瑜伽练习者使用一种叫做调息法的呼吸技术，它由几种呼吸练习组成，以补充体式（姿势）。 火焰呼吸是这些调息法的一部分，对身体有不同的好处。 提高新陈代谢率，改善消化和血液循环以及神经系统恢复，是其中的一些好处。火焰的气息承诺会带来。

尽管提供了许多身体上的改善，但在做这种呼吸时必须小心。 当我们不习惯练习时，应该在教练的监督下进行。 但是，火呼吸是如何进行的，它有什么好处以及练习时的注意事项？ 请在下面了解。

火焰呼吸包括哪些内容？

在梵语中，火呼吸被称为 "kapalabhati"--"kapala "是指头骨，"bhati "是指清洁。 因此，它指的是清洁心灵。 这种练习有助于消除焦虑、担心、紧张、痛苦、悲伤、恐惧以及其他困扰我们的感觉。 执行这种呼吸法最常用的姿势叫做莲花。

该技术包括用鼻子轻轻地（对初学者来说）深吸气，直到肺部充盈，然后用力呼气，排出所有的空气。 呼气时也用鼻子，腹部收缩到脊柱，刺激横膈膜。 呼吸的节奏根据练习者的掌握情况而增加。

喷火的好处是什么？

这种类型的呼吸有几个好处，特别是与心理和身体健康有关。 了解下面的一些情况：

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  促进血液净化并将毒素从肺部排出

  该技术所促进的血液循环的改善是由于所接受的氧气量对血液的净化。 呼吸系统也可以通过长而深的吸气和呼气得到净化。 当空气被推出来时，没有任何残留物留在系统中，当再次吸气时，新的、更清洁的空气到达肺部。

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  有助于控制紧张的情况

  通过以有控制的方式进行呼吸，我们可以提高我们的注意力，并从我们的头脑中消除负面能量，包括压力。 在我们有压力的时候，横膈膜会向内收缩到太阳神经丛区，我们所有的情绪都储存在那里。 通过练习火呼吸，情绪会流出来，离开我们的身体，如果有必要的话，以平衡身体，改善身体和精神健康。

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  强化肚脐轮

  肚脐轮也被称为曼尼普拉，集中了我们所有的情绪。 它是所有脉轮中最强大的，与情绪和行动有关。 当我们在悲伤或恐惧的情况下感到肚子空虚时，是这个脉轮在我们体内的表现。 加强它使我们在情绪上更加平衡。

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  扩大肺活量

  我们人类通常不会充分使用我们的肺，因为我们的呼吸方式是有限的。 我们的呼吸很短，甚至不能使肺部充满空气。 当经常练习火呼吸时，肺部会逐渐习惯储存更多的空气。

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  提高注意力和记忆力

  当我们深呼吸时，除了给血液充氧外，我们还和大脑一起做。 这促进了我们认知能力和注意力的提高，因为大脑的工作表现出色。

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  有助于消化系统的功能

  我们的消化系统在练习过程中被激活，由于运动过程中横膈膜的不断运动。 因此，我们实现了消化系统的改善，避免了胃部的不适。

练习喷火的注意事项有哪些？

如果你是初学者，一定要在教练的指导下进行，直到你觉得自己安全为止。 这是一个微妙的技术，需要耐心和时间来完善。

如果你是初学者，不要以很快的速度做这个运动，因为你可能会感到头晕。 你的身体不习惯快速接收和排出大量的空气。 你应该让它逐渐适应，以免呼吸系统超负荷。

如果你感到头晕，请立即停止练习。 如果你感到不舒服，不要坚持继续。 因为肺部内的空气突然受到冲击，可能会出现疲劳，甚至导致昏厥。 仔细倾听你的身体，保持健康的练习是很重要的。

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是否有任何禁忌症？

孕妇和月经期妇女禁用该技术，高血压、癫痫、肺气肿和心血管疾病患者也不建议使用。

火焰呼吸是一项非常有益于健康的运动，因为它可以增加你的肺活量和智力，这些都是身体必不可少的活动。 然而，初学者甚至那些曾经练习过但想对身体提出更多要求的人都应该谨慎地进行。 进展不会在一夜之间被发现，瑜伽的关键是要有耐心。 但是，你一定会你很快就会注意到火呼吸带来的所有好处。 带着纪律和责任继续尝试。

这篇文章的灵感来自于该出版物，并根据WeMystic的内容进行了改编。

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