نۇرغۇن كىشىلەر ھەر كۈنى كەچتە ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىپ ، گاڭگىراپ قالغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. ئىلىم-پەن سىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ھەر كۈنى يېرىم كېچىدە ئويغىنىدىغانلىقىڭىزنى ، مەنىۋىيەتنىڭمۇ شۇنداق ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. تۆۋەندىكىلەرگە قاراڭ. ئۇنىڭ مەنىسىنى كۆرۈڭ

بىز بۇ ماقالىدە يېرىم كېچىدە ئويغانغاندىكى جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە مەنىۋى چۈشەندۈرۈشلەرنى بايان قىلىمىز. ئىلىم-پەنگە ئاساسلانغاندا ، بەدىنىمىزدە بەدەن ئىقتىدارىمىزنى باشقۇرىدىغان ئىچكى بىئولوگىيىلىك سائەت بار. بۇ سەۋەبتىن ، جىسمانىي ساغلاملىقىمىز ۋە روھىي ساغلاملىقىمىز بىر-بىرىگە زىچ باغلانغان. ئەگەر سىز بىرلا ۋاقىتتا قەتئىي ئويغانسىڭىز ، بەدىنىڭىز (جىسمانىي ، ھېسسىيات ياكى مەنىۋى) سىزنى توسۇلۇپ قالغان ياكى خاتا يېتەكلەيدىغان ۋە ئاخىرىدا بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي تەڭپۇڭلۇقىغا دەخلى يەتكۈزىدىغان بەزى ئېنېرگىيە ھەققىدە ئاگاھلاندۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزىنى ساقايتىش ئىقتىدارى بار ، شۇڭا بىرەر ئىش چاتاق بولغاندا سىزگە ئاگاھلاندۇرۇش بېرىدۇ>

كەچ سائەت 9 دىن كەچ سائەت 11 گىچە ئويغىنىش (ياكى ئۇخلىيالماسلىق)

بۇ كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئۇخلاشقا ئۇرۇنغان ۋاقىتلىرى. ئۇلاردا بىزنىڭ ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىمىز ئۆزىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، بەدەننى تەڭشەيدىغان ئېنزىم بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا ھورمۇنىمىز ۋەمېتابولىزم ياخشى ئىشلەيدۇ. ئەگەر سىز بۇ ۋاقىتتا ئۇخلاش ياكى بۇ ۋاقىتتا ئويغىنىشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، بەدىنىڭىز سىزگە ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ھالىتىدە قالغانلىقىڭىزنى ئاگاھلاندۇرۇشى مۇمكىن. ئالدىنقى كۈندىكى ئىشلار ياكى نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىشىنى تەقەززالىق بىلەن كۈتۈشىڭىز مۇمكىن. ئەتىسى ، بەدەن جىددىيلىشىپ كېتىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. بەك كېچىكىپ ياكى كۆپ يېمەڭ ، ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ئېغىر تاماقلاردىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ توسۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يوگا مەشىق قىلىش ، ئويلىنىش ياكى ئاكتىپ مانتا تەكرارلاش جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن 3 يېتەكچى كۆرۈنۈش تېخنىكىسىنى قولدىن بېرىپ قويماڭ. بۇ ۋاقىتلاردا ئويغىنىش ھېسسىياتچان. بەدىنىڭىز بۇ ۋاقىتتا سىزنى ئويغىتىدۇ. ئۇ مۇنداق بولىدۇ: بىر كۈنى ئەتىگەندە سىز بۇ غەزەپ ھەققىدە چۈش كۆرىسىز (ياكى ئۇخلاپ ئۇخلاڭ). يىن ئېنېرگىيىسى ئىنتايىن ئاكتىپ بولغان ياڭ ئېنېرگىيىسىگە ئايلىنىش ئۈچۈن 24 سائەت دەۋرىيلىك كېتىدۇ. شۇڭلاشقا ، 24 سائەتتىن كېيىن ، بەدىنىڭىز سىزنى ياڭ ئېنېرگىيىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزنى كۈچەيتىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بۇ نارازىلىقىڭىزدىن ئەسلىگە كېلىسىز ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا سىزنى ئويغىتىدۇ ۋە ھاياجانلاندۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز بۇ ۋاقىتلار ئارىسىدا ئويغانغان بولسىڭىز ، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇڭئاچچىقلىنىش ۋە ئۆزىنى سۆيۈشنىڭ ياڭ ئېنېرگىيىسىنى جارى قىلدۇرۇش. بىر كېچە ئۇخلىغاندىن كېيىن ھارغىنلىق بىلەن ئويغىنىشنىڭ 6 سەۋەبىنى قولدىن بېرىپ قويماڭ بۇ ئۇيقۇ دەۋرى ئورگانىزىمنىڭ زەھەرسىزلىنىشى ۋە يېڭىلىنىشىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ سىزنىڭ جىگەرنى قويۇپ بېرىپ ، زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىپ ، قېنىڭىزنى سۈزۈۋالىدۇ. ئەگەر بۇ جەرياندا ئويغانغان بولسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئاچچىقلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ھاياتىڭىزدىكى سەلبىيلىك تۇيغۇسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز بۇنىڭغا دىققەت قىلىۋاتىدۇ: سىز سەلبىي ھالەتتە تۇرۇۋاتىسىز ، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇشىڭىز كېرەك. مەسىلىلىرىڭىزدىن يىراق تۇرۇڭ ، ھاياتنى تېخىمۇ ئۈمىدۋارلىق بىلەن كۆرۈڭ ۋە ھېسسىياتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. نېمە ئۈچۈن

سەھەر سائەت 3:00 دىن 5:00 گىچە ئويغانغانلىقىڭىزنى چۈشىنىڭ

بۇ ئۇيقۇ مەزگىلىدە ، ئۆپكىڭىز تولۇق پار بىلەن ئىشلەيدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزنى ئوكسىگېن بىلەن سۇ بېسىپ ، ھۈجەيرىلىرىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. ئەگەر سىز ئادەتتە بۇ ۋاقىت ئارىلىقىدا يېرىم كېچىدە ئويغانسىڭىز ، بەلكىم سىز بەك قاملاشقان ۋە يېپىق جايدا ئۇخلىغان بولۇشىڭىز ياكى نەپەس سىستېمىسىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئاغرىق ۋە قايغۇ ھالىتىمۇ ئۆپكە مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، ئەتىگەن سائەت 3 دىن ئەتىگەن سائەت 5 گىچە ئويغىنىش. ئۇخلاشتىن بۇرۇن نەپەسلىنىش مەشىقى قىلسا ياردىمى بولىدۇ.

مەنىۋىيەتتە ، ھەر كۈنى مۇقىم ۋاقىتتا ئويغىنىدۇ دەپ قارىلىدۇ.بۇ دائىرىدە روھىي دۇنيانىڭ سىز بىلەن ئالاقىلاشماقچى بولۇۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. قايتا ئۇخلاپ ئويغانغاندا ۋە ھوشسىزلىقىڭىزدا جاۋاب تېپىش ئۈچۈن دۇئا قىلىش ياكى ئويلىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

قاراڭ: يوقالغان تەڭگە توغرىسىدىكى تەمسىلنى ئۆگىنىۋېلىڭ ئۇخلاش جەريانىدا روھىي داۋالاشنى قولدىن بېرىپ قويماڭ: روھىڭىزنى قانداق ئارام ئالدۇرىسىز؟

ئەتىگەن سائەت 5 دىن ئەتىگەن سائەت 7 گىچە ئويغىنىش

بۇ ۋاقىتلاردا ، كېچىنىڭ بېشىدا قويۇپ بېرىلگەن زەھەرلىك ماددىلار بەدىنىڭىزدىن چىقىرىۋېتىلىدۇ. چوڭ ئۈچەي بۇ مەزگىلدە ھەرىكەت قىلىدۇ ، شۇڭا ناچار يېمەك-ئىچمەك ياكى بەك كېچىكىپ تاماق يېيىش سىزنى ئويغىتىدۇ. ئەگەر يېرىم كېچىدە ئويغىنىشنىڭ سەۋەبى جىسمانىي جەھەتتىن بولمىسا ، بۇ سىزنىڭ مۇسكۇللىرىڭىزنى چەكتىن ئاشۇرۇۋېتىدىغان (ۋە تارتىشىپ ئويغىنىشىڭىز مۇمكىن) ياكى تازىلىق ئۆيىگە بېرىش ئىستىكىدە ھېسسىيات توسۇلۇشىڭىزنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىڭ. ئۇلارنى باستۇرۇشنى توختىتىڭ.

تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ:

قاراڭ: پىلانېت ۋاقتى: مۇۋەپپەقىيەت ئۈچۈن قانداق ئىشلىتىش

، Ayurveda
• ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆسۈملۈكلەر