Gelek kes radigihînin ku ew her roj bi şev di heman wextê de şiyar dibin û matmayî ne. Zanist rave dike ku çima hûn nîvê şevê şiyar dibin her roj, û ruhanî jî wisa dike. Li jêrê binêre.

Adeteke we heye ku nîvê şevê şiyar bibin? Wateya wê çi ye binêre

Em ê di vê gotarê de behsa raveyên laşî, hestyarî û giyanî yên ji bo şiyarbûna nîvê şevê bikin. Li gorî zanistê, laşê me demjimêrên biyolojîk ên hundurîn hene ku fonksiyonên laşê me birêve dibin. Ji ber vê yekê, tenduristiya meya laşî û bextewariya meya giyanî ew qas ji nêz ve girêdayî ne. Heke hûn di heman demê de bi israr şiyar dibin, laşê we (fizîkî, hestyarî an giyanî) dibe ku hewl bide we li ser hin enerjiyên ku têne asteng kirin an xelet têne rêve kirin û di encamê de balansa xwezayî ya laşê we xera dike hişyar bike . Bedena we xwedî şiyana ku xwe qenc bike, ji ber vê yekê ew we hişyar dike gava tiştek xelet be.

Li jêr navnîşek demjimêran û wateyên gengaz ên şiyarbûna nîvê şevê di her yek ji wan de binihêrin:

Di navbera saet 21.00 û 23.00 de şiyarbûn (an jî nikarîbûn razêm)

Van demên ku pir kes hewl didin ku bi xew ve biçin. Di wan de ye ku pergala meya endokrîn hewl dide ku xwe hevseng bike û enzîmên ku laş birêkûpêk dikin peyda bike da ku hormonên me ûmetabolîzma baş dixebite. Ger di vê demê de di xew de tengasiya we hebe, an jî di vê demê de şiyar bibin, laşê we dibe ku we hişyar bike ku hûn di moda şer an firînê de asê mane. Bûyerên roja borî an li bendê ne ku dê çi bibe. roja din, û laş nikare vemire, dibe stres. Em pêşniyar dikin ku hûn bala xwe bidin parêza xwe. Pir dereng an jî bi mîqdarên mezin nexwin û xwe ji xwarinên giran ên nêzî dema razanê dûr bixin ji ber ku ev dibe sedema astengiyan. Praktîka yoga, meditation an dubarekirina mantrayên erênî dikare bibe alîkar ku tansiyonê derxîne.

Di navbera 23:00 û 1:00 de şiyar bibin

Rakirin şiyarbûna di van deman de hestiyar e. Di vê demê de laş we şiyar dike ji ber ku ew hîs dike ku hûn hêrsan hildigirin. Bi vî awayî dibe: rojekê sibê hûn li ser vê hêrsê xewnan dixwin (an jî di xew re difikirin). Enerjiya Yin 24-saetan digire da ku veguhere enerjiya yang, ku pir çalak e. Ji ber vê yekê, piştî 24 demjimêran, laşê we enerjiya yang dide we, ku ev yek xwebaweriya we xurt dike, da ku hûn ji vê hêrsê xelas bibin, lê di heman demê de we hişyar dike û we aciz dike. Ji ber vê yekê, heke hûn di navbera van deman de şiyar dibin, ji wê xilas bibinhêrsbûn û enerjiya yang a ji xwehezkirinê bi kar bînin da ku xwe azad bikin.

Di navbera 1 û 03:00 de şiyar bibin

Ev heyama xewê ji bo detoxkirin û nûkirina organîzmê pir girîng e. Li wê derê kezeba we toksînan derdixe û dihelîne, xwîna we fîltre dike. Ger hûn di vê pêvajoyê de şiyar dibin, ew dikare di jiyana we de bibe nîşanek hêrs, bêhêvî û hestên neyînî. Laşê we balê dikişîne ser vê yekê: hûn di spiralek neyînî de ne û hewce ne ku jê derkevin. Ji pirsgirêkên xwe dûr bikevin, jiyanê bi hêviyek mezintir bibînin û bala xwe bidin hest û hestên xwe.

Sêbehê di navbera 3:00 û 5:00 de şiyar dibin

Di vê heyama xewê de, pişikên we bi tam buharê dixebitin. Ew laşê we bi oksîjenê diherike û hucreyên we xwar dike. Ger hûn bi gelemperî di navbera van deman de nîvê şevê şiyar bibin, dibe ku hûn li cîhên pir girtî û girtî radizin, an jî divê hûn bala xwe bidin pergala xweya nefesê. Rewşên êş û xemgîniyê jî bi pirsgirêkên pişikê ve girêdayî ne, û di navbera saet 3 û 5ê sibehê de şiyarbûn. Berî razanê kirina temrînên nefesê dikare bibe alîkar.

Di giyanî de, tê bawer kirin ku şiyarbûna her roj di demek diyarkirî de.di nav wê rêzê de dikare were vê wateyê ku cîhana ruh hewl dide ku bi we re têkilî dayne. Dema ku hûn ji xew radibin û di bêhişiya xwe de bersivan bibînin, tê pêşniyar kirin ku hûn dua bikin an jî bihizirin.

Di navbera saet 5ê sibê û 7ê sibê de şiyarbûn

Di van deman de, toksînên ku di destpêka şevê de derdikevin ji laşê we têne derxistin. Roviya mezin di vê heyamê de çalak e, ji ber vê yekê parêzek xirab an pir dereng xwarin dikare we şiyar bike. Ger sedema şiyarbûna nîvê şevê ne fizîkî be, ev dikare were vê wateyê ku we astengên hestyarî hene ku we dihêle ku hûn masûlkeyên xwe zêde dirêj bikin (û dibe ku hûn bi kezebê şiyar bibin) an jî xwestina ku hûn biçin serşokê. Ji bo vê yekê, hestan berdin. Dest ji tepeserkirina wan berdin.

Zêdetir fêr bibin :

• Sex astral: ew çi ye û di xewê de çawa dixebite
• Helwesta razanê ya çêtirîn , li gorî Ayurveda
• Nebatên ku alîkariya başkirina xewê dikin