ພາຍໃຕ້ຄວາມຫມາຍຂອງ "ຄຸນນະພາບ", ແນວຄວາມຄິດຂອງຄໍາສັບພາສາສັນສະກິດ "Guna" ຖືກພິຈາລະນາທັງສອງໂດຍ Ayurveda ແລະໂດຍໂຮງຮຽນຄລາສສິກຂອງຄວາມຄິດແລະປັດຊະຍາ, ເຊັ່ນ: Yoga, ເປັນຫນຶ່ງໃນສາມທີ່ສໍາຄັນ. ຄຸນນະພາບຂອງທໍາມະຊາດ (Prakriti). ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ອີງຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ວ່າຈັກກະວານທັງ ໝົດ ຈະຖືກປົກຄອງແລະສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍພວກມັນ. ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Ayurveda ແລະ 3 Gunas.

ເພື່ອເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂຶ້ນຂອງແນວຄວາມຄິດນີ້, ຊາວຮິນດູເຂົ້າໃຈການມີຢູ່ຂອງ Gunas ຈາກການຕີຄວາມໝາຍຂອງການສ້າງ ແລະ ການລະລາຍຂອງຈັກກະວານ – ຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນໄລຍະໆ. . ໃນລະຫວ່າງໄລຍະທີ່ບໍ່ມີການສະແດງອອກຂອງມັນ, ຈັກກະວານຍັງຄົງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມເສີຍ, ໄລຍະເວລາທີ່ Gunas ຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະລັກສະນະຂອງວັດຖຸບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວມັນເອງ.

ໃນຂະນະທີ່ Gunas ຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ, Prakriti ຍັງບໍ່ຖືກກໍານົດແລະ ຈັກກະວານມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ, ທັງຫມົດທີ່ມີຈິງແມ່ນສະຕິ, Brahma, ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້, Purusha (ຄວາມບໍລິສຸດບໍ່ຈໍາກັດ), ທີ່ບໍ່ມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະບໍ່ມີຈຸດສິ້ນສຸດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ດົນ, ຄວາມສົມດຸນນັ້ນກໍ່ຖືກລົບກວນ…

ການລົບກວນຂອງການດຸ່ນດ່ຽງເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງຈັກກະວານຄືນໃໝ່, ແລະຈາກສະຕິທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ຈັກກະວານກໍ່ຖືກສ້າງຂື້ນອີກຄັ້ງ. ໃນຂະບວນການນີ້, ສາມ Gunas ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະສົມແລະການປ່ຽນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ບ່ອນທີ່ຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆສາມາດເດັ່ນກວ່າຄົນອື່ນ.ອົງປະກອບຂອງມັນແມ່ນອາກາດ (vayu) ແລະ ether (akasha). ເມື່ອພວກມັນມີຄວາມເດັ່ນໃນຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບສະມາທິ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມສະຫວ່າງຂອງສະຕິ. ຄວາມຍຸຕິທໍາ, ຄວາມສະຫລາດ, ປັນຍາ, ຄວາມບໍລິສຸດ, ຄວາມສະຫວ່າງ, ປັນຍາ, ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ຄວາມເມດຕາແລະ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບການສ້າງ, ມັນສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີເລີດ, ຄໍາເວົ້າແລະຄວາມຄິດທີ່ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ເຄື່ອງເທດ 5 ຊະນິດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມ Ayurveda

ອາຫານ Rajasic

ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ Guna ທີ່ຜ່ານມາ, ອາຫານ rajasic ຄວນມີ 25 ເທົ່ານັ້ນ. % ຂອງ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ "ຮູບແບບຂອງ Passion" ແລະຫມາຍຄວາມວ່າການເຄື່ອນໄຫວ, ຖືກເຫັນວ່າເປັນຫຼັກການບວກ (+), ສະເຫມີ ardent ແລະ extroverted. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຢາພື້ນເມືອງຈີນ, Rajas ສາມາດຄ້າຍຄືກັບພະລັງງານຂອງຜູ້ຊາຍ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ໃນຢານ້ໍາ, ວັນແຫ້ງ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງຂຽວ, ຫມາກນາວ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆ), ເຊື້ອລາເບຍ, eggplants, ຣາວກັບແກະແຫ້ງ, radishes, ຫມາກເລັ່ນ, rhubarb, ດອກເຜັດ, ໄອສະຄີມ (ບໍລິໂພກປານກາງ) ,lentils ແຫ້ງ, ສີດໍາຫຼືສີຂຽວ, ຖົ່ວດິນ, ຊັອກໂກແລດ, ຫົວ, ເຄື່ອງປຸງ (ລວມທັງຜັກທຽມ, pepper, ຫມາກພິກ, ເກືອ, ສົ້ມ, ຂີງ, ຜັກບົ່ວດິບແລະຫມາກພິກ), pistachios, ແກ່ນຜັກ, curds ສົ້ມ, ເນີຍແຂງ (ricotta, cottage ແລະອື່ນໆ. ), ້ໍາຕານ (ສີຂາວ, ຫລອມໂລຫະ, ສີນ້ໍາຕານແລະອື່ນໆ), ອະນຸພັນຂອງອ້ອຍ (ນ້ໍາອ້ອຍ, molasses ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ), ຕັດຊີ້ນ, ຫມັກຫຼືອາຫານກະປ໋ອງສົດແລະໄຂ່.

ບາງລາຍການອອກສໍາລັບ Rajasic ຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂັດແຍ້ງ ແລະຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, Coca-Cola ແລະອະນຸພັນ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງອື່ນໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາສູບ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຢາປົວພະຍາດ ແລະແມ້ກະທັ້ງຢາ.

ອາຫານທີ່ຜະລິດດ້ວຍໃຈຮ້າຍ, ຈານຈືດ ຫຼື ສ່ວນປະກອບຂອງ sattvic ທີ່ປຸງແຕ່ງຈົນເກີນໄປກໍ່ໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບຂອງຣາຊາ.

Rajas ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລົດຊາດເຄັມແລະເຜັດ (rasas), ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະອົງປະກອບໄຟ (tejas), ການຜະລິດການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຮ້ອນ. ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມພວກເຮົາມີຄວາມເດັ່ນຊັດຂອງປະຊາຊົນ rajasic, ຍັງມີແນວໂນ້ມໄປສູ່ tamas.

ອາຫານ tamasic

ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາມີອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບ tamas, ເຊິ່ງພົບເຫັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນທໍາມະຊາດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຜະລິດ. ອຸດສາຫະກໍາແລະໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍຜູ້ຊາຍ. ໃນ "ໂຫມດບໍ່ຮູ້," ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຕ້ານ​ແລະ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທາງ​ລົບ (-) ຫຼັກ​ການ​, ເຢັນ​ແລະ incipient​. ເຊັ່ນດຽວກັບ Rajas ເປັນ Yang, tamas ຄ້າຍຄືພະລັງງານ Yin ເພດຍິງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນປະກອບດ້ວຍອາຫານອຸດສາຫະກໍາຕົ້ນຕໍ, ອາຫານ tamasic ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍປານກາງ, ເປັນໄລຍະໆແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການພິເສດ. ບາງລາຍການໂດຍສະເພາະໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດທໍາລາຍການສະຫງວນພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມງ້ວງຊຶມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຈືດໆ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດຕ່າງໆ predisposed.

ສູງສຸດຂອງທ່ານ. ອັດຕາສ່ວນການບໍລິໂພກແມ່ນຢູ່ໃນ 10% ຂອງອາຫານໃນຄາບອາຫານ. ບາງອົງປະກອບທີ່ປະກອບເປັນ tamasics ແມ່ນອາຫານໄວ, ຊີ້ນໂດຍທົ່ວໄປ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູແລະອື່ນໆ), ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໂຄງສ້າງ (ຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ), ອາຫານທະເລ, ໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານແຊ່ແຂງ, ອາຫານປິ່ນປົວ, ອາຫານ rancid, ອາຫານ reheated, ຄວາມຮ້ອນໃນ. ໄມໂຄເວຟແລະປຸງແຕ່ງ.

ຕົວຢ່າງອື່ນໆແມ່ນນ້ໍາຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ (ເນື້ອເຍື່ອ), ນົມ (pasteurized, powdered ແລະ homogenized), ice cream ໃນປະລິມານຫຼາຍ, margarine, ເຊື້ອເຫັດແລະເຫັດເຊັ່ນ: ເຫັດ, ຫມາກກ້ວຍໃນປະລິມານຫຼາຍແລະ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກດອງ, ເນີຍແຂງທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍເຊື້ອເຫັດ (gorgonzola, roquefort, camembert ແລະອື່ນໆ), sausages (mortadella, sausage, salami, sausage, ແລະອື່ນໆ) ແລະອາຫານກະປ໋ອງ.

ບາງລາຍການເຊັ່ນ: ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢາ​ສູບ​,ການກິນຢາ, ເຫຼົ້າ ແລະຢາເສບຕິດ ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານ tamasic. ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງເຫຼົ້າ ແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ແບບບໍ່ສົນໃຈກໍ່ມີຄຸນນະພາບຕາມໃຈ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະ ທຳລາຍ, ອາຫານ tamasic ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ rasas ຂົມ ແລະ ລົດຂົມ (ລົດຊາດ), ກະຕຸ້ນອົງປະກອບຂອງ jala (ນ້ໍາ) ແລະ prithivi (ແຜ່ນດິນໂລກ) ແລະ predisposing ບຸກຄົນກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະນ້ໍາຫນັກຕົວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການສ້າງຂີ້ມູກ. ຄົນທີ່ມີ tamas ເກີນສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ມີທັດສະນະທາງດ້ານວັດຖຸ, ການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຍຶດຫມັ້ນ, ຄວາມໂງ່ຈ້າແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະຕັດສິນຖືກແລະຜິດ - ການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍອາລົມ.

ທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ເຈັບປ່ວຍ. ແລະບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນຖືວ່າເປັນ tamas. ການຈັດປະເພດຂອງມັນວາງໄວ້ວ່າເປັນສາເຫດຂອງຄວາມທຸກໂສກຂອງເຊື້ອຊາດມະນຸດ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ:

• ພະຍາດຫືດ ແລະ Ayurveda – ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວ ແລະການປ້ອງກັນ
• Ayurveda ແລະ Sinusitis: 7 ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານເພື່ອບັນເທົາອາການ
• Ayurveda ຕ້ານມະເຮັງ: 6 ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ

ມັນຄື Gunas ທີ່ເປັນຕົ້ນກຳເນີດຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ ຫຼືຜົນສຳເລັດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສຸກ. ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ສຸຂະພາບຫຼືພະຍາດ. ຄຸນນະພາບຂອງການກະທໍາຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ, ບ່ອນທີ່ Sattva ເປັນກໍາລັງສ້າງສັນ, ເນື້ອແທ້ຂອງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮູ້; Tamas ແມ່ນ inertia, ອຸປະສັກທີ່ຈະເອົາຊະນະ; ແລະ Rajas ແມ່ນພະລັງງານຫຼືພະລັງງານທີ່ອຸປະສັກສາມາດເອົາອອກໄດ້. Rajas, ໃນທາງກັບກັນ, ຖືກເອີ້ນວ່າການກະທໍາ, ຄວາມຮຸນແຮງແລະການເຄື່ອນໄຫວ. Tamas, ສຸດທ້າຍ, ປະກອບດ້ວຍຫຼັກການຂອງຄວາມແຂງ, ຄວາມຕ້ານທານ, inertia ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່. , ຟີຊິກສາດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອົງປະກອບຂອງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ແສງແດດ ( Sattva), ພູເຂົາໄຟລະເບີດ (Rajas) ແລະກ້ອນຫີນ (Tamas).

Emເງື່ອນໄຂຂອງຈິດໃຈຂອງມະນຸດ, ຕະຫຼອດມື້ຈະມີ Gunas ໃນການພົວພັນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເບິ່ງວິທີທີ່ຄົນມີປະຕິກິລິຍາກັບແຕ່ລະ Gunas ໃນການຄອບຄອງ.

ຍັງອ່ານ: Rasas: ຫົກລົດຊາດຂອງ Ayurveda ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງເຈົ້າ

Sattva

ຜູ້ມີສັດຕວາເປັນຂຸນນາງ ມັກຈະມີເວລາແຫ່ງແຮງບັນດານໃຈ, ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົນໃຈຜູ້ອື່ນ ແລະ ເກືອບສະມາທິ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເປັນ​ບຸກ​ຄົນ endowed ກັບ​ສະ​ຕິ​ພາຍ​ໃນ, unified ໃນ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຫົວ​ໃຈ. ເຂົາເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຫັນດ້ານທີ່ສົດໃສຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະເບິ່ງຊີວິດເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ສວຍງາມ. ການຮ່ວມມືກັບອີກຝ່າຍ. ບຸກຄົນທີ່ມີ Sattva ເດັ່ນໃນບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືປະສົບກັບອາລົມສາມາດກໍານົດໄດ້ຈາກຫຼາຍລັກສະນະ:

• ຄວາມກ້າຫານ;
• ຄວາມສັດຊື່;
• ການໃຫ້ອະໄພ ;
• ບໍ່ມີຄວາມມັກ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼື ຄວາມອິດສາ;
• ຄວາມສະຫງົບ;
• ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະຮ່າງກາຍ;
• ເອົາໃຈໃສ່;
• >ຄວາມສົມດຸນ;

ເມື່ອ Sattva ຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຄອບຄອງ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບຈິດໃຈທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະ impenetrable. ນັ້ນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການສຸມໃສ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈບາງຢ່າງ, ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການກະທໍາ, ຫຼືພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຂະບວນການສະມາທິ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ Sattva ຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດເຊັ່ນ: ທາງວິນຍານ. ການປູກຝັງ, ເຕັກນິກໂຍຄະ, ສະມາທິ, ການຮ້ອງເພງ, mantras, ອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ sattvic. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການສໍາພັດກັບທໍາມະຊາດແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມກົມກຽວກັນ. ການເປັນຕົວແທນຂອງມັນແມ່ນມອບໃຫ້ໂດຍພະເຈົ້າ Hindu Vishnu, ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຈັກກະວານ. ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ​ແລະ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ໜາ​ອັນ​ແຮງ​ກ້າ, Rajas ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ແລະ restless​; ບໍ່ສາມາດນັ່ງ ຫຼືຢູ່ໄດ້, ລາວຈະຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງສະເໝີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດ, ບໍ່ທາງໃດທາງຫນຶ່ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ.

ຕິດຢູ່ກັບເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ ແລະ ວັດຖຸອຸປະກອນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະລະບຸຄົນທີ່ມີລັດສະໝີໃນບຸກຄະລິກກະພາບ ຫຼື ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີພະລັງງານດີ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມ. ກັບກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງໃນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນສໍາລັບບັນຫາທີ່ມີຜົນກະທົບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກເໜືອໄປຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຕໍ່ໄປນີ້ຍັງໂດດເດັ່ນ:

• ຄວາມປາຖະໜາທີ່ບໍ່ເຕັມທີ່ໃນທຸກດ້ານດ້ານຕ່າງໆ (ຫຼາຍເຈົ້າມີຫຼາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍ);
• ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ;
• ຄວາມໂກດແຄ້ນ;
• ເອໂກ້;
• ຄວາມໂລບ;
• ຕັນຫາ ;
• ອິດສາ;
• ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼື ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຈິດໃຈ.

ເພື່ອຈະໃຊ້ດີ, ກູນານີ້ຕ້ອງຢູ່ໃນສົມດູນກັບສັດຕວາສະເໝີ. ສະຫະພັນນີ້ສົ່ງເສີມການສະແດງອອກໃນທາງບວກ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບກິດຈະກໍາສ້າງສັນແລະການກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງພະລັງງານແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພື່ອປະຕິບັດພວກມັນ.

ປະເຊີນຫນ້າກັບ Rajas ທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນສໍາລັບຄວາມຮູ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອງໄວ້ແລະພາຍໃຕ້ການ ຄວາມກົດດັນຂອງ Guna ນີ້, ບຸກຄົນໄດ້ຖືກໂຈມຕີໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກ, ຈິດໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງລາວ, ກາຍເປັນ deluded. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະພາບການນີ້, ການດຸ່ນດ່ຽງກັບ Sattva ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. Rajas ເປັນຕົວແທນໂດຍພະເຈົ້າ Brahma, ພະລັງສ້າງສັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຈັກກະວານ.

ຍັງອ່ານ: Ayurvedic wisdom: 8 superfoods ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນຍາວ

Tamas

ມາຮອດທີສາມຂອງ Gunas, Tamas ມີລັກສະນະເປັນຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່, ສະເຫມີ intententive ແລະ monotonous, ເດັ່ນໃນກໍາລັງ unconscious. ປະຊາຊົນ Tamasic ມັກຈະຖືກສະກັດຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢຸດສະງັກ. ຫຼາຍໆຄັ້ງພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງສິ່ງເສບຕິດແລະອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສະພາບນີ້ໄດ້. ໃນບັນດາລັກສະນະອື່ນໆ,ບຸກຄົນຈາກ Tamas ມີອາການເຊັ່ນ:

• ຄວາມໂສກເສົ້າ;
• ຄວາມງ້ວງຊຶມ;
• Torpor;
• ຄວາມຢ້ານກົວ;
• ຄວາມໂງ່ຈ້າ ;
• ຄວາມອົດທົນ;
• ຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງແຮງ ແລະເລິກເຊິ່ງ;
• ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ;
• ຄວາມຮຸນແຮງ;
• ຄວາມມືດ;
• > ຄວາມສິ້ນຫວັງ;
• ຄວາມສັບສົນ;
• ການຕໍ່ຕ້ານ;
• ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້. ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ລາວສາມາດກາຍເປັນຄົນລືມ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ບໍ່ສະບາຍ ແລະບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການໃດໆ ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະໃນທາງບວກ. ຂາດການຕັດສິນທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແນມເບິ່ງຜິດ. ຄືກັນກັບສັດ, ເຈົ້າເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດພຽງແຕ່ຕົວເອງ, ສາມາດທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ. ຖືກເອົາແລະຕາບອດໂດຍຄວາມບໍ່ຮູ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວຍັງສາມາດປະຕິບັດການກະທໍາທີ່ຊົ່ວຮ້າຍ.

  Guna Tamas ເປັນຕົວແທນໂດຍຊື່ທີສາມຂອງສາມນິທິຂອງ Hinduism, Shiva, ເອີ້ນວ່າພຣະເຈົ້າຜູ້ທໍາລາຍ (ຫຼືການຫັນປ່ຽນ), ຜູ້ທີ່ທໍາລາຍເພື່ອໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສິ່ງໃຫມ່.

  ຄາບອາຫານຂອງ 3 Gunas

  ນອກເຫນືອຈາກການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເກີດຈາກຄວາມສໍາຄັນຂອງບຸກຄົນ, Gunas ຍັງມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ແລະ ໂດຍຜ່ານພວກມັນພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການທັງຫມົດ, ໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. Ayurveda ສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ Sattva ຊຸກຍູ້, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເປັນກາງແລະມີຄວາມສົມດູນທີ່ສຸດໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ໃນທາງປະຕິບັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າອາຫານມັງສະວິລັດມັກຈະເປັນ Sattva ແລະກາຍເປັນ Rajas ໂດຍການເພີ່ມຫມາກພິກ, ຈືນຫຼືຕົ້ມມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ Tamas ຖ້າບໍ່ປຸງແຕ່ງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ດົນເກີນໄປ.

  ອາຫານ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ, ຍັງຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນສາມລັດເຫຼົ່ານີ້ແລະ, ຂຶ້ນກັບວິທີການກະກຽມ, ສົ່ງເສີມສະພາບຈິດໃຈທີ່ແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, Gunas ສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນປະເພດຕ່າງໆພາຍໃນຄໍາແນະນໍາໃນຮູບແບບ pyramid ແນະນໍາອາຫານ, ສະເຫມີມີ Sattva ເປັນພື້ນຖານ, Rajas ຖ້າຈໍາເປັນແລະ Tamas ຫຼຸດລົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

  ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະແນະນໍາບາງສ່ວນຂອງ ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນແຕ່ລະຊັ້ນຮຽນຂອງ Gunas, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ນິໄສບາງຢ່າງໃນການກະກຽມແລະການກິນອາຫານ, ເຊິ່ງຕ້ອງຖືກຈັດການໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະອາດ, ມີຄວາມອ້າງອີງແລະພໍໃຈສະ ເໝີ.

  ຮັບໃຊ້ພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຮັກ. ແລະຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ; ຍັງຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າຫຼືສົນທະນາບັນຫາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ - ຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນຢູ່ໃນໂຕະຄວນຈະຖືກລືມ. ຢ່າດື່ມຂອງແຫຼວໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະ / ຫຼືຂອງຫວານແລະເຢັນກ່ອນຫຼືຫຼັງ. ຈານແຍ່ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນຈຸອາຫານໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງມື.ທາດແຂງ (ເມັດພືດ ແລະຜັກ)

  ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະອາຫານທີ່ຍ່ອຍບໍ່ດີທັງໝົດຈະປ່ຽນເປັນສານພິດ (ອາເມມາ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນແລ້ວ, ການສະສົມຂອງສານພິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

  ໃນເວລາກິນອາຫານທ່ານຄວນປູກຝັງຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ຈື່ຈໍາສະເຫມີທີ່ຈະກ້ຽວອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ໃນເວລາບໍລິໂພກຜັກ, ໃຫ້ຄວາມມັກກ່ອນການປຸງແຕ່ງ, ຕົ້ມຫຼືຈືນ; ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງກັບວິທີການກະກຽມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານຂອງທ່ານສູນເສຍໄປກັບນ້ໍາ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃນສອງລະດູທີ່ມີຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ກວ່າ:

  • ລະດູຫນາວ: ເມື່ອມີອາກາດເຢັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວນແນະນໍາອາຫານໃຫ້ປຸງແຕ່ງ ຫຼື ຕົ້ມ, ເປັນ ບໍລິໂພກຍັງຮ້ອນ;
  • ລະດູຮ້ອນ: ໃນລະດູການທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ ແລະຄວາມຮ້ອນ, ອາຫານຄວນຈະເບົາ, ສົດ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ. ວິທີການກະກຽມຕ້ອງສາມາດຮັກສາຄວາມສົດຂອງມັນ. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜັກ ແລະສີຂຽວໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ.rajasic ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. Tamasic ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.

    Sattwic Foods

    ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ວິທີການຂອງພຣະເຈົ້າ", ນີ້ແມ່ນຜົນບັງຄັບໃຊ້ 0 (ເປັນກາງ), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະສົມດູນແລະສະມໍຂອງສະຫງົບກັບພະລັງງານ. ກະແສ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນທໍາມະຊາດ, ອາຫານ sattvic ຄວນຈະມີປະມານ 65% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອົງປະກອບຂອງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສົ່ງເສີມຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມໃສ ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປະເພດຜັກທີ່ສົດ, ດິບ ຫຼື ປຸງແລ້ວ, ແຕ່ມີນ້ຳມີນວນ, ມີທາດອາຫານ, ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ເຮັດດ້ວຍຄວາມຮັກ.

    ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງຕ້ອງເປັນອາຫານ. ບໍ່ມີສານເສບຕິດ ແລະສານກັນບູດ ແລະອາດປະກອບມີຜັກກາດ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເນີຍແຂງ ແລະນົມສົດ. ບາງຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ແມ່ນ: ຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, lentils, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກ, ຫານປະເພດເມັດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ສາລີ, rye, wheat ແລະ oats. ລວມທັງເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງພື້ນດິນ (ຫົວແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ), ແກ່ນຫມາກກໍ່ (ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ), ເມັດພືດອື່ນໆ (linseed, ຫມາກງາ, sunflower, ແລະອື່ນໆ), pollen, ້ໍາເຜີ້ງ, ອ້ອຍ, curd ສົດ, whey, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີການນໍາໃຊ້ປານກາງ.

    ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານ sattvic ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລົດຊາດ madhura (ຫວານ) ແລະສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ, intuition, ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ມັກການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະອາລົມ.