योग अभ्यासीहरूले प्राणायाम भनिने सास फेर्ने प्रविधि प्रयोग गर्छन्, जुन आसन (आसन) लाई पूरक बनाउन विभिन्न सास फेर्ने अभ्यासहरू मिलेर बनेको हुन्छ। सास फेर्न आगो यी प्राणायामहरूको एक हिस्सा हो र यसले शरीरको लागि विभिन्न फाइदाहरूलाई बढावा दिन्छ। बढेको मेटाबोलिक दर, सुधारिएको पाचन र रक्त परिसंचरण र स्नायु प्रणालीको रिकभरी, श्वासप्रश्वासको आगोले ल्याउने वाचा गर्ने केही फाइदाहरू हुन्।

अनगिन्ती शारीरिक सुधारहरू प्रदान गर्दा पनि, तपाईंले यस प्रकारको श्वासप्रश्वास गर्दा सावधान हुनुपर्छ। जब हामी यसलाई अभ्यास गर्न प्रयोग गर्दैनौं, यो एक प्रशिक्षकको निरीक्षणमा गर्नुपर्छ। तर आगो श्वास कसरी गरिन्छ, अभ्यास गर्दा यसको फाइदा र सावधानीहरू के हुन्? तल जान्नुहोस्।

आगोको सास भनेको के हो?

संस्कृतमा आगोको सासलाई "कपालभाति" भनिन्छ - "कपाल" को अर्थ खोपडी र "भाटी" भनेको सफा गर्नु हो। त्यसकारण, यसले मनको शुद्धीकरणलाई जनाउँछ। अभ्यासले चिन्ता, चिन्ता, घबराहट, पीडा, उदासी, डर, हामीलाई सताउने अन्य भावनाहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। यो प्राणायाम गर्नको लागि सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिने आसनलाई कमल भनिन्छ।

प्रविधीमा बिस्तारै (सुरुवातका लागि) र नाकबाट गहिरो रूपमा सास फेर्नु, फोक्सो भरी नहुँदासम्म, र जबरजस्ती सास फेर्दा हावा बाहिर निकाल्नु पर्दछ। श्वास पनि नाकबाट निकालिन्छ र पेट संकुचित हुन्छ।मेरुदण्डमा, डायाफ्रामलाई उत्तेजित गर्दै। श्वासप्रश्वासको लय चिकित्सकको निपुणता अनुसार बढ्छ।

आगो सास फेर्नुका फाइदाहरू के हुन्?

यस प्रकारको श्वासप्रश्वासका धेरै फाइदाहरू छन्, विशेष गरी मनोवैज्ञानिक र शारीरिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित। ती मध्ये केहीलाई तल जान्नुहोस्:

• 

  रगत शुद्धीकरणलाई बढावा दिन्छ र फोक्सोबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ

  प्रविधीद्वारा प्रचारित रक्तसञ्चारमा सुधार रगतको कारणले हुन्छ। प्राप्त अक्सिजन को मात्रा द्वारा शुद्धीकरण। श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई लामो, गहिरो सास फेर्न र श्वास छोडेर पनि शुद्ध गर्न सकिन्छ। जब हावा बाहिर निकालिन्छ, प्रणाली भित्र कुनै फोहोर बाँकी रहँदैन र तपाईले फेरि सास फेर्दा फोक्सोमा नयाँ, सफा हावा आउँछ।

• 

  तनावपूर्ण अवस्थाहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्

  नियन्त्रित तरिकाले सास फेर्दा, हामीले एकाग्रता सुधार गर्छौं र तनाव सहित हाम्रो दिमागबाट नकारात्मक ऊर्जाहरू हटाउँछौं। जब हामी तनावमा हुन्छौं, डायाफ्राम भित्री रूपमा संकुचित हुन्छ, सोलार प्लेक्सस क्षेत्रतिर, जहाँ हाम्रा सबै भावनाहरू भण्डार हुन्छन्। शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न र शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि आगोको श्वासप्रश्वासको अभ्यास, भावनाहरू प्रवाहित हुन्छन् र आवश्यक भएमा हाम्रो शरीर छोड्छन्।

• 

  नाभि चक्र बनाउँछ बलियो

  नाभि चक्र पनिमणिपुरा भनेर चिनिन्छ, यसले हाम्रा सबै भावनाहरूलाई केन्द्रित गर्दछ। यो सबै चक्रहरु को सबै भन्दा शक्तिशाली छ, भावनाहरु र कार्यहरु संग सम्बन्धित। जब हामी पेटमा खालीपन महसुस गर्छौं, दुखद वा डरलाग्दो अवस्थामा, यो हाम्रो शरीरमा यो चक्रको अभिव्यक्तिको परिणाम हो। यसलाई बलियो बनाउनुले हामीलाई भावनात्मक रूपमा सन्तुलित बनाउँछ।

• 

  फोक्सोको क्षमता विस्तार

  हामी मानिसले सामान्यतया फोक्सोको अधिकतम प्रयोग गर्दैनौं क्षमता, किनभने हामी एक सीमित तरिकामा सास फेर्न। हामी छोटो सास फेर्छौं जुन हावाले हाम्रो फोक्सो भर्नको नजिक पनि आउँदैन। जब सास फेर्ने आगो बारम्बार अभ्यास गरिन्छ, फोक्सोले बिस्तारै थप हावा भण्डारण गर्ने बानी बसाल्छ।

• 

  एकाग्रता र स्मरणशक्तिमा सुधार गर्छ

  जब हामी गहिरो सास फेर्नुहोस्, रगत अक्सिजन गर्नुको अलावा, हामी मस्तिष्कलाई पनि अक्सिजन दिन्छौं। यसले हाम्रो संज्ञानात्मक क्षमता र एकाग्रताको सुधारलाई बढावा दिन्छ, किनकि मस्तिष्कले उत्कृष्ट कार्यसम्पादनका साथ काम गर्दछ।

• 

  पाचन प्रणालीको कार्यमा मद्दत गर्दछ

  हाम्रो पाचन प्रणाली अभ्यासको क्रममा सक्रिय हुन्छ, व्यायामको क्रममा डायाफ्रामको निरन्तर आन्दोलनको कारण। यसरी, हामी पाचनमा सुधार गर्छौं र पेटमा असुविधाबाट बच्न सक्छौं।

सास फेर्ने अभ्यासको लागि के सावधानीहरू छन्?

यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने अभ्यास, सधैं पर्यवेक्षणएक प्रशिक्षकको, जब सम्म तपाईं एक्लै गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। यो एक नाजुक प्रविधि हो, जसलाई पूर्णताको लागि धैर्य र समय चाहिन्छ।

यदि तपाइँ शुरुवात हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई चक्कर लाग्न सक्छ भने द्रुत तरिकामा व्यायाम नगर्नुहोस्। तपाईंको जीव छिटो प्राप्त गर्न र ठूलो मात्रामा हावा बाहिर निकाल्न प्रयोग गरिएको छैन। तपाईंले उसलाई बिस्तारै बानी बसाल्न दिनुहोस्, ताकि उसको श्वासप्रश्वास प्रणालीमा कुनै ओभरलोड नहोस्।

यदि तपाईंलाई चक्कर आयो भने तुरुन्तै व्यायाम बन्द गर्नुहोस्। नराम्रो महसुस गर्न जारी राख्न आग्रह नगर्नुहोस्। तिनीहरूको फोक्सोमा हावाको अचानक झटकाको कारण, तिनीहरू थकित हुन सक्छन् र बाहिर निस्कन पनि सक्छन्। आफ्नो शरीरलाई ध्यानपूर्वक सुन्न र एक स्वस्थ अभ्यास कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ क्लिक गर्नुहोस्: पेन्टाग्राम सास: यो के हो?

के त्यहाँ कुनै विरोधाभासहरू छन्?<5

यो प्रविधि गर्भवती महिला वा महिनावारी भएका महिलाहरूको लागि निषेधित छ। यो उच्च रक्तचाप, मिरगी, फुफ्फुसीय एम्फिसेमा र हृदय रोगबाट पीडित बिरामीहरूको लागि पनि सिफारिस गरिएको छैन।

आगोको सास स्वास्थ्यको लागि एक धेरै लाभदायक व्यायाम हो, किनभने यसले तपाईंको फोक्सो र मानसिक क्षमता बढाउँछ, आवश्यक गतिविधिहरू। शरीर। यद्यपि, यो शुरुवातकर्ताहरू र पहिले अभ्यास गरेका तर आफ्नो शरीरबाट अलि बढी माग गर्न चाहनेहरूद्वारा पनि सावधानीपूर्वक प्रदर्शन गर्नुपर्छ। प्रगति रातारात देखिने छैन,योगको कुञ्जी धैर्य हुनु हो। तर पक्कै पनि तपाईंले चाँडै नै आगोको सासले ल्याएका सबै फाइदाहरू याद गर्नुहुनेछ। अनुशासन र जिम्मेवारीका साथ प्रयास गरिरहनुहोस्।

यो लेख स्वतन्त्र रूपमा यस प्रकाशनबाट प्रेरित हो र WeMystic सामग्रीमा अनुकूलित गरिएको हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: ७ कुरा ज्ञानीले मात्र बुझ्छन्

थप जान्नुहोस्:

• आयुर्वेदका सिद्धान्तहरू र अर्थहरू बारे जान्नुहोस्
• ध्यान - 4 शक्तिशाली सास फेर्ने प्रविधिहरू पत्ता लगाउनुहोस्
• युकेलिप्टस आवश्यक तेल - सास फेर्नका लागि शक्तिशाली र धेरै धेरै