Odatda erta tongda uyg'onasizmi? Lekin aniqrog'i, siz odatda ertalab soat 5 da uyg'onasizmi? Bu erda biz sizga ertalab soat 5 da uyg'onish nimani anglatishini, bu olib keladigan muammolarni tushunishga yordam beradigan ba'zi tushuntirishlarni beramiz, ammo uning foydalari ham bor.

Nima uchun ertalab uyg'onamiz?

Ushbu sohadagi ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, tun davomida uyqu turli bosqichlardan o'tishi ma'lum. Shunday qilib, biz yarim tunda, qayta-qayta va odatda har doim bir vaqtning o'zida uyg'onganimizda, tanamiz va ruhimiz bizni sodir bo'layotgan narsa haqida ogohlantirishga harakat qilishi mumkin. Bu biz ongli ravishda qayta ishlamayotgan narsa bo'lishi mumkin, chunki tana va ong doimo bir-biriga bog'langan, birgalikda ishlaydi va biror narsa yaxshi ishlamasa, o'z-o'zini davolash mexanizmlarini faollashtiradi.

Odamlarga 6-8 soat uyqu kerak. kun va bir necha soatlik uyquni qurbon qilish salomatlik uchun salbiy va oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• Kognitiv qobiliyatning pasayishi, jumladan konsentratsiya va xotira muammolari;
• Murakkab muammolarni hal qilish qobiliyatining kamayishi. ;
• Diqqatning kamayishi va ruhiy tushkunlik ehtimolining oshishi;
• Yog'ning ko'payishi va semirish xavfi;
• Boshqalar qatorida insult xavfining oshishi.

Bu yerni bosing: Yarim tunda bir vaqtning o'zida uyg'onish nimani anglatadi?

Ertalab soat 5 da uyg'onish nimani anglatadi?

Biz ko'rganimizdek, tongda uyg'onish yokiJuda kam uxlashning salbiy tomonlari va sog'liq uchun xavflari bo'lishi mumkin, ammo ertalab soat beshda uyg'onish nimani anglatadi? Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, agar siz ertalab soat 5 da yoki biroz oldinroq uyg'onsangiz, tanangiz juda yopiq, ifloslangan yoki yomon havalandırılan joyda uxlayotganingizni yoki o'pkangiz mukammal sharoitda ishlamayotganligini ko'rsatishi mumkin. Nafas olish tizimi yangilanib, miya va hujayralarni ko'proq kislorod bilan ta'minlaydigan vaqt ertalab soat 3 dan 5 gacha bo'ladi.

Buni hal qilish uchun biz xonaning ventilyatsiyasini yaxshilashimiz yoki yozda ochiq deraza bilan uxlashimiz mumkin . Siz hatto ko'rib chiqilayotgan bo'shliqni kislorod bilan to'ldirishga yordam beradigan o'simliklarni ham joylashtirishingiz mumkin.

Shuningdek, ertalab soat 5 dan 7 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida organizm toksinlarni yo'qotish uchun yo'g'on ichakni faollashtiradi. Biz juda ko'p yoki juda kech ovqatlansak, tanamizning tabiiy funktsiyalari uyg'onish va hojatxonaga borish uchun signal beradi.

Bu davrda taranglik ham faollashadi va tana yangi kunga tayyorlana boshlaydi. ; shuning uchun, agar siz juda stressli bo'lsangiz yoki ish tashvishlaringiz asabiy bo'lsa, mushaklaringiz yoki aqliy zo'riqishlaringiz haqida ogohlantiruvchi signal sifatida 5 yoki biroz kechroq uyg'onishingiz mumkin.

5 da uyg'onishning foydalari am

Birinchidan, bu vaqtda uyg'onish uchun soat 23:00 dan kechiktirmasdan uxlash kerak, shunda organizm kamida 6 soat uxlashi mumkin, minimalzarur. Quyidagi 3 ta taklifni bajarib, kuningizni ertalab soat 6 dan keyin boshlashingiz mumkin. Bu tanangiz, mahsuldorlik va ongingiz uchun foydali bo'ladi.

• 20 daqiqa mashq qilish;
• 20 daqiqa kun va maqsadlarni rejalashtirish;
• 20 daqiqa o'qish yoki yangi narsalarni o'rganish.

Batafsil ma'lumot :

• Ayurveda erta uyg'onish haqida nima deydi? 5 ta faktni kashf eting
• Tushlarning ma'nosi - qo'rqib uyg'onish nimani anglatadi?
• To'liq uyqudan keyin charchab uyg'onishning 6 sababi