadu mecanweithiau hunan-iacháu pan nad yw rhywbeth yn gweithio'n dda.

Gweld hefyd: Breuddwydio am dic - beth sydd nesaf? gweld yr ystyron

Mae angen 6 i 8 awr o gwsg ar bobl. gall dydd ac aberthu ychydig oriau o gwsg fod ag anfanteision a chanlyniadau i iechyd, megis:

• Llai o allu gwybyddol, gan gynnwys problemau canolbwyntio a chof;
• Llai o allu i ddatrys problemau cymhleth ;
• Llai o sylw a mwy o siawns o iselder;
• Mwy o fraster a risg o ordewdra;
• Mwy o risg o strôc, ymhlith eraill.

<0 Cliciwch Yma: Beth mae'n ei olygu i ddeffro yng nghanol y nos ar yr un pryd?

Beth mae'n ei olygu i ddeffro am 5 am?

Fel y gwelsom , deffro gyda'r wawr neuGall mynd yn rhy ychydig o gwsg arwain at anfanteision a pheryglon iechyd, ond beth mae'n ei olygu i ddeffro am bump y bore? Yn ôl rhai astudiaethau, os byddwch chi'n deffro am 5 am neu ychydig yn gynharach, mae'n bosibl bod eich corff yn nodi eich bod yn cysgu mewn man caeedig iawn, wedi'i halogi neu wedi'i awyru'n wael neu nad yw'ch ysgyfaint yn gweithio mewn amodau perffaith. Mae rhwng 3 a 5 am pan fydd y system resbiradol yn cael ei hadnewyddu ac yn darparu mwy o ocsigen i'r ymennydd a chelloedd.

I ddatrys hyn, gallwn wella awyru'r ystafell neu yng nghwsg yr haf gyda'r ffenestr ar agor . Gallwch hyd yn oed osod planhigion sy'n helpu ocsigeniad y gofod dan sylw.

Hefyd rhwng 5 am a 7 am, mae'r corff yn actifadu'r coluddyn mawr i ddileu tocsinau. Pan fyddwn yn bwyta gormod neu'n rhy hwyr, mae swyddogaethau naturiol ein corff yn rhoi'r larwm i ni ddeffro a mynd i'r ystafell ymolchi.

Mae'r tensiynau hefyd yn cael eu hysgogi yn y cyfnod hwn ac mae'r corff yn dechrau paratoi ar gyfer diwrnod newydd ; felly, os ydych dan straen mawr neu os yw eich pryderon gwaith yn nerfus, rydych yn debygol o ddeffro am 5 neu ychydig yn hwyrach, fel arwydd larwm o'ch tensiynau cyhyrol neu feddyliol.

Manteision deffro am 5 am

Yn gyntaf, i ddeffro ar yr adeg hon mae angen cwympo i gysgu ddim hwyrach nag 11 pm, fel y gall y corff gael o leiaf 6 awr o gwsg, yr isafswmangenrheidiol. Gallwch wneud y 3 awgrym isod, a dechrau eich diwrnod ar ôl 6am. Bydd yn dda i'ch corff, cynhyrchiant a meddwl.

• 20 munud i wneud ymarfer corff;
• 20 munud i gynllunio'ch diwrnod a'ch nodau;
• 20 munud o ddarllen neu astudio rhywbeth newydd.

Dysgu mwy :

• Beth mae Ayurveda yn ei ddweud am ddeffro'n gynnar? Darganfod 5 ffaith
• Ystyr breuddwydion – beth mae'n ei olygu i ddeffro'n ofnus?
• 6 rheswm i ddeffro'n flinedig ar ôl noson lawn o gwsg