بے شمار جسمانی بہتری فراہم کرنے کے باوجود، آپ کو اس قسم کی سانس لیتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔ جب ہم اس پر عمل کرنے کے عادی نہیں ہیں تو اسے کسی انسٹرکٹر کی نگرانی میں کرنا چاہیے۔ لیکن فائر بریپنگ کیسے کی جاتی ہے، مشق کرتے وقت اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر کیا ہیں؟ ذیل میں جانیں۔

آگ کا سانس کس چیز پر مشتمل ہوتا ہے؟

سنسکرت میں آگ کے سانس کو "کپالابتی" کہتے ہیں - "کپال" کا مطلب کھوپڑی اور "بھاتی" کا مطلب ہے صاف کرنا۔ اس لیے اس سے مراد دماغ کی صفائی ہے۔ مشق اضطراب، فکر، گھبراہٹ، درد، اداسی، خوف، دیگر احساسات کے ساتھ لڑنے میں مدد کرتی ہے جو ہمیں متاثر کرتے ہیں۔ اس پرانایام کو انجام دینے کے لیے جو کرنسی سب سے زیادہ استعمال ہوتی ہے اسے کمل کہتے ہیں۔

تکنیک میں آہستہ سے سانس لینا (ابتدائی افراد کے لیے) اور ناک کے ذریعے گہرائی تک، پھیپھڑوں کو بھرنے تک، اور ہوا کو زبردستی باہر نکالنے پر مشتمل ہے۔ سانس بھی ناک کے ذریعے نکالی جاتی ہے اور پیٹ سکڑ جاتا ہے۔ریڑھ کی ہڈی تک، ڈایافرام کو متحرک کرتا ہے۔ سانس لینے کی رفتار پریکٹیشنر کی مہارت کے مطابق بڑھتی ہے۔

آگ سانس لینے کے کیا فوائد ہیں؟

اس قسم کے سانس لینے کے کئی فوائد ہیں، خاص طور پر نفسیاتی اور جسمانی صحت سے متعلق۔ ذیل میں ان میں سے کچھ کے بارے میں جانیں:

• 

  خون کی صفائی کو فروغ دیتا ہے اور پھیپھڑوں سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے

  تکنیک کے ذریعے گردش میں بہتری خون کی وجہ سے ہوتی ہے۔ موصول ہونے والی آکسیجن کی مقدار سے پاکیزگی۔ سانس کے نظام کو لمبے، گہرے سانس اور سانس کے ذریعے بھی پاک کیا جا سکتا ہے۔ جب ہوا نکال دی جاتی ہے، تو نظام کے اندر کوئی فضلہ باقی نہیں رہتا اور جب آپ دوبارہ سانس لیتے ہیں تو پھیپھڑوں میں نئی، صاف ستھری ہوا آتی ہے۔

• 

  اس میں مدد کرتا ہے۔ تناؤ والے حالات کو کنٹرول کریں

  ایک کنٹرول طریقے سے سانس لینے سے، ہم ارتکاز کو بہتر بناتے ہیں اور اپنے دماغ سے منفی توانائیاں نکالتے ہیں، بشمول تناؤ۔ جب ہم دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ڈایافرام اندر کی طرف سکڑ جاتا ہے، سولر پلیکسس ایریا کی طرف، جہاں ہمارے تمام جذبات محفوظ ہوتے ہیں۔ آگ کی سانس لینے کی مشق کرنا، جذبات بہہ جاتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو جسم کو متوازن رکھنے اور جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہمارے جسم کو چھوڑ دیتے ہیں۔ مضبوط

  ناف چکر بھیمنی پورہ کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ ہمارے تمام جذبات کو مرتکز کرتا ہے۔ یہ جذبات اور اعمال سے متعلق تمام چکروں میں سب سے زیادہ طاقتور ہے۔ جب ہم پیٹ میں خالی پن محسوس کرتے ہیں، غمگین یا خوفناک حالات میں، یہ ہمارے جسم میں اس چکر کے ظاہر ہونے کا نتیجہ ہے۔ اسے مضبوط کرنا ہمیں جذباتی طور پر زیادہ متوازن بناتا ہے۔

• 

  پھیپھڑوں کی صلاحیت میں توسیع

  ہم انسان عام طور پر پھیپھڑوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں کرتے ہیں۔ صلاحیت، کیونکہ ہم محدود طریقے سے سانس لیتے ہیں۔ ہم چھوٹی سانسیں لیتے ہیں جو ہمارے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرنے کے قریب بھی نہیں آتے۔ جب سانس لینے میں آگ لگانے کی کثرت سے مشق کی جاتی ہے تو پھیپھڑے آہستہ آہستہ زیادہ ہوا ذخیرہ کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں۔

• 

  ارتکاز اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے

  جب ہم گہرائی سے سانس لیں، خون کو آکسیجن دینے کے علاوہ، ہم دماغ کو بھی آکسیجن دیتے ہیں۔ یہ ہماری علمی صلاحیتوں اور ارتکاز میں بہتری کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ دماغ بہترین کارکردگی کے ساتھ کام کرتا ہے۔

• 

  نظام ہضم کے کام میں مدد کرتا ہے

  ہمارا نظام ہاضمہ مشق کے دوران متحرک ہوجاتا ہے، ورزش کے دوران ڈایافرام کی مسلسل حرکت کی وجہ سے۔ اس طرح، ہم ہاضمے میں بہتری حاصل کرتے ہیں اور معدے میں تکلیف سے بچتے ہیں۔

آگ کی مشق کے لیے کیا احتیاطی تدابیر ہیں؟

اگر آپ ابتدائی ہیں مشق کریں، ہمیشہ نگرانی رکھیںایک انسٹرکٹر کا، جب تک کہ آپ اسے اکیلے کرنا محفوظ محسوس نہ کریں۔ یہ ایک نازک تکنیک ہے، جس کو مکمل کرنے کے لیے صبر اور وقت کی ضرورت ہے۔

اگر آپ ابتدائی ہیں تو ورزش کو تیز رفتار طریقے سے نہ کریں، کیونکہ آپ کو چکر آ سکتے ہیں۔ آپ کے جسم کو ہوا کی ایک بڑی مقدار کو جلدی سے حاصل کرنے اور نکالنے کا عادی نہیں ہے۔ آپ اسے آہستہ آہستہ اس کی عادت ڈالیں، تاکہ اس کے نظام تنفس پر زیادہ بوجھ نہ پڑے۔

اگر آپ کو چکر آتے ہیں تو فوراً ورزش بند کردیں۔ برا محسوس کرتے رہنے پر اصرار نہ کریں۔ ان کے پھیپھڑوں میں ہوا کے اچانک جھٹکے کی وجہ سے، وہ تھک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ باہر نکل سکتے ہیں۔ اپنے جسم کو غور سے سننا اور صحت مند مشق کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

یہاں کلک کریں: پینٹاگرام سانس لینا: یہ کیا ہے؟

کیا کوئی تضاد ہے؟

آگ کا سانس لینا صحت کے لیے ایک بہت ہی فائدہ مند ورزش ہے، کیونکہ یہ آپ کے پھیپھڑوں اور دماغی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، ضروری سرگرمیاں جسم تاہم، اسے احتیاط کے ساتھ شروع کرنے والوں اور یہاں تک کہ ان لوگوں کی طرف سے بھی انجام دیا جانا چاہیے جو پہلے مشق کر چکے ہیں لیکن اپنے جسم سے کچھ اور مانگنا چاہتے ہیں۔ راتوں رات پیش رفت نظر نہیں آئے گی،یوگا کی کلید صبر کرنا ہے۔ لیکن یقیناً آپ جلد ہی ان تمام فوائد کو محسوس کریں گے جو آگ کے سانس سے حاصل ہوتے ہیں۔ نظم و ضبط اور ذمہ داری کے ساتھ کوشش کرتے رہیں۔

یہ مضمون آزادانہ طور پر اس اشاعت سے متاثر ہوا اور WeMystic مواد کے مطابق بنایا گیا۔

مزید جانیں:

<7 آیوروید کے اصولوں اور معانی کے بارے میں جانیں
• مراقبہ - سانس لینے کی 4 طاقتور تکنیکیں دریافت کریں
• یوکلپٹس ضروری تیل - سانس لینے کے لیے طاقتور اور بہت کچھ