Joga-praktisyns gebruik 'n asemhalingstegniek genaamd pranayama, wat bestaan ​​uit verskeie asemhalingsoefeninge om die asanas (houdings) aan te vul. Asemhaling van vuur is deel van hierdie pranayamas en bevorder verskillende voordele vir die liggaam. Verhoogde metaboliese tempo, verbeterde vertering en bloedsirkulasie en herstel van die senuweestelsel, is van die voordele wat asemhaling van vuur beloof om te bring.

Ten spyte van ontelbare fisiese verbeterings, moet jy versigtig wees wanneer jy hierdie tipe asemhaling doen. Wanneer ons nie gewoond is om dit te beoefen nie, moet dit onder toesig van 'n instrukteur gedoen word. Maar hoe word vuurasemhaling gedoen, wat is die voordele en voorsorgmaatreëls daarvan wanneer jy oefen? Vind uit hieronder.

Waaruit bestaan ​​die vuurasem?

In Sanskrit word die vuurasem “kapalabhati” genoem – “kapala” beteken skedel en “bhati” beteken om skoon te maak. Daarom verwys dit na die reiniging van die verstand. Oefening help om angs, bekommernis, senuweeagtigheid, pyn, hartseer, vrees te beveg, onder andere gevoelens wat ons teister. Die postuur wat die meeste gebruik word om hierdie pranayama uit te voer, word lotus genoem.

Die tegniek bestaan ​​uit asemhaling saggies (vir beginners) en diep deur die neus, totdat dit die longe gevul word, en uitasem om die lug alles uit te stoot. Uitaseming word ook deur die neus uitgevoer en die buik word saamgetrek.na die ruggraat, wat die diafragma stimuleer. Die ritme van asemhaling neem toe volgens die bemeestering van die praktisyn.

Wat is die voordele van asemhaling van vuur?

Hierdie tipe asemhaling hou verskeie voordele in, veral wat verband hou met sielkundige en fisiese gesondheid. Leer sommige van hulle hieronder ken:

• 

  Bevorder bloedsuiwering en verdryf gifstowwe uit die longe

  Die verbetering in sirkulasie wat deur die tegniek bevorder word, gebeur as gevolg van bloed suiwering deur die hoeveelheid suurstof wat ontvang word. Die asemhalingstelsel kan ook gesuiwer word deur lang, diep in- en uitasemings. Wanneer die lug uitgestoot word, bly geen afval binne die stelsel agter nie en kom nuwe, skoner lug in die longe aan wanneer jy weer inasem.

• 

  Help om beheer stresvolle situasies

  Deur op 'n beheerde manier asem te haal, verbeter ons konsentrasie en verwyder negatiewe energie uit ons verstand, insluitend stres. Wanneer ons gestres word, word die diafragma na binne saamgetrek, na die sonnepleksus area, waar al ons emosies gestoor word. Oefen vuurasemhaling, emosies vloei en verlaat ons liggaam, indien nodig, om die liggaam te balanseer en fisiese en geestelike gesondheid te verbeter.

• 

  Maak die naeltjie chakra versterk

  Die naeltjiechakra ookbekend as Manipura, dit konsentreer al ons emosies. Dit is die kragtigste van alle chakras, wat verband hou met emosies en aksies. Wanneer ons 'n leegheid in die maag voel, in hartseer of angswekkende situasies, is dit die gevolg van die manifestasie van hierdie chakra in ons liggaam. Deur dit te versterk maak ons ​​emosioneel meer gebalanseerd.

• 

  Uitbreiding van longkapasiteit

  Ons mense gebruik gewoonlik nie die longe in ons maksimum kapasiteit, omdat ons op 'n beperkte manier asemhaal. Ons haal kort asemteug wat nie eers naby daaraan kom om ons longe met lug te vul nie. Wanneer vuur asemhaal gereeld geoefen word, raak die longe geleidelik gewoond daaraan om meer lug te stoor.

• 

  Verbeter konsentrasie en geheue

  Wanneer ons diep asemhaal, behalwe om die bloed te suurstof, suur ons ook die brein. Dit bevorder die verbetering van ons kognitiewe vermoëns en konsentrasie, aangesien die brein met uitstekende prestasie werk.

• 

  Help met die funksionering van die spysverteringstelsel

  Ons spysverteringstelsel word tydens oefening geaktiveer, as gevolg van die konstante beweging van die diafragma tydens oefening. Ons bereik dus verbeterings in vertering en vermy ongemak in die maag.

Wat is die voorsorgmaatreëls vir die oefening om vuur in te asem?

As jy 'n beginner in die oefen, het altyd toesigvan 'n instrukteur, totdat jy veilig voel om dit alleen te doen. Dit is 'n delikate tegniek, wat geduld en tyd nodig het om te vervolmaak.

Moenie die oefening op 'n versnelde manier doen as jy 'n beginner is nie, want jy kan duiselig word. Jou organisme is nie gewoond daaraan om 'n groot hoeveelheid lug vinnig te ontvang en uit te dryf nie. Jy moet hom geleidelik daaraan laat gewoond raak, sodat daar geen oorlading op sy asemhalingstelsel is nie.

As jy duiselig word, stop die oefening dadelik. Moenie daarop aandring om aan te hou sleg voel nie. As gevolg van die skielike skok van lug in hul longe, kan hulle moeg word en selfs uitpas. Dit is belangrik om mooi na jou liggaam te luister en 'n gesonde praktyk te handhaaf.

Klik hier: Pentagram-asemhaling: wat is dit?

Is daar enige kontraindikasies?

Die tegniek is teenaangedui vir swanger vroue of vroue wat menstrueer. Dit word ook nie aanbeveel vir pasiënte wat aan hipertensie, epilepsie, pulmonale emfiseem en kardiovaskulêre siektes ly nie.

Die vuurasem is 'n baie voordelige oefening vir gesondheid, want dit verhoog jou long en verstandelike kapasiteit, noodsaaklike aktiwiteite vir die liggaam. Dit moet egter met omsigtigheid uitgevoer word deur beginners en selfs deur diegene wat voorheen geoefen het maar 'n bietjie meer van hul liggaam wil eis. Vordering sal nie oornag opgemerk word nie,Die sleutel tot joga is om geduldig te wees. Maar sekerlik sal jy binnekort al die voordele wat die asem van vuur bring, raaksien. Hou aan om met dissipline en verantwoordelikheid te probeer.

Hierdie artikel is vrylik deur hierdie publikasie geïnspireer en aangepas by WeMystic-inhoud.

Kom meer te wete :

• Leer oor die beginsels en betekenisse van Ayurveda
• Meditasie – ontdek 4 kragtige asemhalingstegnieke
• Eseriese olie van eucalyptus – kragtig vir asemhaling en nog baie meer