کیا آپ عام طور پر صبح سویرے بیدار ہوتے ہیں؟ لیکن خاص طور پر، کیا آپ عام طور پر صبح 5 بجے اٹھتے ہیں ؟ یہاں ہم آپ کو کچھ وضاحتیں دیں گے جن سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ صبح 5 بجے اٹھنے کا کیا مطلب ہے، اس میں کیا مسائل ہیں، لیکن اس کے فوائد بھی۔

ہم صبح کیوں بیدار ہوتے ہیں؟

<0 لہٰذا جب ہم آدھی رات کو جاگتے ہیں، بار بار اور عام طور پر ہمیشہ ایک ہی وقت میں، ہو سکتا ہے کہ ہمارا جسم اور روح ہمیں کسی چیز سے آگاہ کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ یہ ایسی چیز ہو سکتی ہے جس پر ہم شعوری طور پر کارروائی نہیں کر رہے ہیں، کیونکہ جسم اور دماغ ہمیشہ جڑے رہتے ہیں، ایک ساتھ کام کرتے ہیں، جب کوئی چیز اچھی طرح سے کام نہیں کرتی ہے تو خود کو ٹھیک کرنے کے طریقہ کار کو فعال کرتے ہیں۔

لوگوں کو 6 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ دن اور چند گھنٹوں کی نیند کو قربان کرنے سے صحت کے لیے نقصانات اور نتائج ہو سکتے ہیں، جیسے:

• کم سنجیدگی کی صلاحیت، بشمول ارتکاز اور یادداشت کے مسائل؛
• پیچیدہ مسائل کو حل کرنے کی کم صلاحیت ;
• توجہ میں کمی اور ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے امکانات؛
• چربی اور موٹاپے کا خطرہ بڑھنا؛
• دوسروں کے درمیان فالج کا خطرہ بڑھنا۔

<0 یہاں کلک کریں: آدھی رات کو ایک ہی وقت میں جاگنے کا کیا مطلب ہے؟

صبح 5 بجے جاگنے کا کیا مطلب ہے؟

<0 جیسا کہ ہم نے دیکھا، فجر کے وقت جاگنا یابہت کم نیند لینا اس کے منفی پہلو اور صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن صبح پانچ بجے جاگنے کا کیا مطلب ہے؟ کچھ مطالعات کے مطابق، اگر آپ صبح 5 بجے یا اس سے کچھ پہلے بیدار ہوتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ کا جسم اس بات کا اشارہ دے رہا ہو کہ آپ بہت بند، آلودہ یا خراب ہوادار جگہ پر سو رہے ہیں یا آپ کے پھیپھڑے درست حالت میں کام نہیں کر رہے ہیں۔ یہ صبح 3 سے 5 بجے کے درمیان ہوتا ہے جب نظام تنفس کی تجدید ہوتی ہے اور دماغ اور خلیوں کو زیادہ آکسیجن فراہم کرتی ہے۔

اس کو حل کرنے کے لیے، ہم کمرے کی وینٹیلیشن کو بہتر بنا سکتے ہیں یا گرمیوں میں کھڑکی کھول کر سو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ ایسے پودے بھی رکھ سکتے ہیں جو زیر بحث جگہ کی آکسیجنیشن میں مدد کرتے ہیں۔

صبح 5 بجے سے صبح 7 بجے کے درمیان بھی، جسم زہریلے مادوں کو ختم کرنے کے لیے بڑی آنت کو متحرک کرتا ہے۔ جب ہم بہت زیادہ یا بہت دیر سے کھاتے ہیں تو ہمارے جسم کے فطری افعال ہمیں جاگنے اور باتھ روم جانے کا الارم دیتے ہیں۔

بھی دیکھو: گارڈین اینجل کینڈل کو روشن کریں اور اپنے سرپرست فرشتہ سے تحفظ کے لیے پوچھیں۔

اس عرصے میں تناؤ بھی متحرک ہو جاتا ہے اور جسم ایک نئے دن کی تیاری شروع کر دیتا ہے۔ ; اس لیے، اگر آپ بہت تناؤ کا شکار ہیں یا آپ کے کام کی پریشانیاں گھبراہٹ کا شکار ہیں، تو امکان ہے کہ آپ 5 بجے یا اس سے تھوڑی دیر بعد جاگیں گے، یہ آپ کے پٹھوں یا ذہنی تناؤ کے خطرے کی گھنٹی ہے۔

بھی دیکھو: دار چینی کے ساتھ پیپرمنٹ کا غسل - پیسہ اور کثرت کو راغب کرنے کے لئے

5 بجے جاگنے کے فائدے am

سب سے پہلے، اس وقت جاگنے کے لیے ضروری ہے کہ رات 11 بجے کے بعد سو جائے، تاکہ جسم کم از کم 6 گھنٹے کی نیند لے سکے۔ضروری آپ ذیل میں 3 تجاویز کر سکتے ہیں، اور صبح 6 بجے کے بعد اپنا دن شروع کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم، پیداواری صلاحیت اور دماغ کے لیے اچھا ہوگا۔

• 20 منٹ ورزش کرنے کے لیے؛
• اپنے دن اور اہداف کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے 20 منٹ؛
• 20 منٹ پڑھنا۔ یا کچھ نیا پڑھنا۔

مزید جانیں :

• آیور وید جلدی جاگنے کے بارے میں کیا کہتا ہے؟ 5 حقائق دریافت کریں
• خوابوں کی تعبیر - خوفزدہ ہو کر جاگنے کا کیا مطلب ہے؟
• پوری رات کی نیند کے بعد تھک کر جاگنے کی 6 وجوہات