តារាងមាតិកា
មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេភ្ញាក់ពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយនៅពេលយប់ ហើយមានការងឿងឆ្ងល់។ វិទ្យាសាស្រ្តពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នក ភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភាពខាងវិញ្ញាណក៏ដូចគ្នាដែរ។ សូមមើលខាងក្រោម។
កុំខកខានការវាយប្រហារខាងវិញ្ញាណកំឡុងពេលគេង៖ រៀនការពារខ្លួនអ្នកតើអ្នកមានទម្លាប់ភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ទេ? សូមមើលថាតើវាមានន័យយ៉ាងណា
យើងនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះអំពីការពន្យល់ខាងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្ររាងកាយរបស់យើងមាននាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងដែលគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយរបស់យើង។ ដោយសារតែនេះ សុខភាពផ្លូវកាយ និងសុខុមាលភាពខាងវិញ្ញាណរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងភ្ញាក់ឡើងដោយទទូចក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយរបស់អ្នក (រាងកាយ អារម្មណ៍ ឬខាងវិញ្ញាណ) ប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមព្រមានអ្នកអំពីថាមពលមួយចំនួនដែលត្រូវបានរារាំង ឬដឹកនាំខុស ហើយបញ្ចប់ការរំខានដល់តុល្យភាពធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់អ្នក ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះវាជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅពេលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។
សូមមើលខាងក្រោមបញ្ជីពេលវេលា និងអត្ថន័យដែលអាចកើតមាននៃការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនៅក្នុងពួកវានីមួយៗ៖
ភ្ញាក់ពីគេង (ឬមិនអាចគេងលក់) ចន្លោះម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 11 យប់
ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមគេង។ វាគឺនៅក្នុងពួកគេដែលប្រព័ន្ធ endocrine របស់យើងស្វែងរកតុល្យភាពខ្លួនវានិងផ្គត់ផ្គង់អង់ស៊ីមដែលគ្រប់គ្រងរាងកាយដូច្នេះអរម៉ូនរបស់យើងនិងការរំលាយអាហារដំណើរការល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងនៅពេលនេះ ឬភ្ញាក់ឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងជូនដំណឹងដល់អ្នកថាអ្នកកំពុងជាប់គាំងនៅក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធ ឬរបៀបហោះហើរ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយរាងកាយមិនអាចបិទបាន ក្លាយជាភាពតានតឹង។ យើងស្នើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំញ៉ាំយឺតពេក ឬក្នុងបរិមាណច្រើន ហើយចៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗជិតចូលគេង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះ។ ការហាត់យូហ្គា សមាធិ ឬការធ្វើសមាធិដដែលៗ អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តរបស់ Lady របស់យើង: នៅពេលដែលជំនឿហៅអ្នក។
កុំខកខាន 3 វិធីសាស្ត្របង្ហាញរូបភាពសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលក្រោកពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក
ការពន្យល់សម្រាប់ ការភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍។ រាងកាយដាស់អ្នកក្នុងពេលនេះ ខណៈដែលវាទទួលអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតែមានការអាក់អន់ចិត្ត។ វាកើតឡើងដូចខាងក្រោម: នៅព្រឹកមួយអ្នកសុបិន្ត (ឬទៅដេកគិត) អំពីការអាក់អន់ចិត្តនេះ។ ថាមពលយិនត្រូវការវដ្ដ 24 ម៉ោងដើម្បីបំលែងទៅជាថាមពលយ៉ាង ដែលសកម្មខ្លាំង។ ហេតុដូច្នេះហើយ 24 ម៉ោងក្រោយមក រាងកាយរបស់អ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលយ៉ាងរឹងមាំដល់អ្នក ដែលពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញពីការអន់ចិត្តនេះ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរំជើបរំជួល។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅចន្លោះពេលនេះ ចូរកម្ចាត់ចោលការអាក់អន់ចិត្ត និងប្រើប្រាស់ថាមពល yang នៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដើម្បីផ្តាច់ខ្លួន។
សូមមើលផងដែរ: ការឈឺក្បាលប្រកាំង និងថាមពលខាងវិញ្ញាណ - ស្វែងយល់ថាតើទំនាក់ទំនងជាអ្វី
កុំខកខានហេតុផល 6 យ៉ាងដើម្បីក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ភ្ញាក់ពីម៉ោង 1 ដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ
រយៈពេលនៃការគេងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល និងការបន្តសារពាង្គកាយ។ វាជាកន្លែងដែលថ្លើមរបស់អ្នកបញ្ចេញ និងបំផ្លាញជាតិពុល ច្រោះឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃកំហឹង ការខកចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចនេះ៖ អ្នកស្ថិតក្នុងរង្វង់អវិជ្ជមាន ហើយត្រូវតែចេញពីវា។ ចាកចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក មើលឃើញជីវិតប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែខ្លាំង ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
កុំនឹកវា ធ្លាប់ឮថាម៉ោង 3 ព្រឹកជាម៉ោងរបស់អារក្ស? ស្វែងយល់ពីមូលហេតុក្រោកពីម៉ោង 3:00 ដល់ 5:00 នៅពេលព្រឹក
នៅក្នុងរយៈពេលនៃការគេងនេះ សួតរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការដោយចំហាយទឹកពេញលេញ។ វាកំពុងជន់លិចរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងចិញ្ចឹមកោសិការបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្ររវាងម៉ោងទាំងនេះ វាអាចថាអ្នកកំពុងដេកនៅកន្លែងដែលចង្អៀត និងបិទជិត ឬអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់ និងទុក្ខព្រួយក៏ទាក់ទងនឹងបញ្ហាសួតដែរ ហើយការភ្ញាក់ពីគេងនៅចន្លោះម៉ោង ៣ ដល់ម៉ោង ៥ ព្រឹក។ ការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមមុនពេលចូលគេងអាចជួយបាន។
នៅក្នុងភាពខាងវិញ្ញាណ វាត្រូវបានគេជឿថាភ្ញាក់ពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមពេលវេលាកំណត់។នៅក្នុងជួរនោះអាចមានន័យថាពិភពវិញ្ញាណកំពុងព្យាយាមទាក់ទងជាមួយអ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំអោយអធិស្ឋាន ឬធ្វើសមាធិ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងទៀត ហើយស្វែងរកចម្លើយដោយមិនដឹងខ្លួន។
កុំខកខានការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណអំឡុងពេលគេង៖ របៀបសម្រាកស្មារតីរបស់អ្នក?ភ្ញាក់ពីគេងពីម៉ោង 5 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 7 ព្រឹក
នៅពេលនេះ ជាតិពុលដែលបញ្ចេញនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ពោះវៀនធំមានសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដូច្នេះការមានរបបអាហារមិនល្អ ឬញ៉ាំយឺតពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រមិនមែនជារាងកាយទេ វាអាចមានន័យថាអ្នកមានការស្ទះផ្លូវអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក (ហើយអ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ឡើងដោយមានការរមួលក្រពើ) ឬជម្រុញឱ្យទៅបន្ទប់ទឹក។ ចំពោះបញ្ហានេះសូមបញ្ចេញអារម្មណ៍។ បញ្ឈប់ការសង្កត់សង្កិនពួកគេ។
ស្វែងយល់បន្ថែម៖
- ការរួមភេទតាមបែប Astral៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបដែលវាដំណើរការក្នុងពេលគេង
- ទីតាំងគេងល្អបំផុត យោងទៅតាម Ayurveda
- រុក្ខជាតិដែលជួយបង្កើនការគេង