Tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil iad a’ dùsgadh a h-uile latha aig an aon àm tron ​​oidhche agus gu bheil iad fo imcheist. Tha saidheans a’ mìneachadh carson a bhios tu a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche a h-uile latha, agus cuideachd spioradalachd. Faic gu h-ìosal.

Am bheil e na chleachdadh agad dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche? Faic dè tha e a’ ciallachadh

Bruidhnidh sinn san artaigil seo ris na mìneachaidhean corporra, faireachail agus spioradail airson dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. A rèir saidheans, tha clocaichean bith-eòlasach taobh a-staigh ar bodhaig a bhios a’ riaghladh ar gnìomhan bodhaig. Air sgàth seo, tha ar slàinte corporra agus ar sunnd spioradail ceangailte cho dlùth. Ma tha thu a’ dùsgadh gu daingeann aig an aon àm, is dòcha gu bheil do bhodhaig (corporra, faireachail no spioradail) a’ feuchainn ri rabhadh a thoirt dhut mu lùth a tha air a bhacadh no air a mhì-stiùireadh agus a thig gu crìch a’ cur dragh air cothromachadh nàdarra do bhodhaig . Tha comas aig do bhodhaig e fhèin a shlànachadh, agus mar sin bidh e a’ toirt rabhadh dhut nuair a tha rudeigin ceàrr.

Faic gu h-ìosal liosta de na h-amannan agus an ciall a dh’ fhaodadh a bhith aig dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche anns gach fear dhiubh:<3

Dùisg (no gun a bhith comasach air cadal) eadar 9f agus 11f

Seo na h-amannan nuair a dh’fheuchas a’ mhòr-chuid ri tuiteam nan cadal. Is ann annta a tha an siostam endocrine againn a’ feuchainn ri e fhèin a chothromachadh agus enzyman a sholarachadh a bhios a’ riaghladh a’ chuirp gus am bi ar hormona agusbidh metabolism ag obair gu math. Ma tha duilgheadas air a bhith agad a bhith a’ tuiteam na chadal aig an àm seo, no a’ dùsgadh tron ​​ùine seo, is dòcha gu bheil do bhodhaig a’ toirt rabhadh dhut gu bheil thu an sàs ann am modh sabaid no itealaich. an ath latha, agus chan urrainn don bhodhaig tionndadh dheth, le cuideam. Tha sinn a 'moladh dhut aire a thoirt don daithead agad. Na bi ag ithe ro fhadalach no ann am meudan mòra agus seachain biadh trom faisg air àm na leabaidh oir faodaidh seo cnapan-starra adhbhrachadh. Faodaidh cleachdadh yoga, meòrachadh no ath-aithris mantras dearbhach cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh.

Dùisg eadar 11f agus 1m

Am mìneachadh airson tha dùsgadh aig na h-amannan sin tòcail. Bidh an corp gad dhùsgadh tron ​​​​ùine seo oir tha e mothachail gu bheil thu a’ giùlan tàmailt. Bidh e a 'tachairt mar a leanas: aon mhadainn bidh thu a' bruadar (no a 'dol gu cadal a' smaoineachadh) mun t-iongnadh seo. Bidh lùth Yin a 'toirt cearcall 24-uair gus a thionndadh gu lùth yang, a tha gu math gnìomhach. Mar sin, 24 uairean às deidh sin, bheir do bhodhaig lùth yang dhut, a tha a’ daingneachadh d’ fèin-spèis, gus am faigh thu air ais bhon tàmailt seo, ach aig an aon àm a dhùisgeas tu agus a chuireas dragh ort. Mar sin ma tha thu a’ dùsgadh eadar na h-amannan seo, cuir às dontàmailt agus cleachd lùth yang fèin-ghràdh gus briseadh saor.

Dùisg eadar 1m agus 3m

Tha an ùine cadail seo glè chudromach airson detoxification agus ùrachadh na h-organaig. Seo far am bi do ghrùthan a’ leigeil ma sgaoil agus a’ sgrios tocsainnean, a’ sìoladh d’ fhuil. Ma tha thu a’ dùsgadh tron ​​phròiseas seo, dh’ fhaodadh e a bhith na chomharra air fearg, sàrachadh, agus faireachdainnean àicheil nad bheatha. Tha do bhodhaig a’ tarraing aire gu seo: tha thu ann an snìomhadh àicheil agus feumaidh tu faighinn a-mach às. Faigh air falbh bho na duilgheadasan agad, faic beatha le barrachd dòchas agus thoir aire do na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad.

Dùisg eadar 3:00 agus 5:00 sa mhadainn

Anns an ùine seo de chadal, tha na sgamhanan agad ag obair aig làn smùid. Bidh e a’ tuiltean do bhodhaig le ocsaidean agus a’ beathachadh do cheallan. Ma dhùisgeas tu mar as trice ann am meadhan na h-oidhche eadar na h-amannan sin, is dòcha gu bheil thu a’ cadal ann an àiteachan gu math làn agus dùinte, no gum bu chòir dhut aire a thoirt don t-siostam analach agad. Tha na stàitean pian agus bròn cuideachd co-cheangailte ri duilgheadasan sgamhain, agus dùsgadh eadar 3m agus 5m. Faodaidh eacarsaich anail a dhèanamh mus tèid thu a chadal cuideachadh.

Ann an spioradalachd, thathas a’ creidsinn gum bi dùsgadh gach latha aig àm shuidhichtetaobh a-staigh an raoin sin dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil saoghal nan spiorad a’ feuchainn ri fios a chur thugad. Thathas a’ moladh ùrnaigh no cnuasachadh nuair a dhùisgeas tu gus tuiteam nad chadal a-rithist agus freagairtean fhaighinn nad neo-fhiosrach.

A’ dùsgadh eadar 5m agus 7m

Aig na h-amannan sin, thathas a’ toirt air falbh na tocsainnean a thèid a leigeil ma sgaoil aig toiseach na h-oidhche às do bhodhaig. Tha an caolan mòr gnìomhach rè na h-ùine seo, agus mar sin faodaidh droch bhiadh no ithe ro fhadalach toirt ort dùsgadh. Mura h-eil adhbhar dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche corporra, dh’ fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil cnapan-starra tòcail ort a bheir ort cus cuideam a chuir air na fèithean agad (agus faodaidh tu dùsgadh le cramps) no miann a dhol don t-seòmar-ionnlaid. Airson seo, leig às na faireachdainnean. Stad stad a chur orra.

Ionnsaich tuilleadh :

• Gnè astral: dè a th’ ann agus mar a dh’obraicheas e rè cadal
• An suidheachadh cadail as fheàrr , a rèir Ayurveda
• Lusan a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cadal