Vježbači joge koriste tehniku ​​disanja zvanu pranayama, koja se sastoji od različitih vježbi disanja kao dopuna asana (položaja). Udisanje vatre je dio ovih pranajami i promoviše različite dobrobiti za tijelo. Povećana brzina metabolizma, poboljšana probava i cirkulacija krvi i oporavak nervnog sistema, neke su od prednosti koje udisanje vatre obećava.

Unatoč bezbrojnim fizičkim poboljšanjima, morate biti oprezni kada radite ovaj tip disanja. Kada nismo navikli da ga praktikujemo, to se mora raditi pod nadzorom instruktora. Ali kako se vrši disanje vatrom, koje su njegove prednosti i mjere opreza pri vježbanju? Saznajte u nastavku.

Od čega se sastoji dah vatre?

Na sanskrtu se dah vatre naziva “kapalabhati” – “kapala” znači lobanja, a “bhati” znači čišćenje. Stoga se odnosi na čišćenje uma. Vežbanje pomaže u borbi protiv anksioznosti, brige, nervoze, bola, tuge, straha, između ostalih osećanja koja nas pogađaju. Položaj koji se najčešće koristi za izvođenje ove pranayame naziva se lotos.

Tehnika se sastoji od laganog disanja (za početnike) i dubokog disanja kroz nos, sve dok se ne popune pluća, i izdisanje snažno izbaci sav zrak. Izdisanje se vrši i kroz nos, a trbuh se skuplja.na kičmu, stimulirajući dijafragmu. Ritam disanja se povećava u skladu sa majstorstvom praktičara.

Koje su prednosti udisanja vatre?

Ova vrsta disanja ima nekoliko prednosti, posebno u vezi sa psihičkim i fizičkim zdravljem. Upoznajte neke od njih u nastavku:

• 

  Pospješuje pročišćavanje krvi i izbacuje toksine iz pluća

  Poboljšanje cirkulacije uzrokovano tehnikom događa se zahvaljujući krvi prečišćavanje primljenom količinom kiseonika. Dišni sistem se također može pročistiti dugim, dubokim udisajima i izdisajima. Kada se zrak izbaci, u sistemu ne ostaje otpad, a novi, čišći zrak stiže u pluća kada ponovo udišete.

• 

  Pomaže u kontrolirajte stresne situacije

  Disanjem na kontroliran način poboljšavamo koncentraciju i uklanjamo negativne energije iz našeg uma, uključujući stres. Kada smo pod stresom, dijafragma se skuplja prema unutra, prema području solarnog pleksusa, gdje su pohranjene sve naše emocije. Vježbajući disanje vatre, emocije teku i napuštaju naše tijelo, ako je potrebno, kako bi uravnotežili tijelo i poboljšali fizičko i mentalno zdravlje.

• 

  Napravi pupčanu čakru ojačati

  i pupčanu čakrupoznat kao Manipura, koncentriše sve naše emocije. To je najmoćnija od svih čakri, povezana sa emocijama i radnjama. Kada osjetimo prazninu u stomaku, u tužnim ili zastrašujućim situacijama, to je rezultat manifestacije ove čakre u našem tijelu. Jačanjem postaje emocionalno uravnoteženiji.

• 

  Proširenje kapaciteta pluća

  Mi ljudi obično ne koristimo pluća maksimalno kapacitet, jer dišemo ograničeno. Kratko udišemo koji ni približno ne napunimo pluća vazduhom. Kada se udisanje vatre prakticira često, pluća se postepeno navikavaju da skladište više zraka.

  Vidi_takođe: Šta je magični krug i kako ga napraviti

• 

  Poboljšava koncentraciju i pamćenje

  Kada dišite duboko, osim što oksigeniramo krv, oksigeniramo i mozak. To potiče poboljšanje naših kognitivnih sposobnosti i koncentracije, jer mozak radi s odličnim performansama.

• 

  Pomaže u funkcioniranju probavnog sistema

  Naš probavni sistem se aktivira tokom vježbanja, zbog stalnog kretanja dijafragme tokom vježbanja. Na taj način postižemo poboljšanje probave i izbjegavamo nelagodu u želucu.

Koje su mjere opreza za vježbanje udisanja vatre?

Ako ste početnik u vježbajte, uvijek imajte nadzorinstruktora, dok se ne osjećate bezbedno da to uradite sami. To je delikatna tehnika kojoj je potrebno strpljenje i vrijeme da se usavrši.

Ne radite vježbu na ubrzan način ako ste početnik, jer možete dobiti vrtoglavicu. Vaš organizam nije navikao da brzo prima i izbaci veliku količinu vazduha. Pustite ga da se navikne postepeno, kako ne bi došlo do preopterećenja njegovog respiratornog sistema.

Ako dobijete vrtoglavicu, odmah prekinite s vježbom. Ne insistirajte na tome da se i dalje osjećate loše. Zbog iznenadnog udara zraka u plućima, mogu se umoriti, pa čak i onesvijestiti. Važno je pažljivo slušati svoje tijelo i održavati zdravu praksu.

Kliknite ovdje: Pentagramsko disanje: šta je to?

Postoje li kontraindikacije?

Tehnika je kontraindicirana za trudnice ili žene koje imaju menstruaciju. Također se ne preporučuje pacijentima koji pate od hipertenzije, epilepsije, plućnog emfizema i kardiovaskularnih bolesti.

Dah vatre je vrlo korisna vježba za zdravlje, jer povećava Vaš plućni i mentalni kapacitet, neophodne aktivnosti za tijelo. Međutim, moraju ga s oprezom izvoditi početnici, pa čak i oni koji su već vježbali, ali žele od svog tijela zahtijevati malo više. Napredak se neće primetiti preko noći,Ključ joge je strpljenje. Ali sigurno ćete uskoro primijetiti sve prednosti koje donosi dah vatre. Nastavite da pokušavate disciplinovano i odgovorno.

Ovaj članak je slobodno inspiriran ovom publikacijom i prilagođen WeMystic sadržaju.

Saznajte više :

• Saznajte više o principima i značenjima Ayurvede
• Meditacija – otkrijte 4 moćne tehnike disanja
• Eterično ulje eukaliptusa – moćno za disanje i još mnogo toga