Yogabeoefenaars gebruiken een ademhalingstechniek die pranayama heet en die bestaat uit verschillende ademhalingsoefeningen als aanvulling op de asana's (houdingen). Vuurademhaling maakt deel uit van deze pranayama's en bevordert verschillende voordelen voor het lichaam. Een verhoogde stofwisseling, een verbeterde spijsvertering en bloedsomloop en herstel van het zenuwstelsel, zijn enkele van de voordelen diebreath of fire belooft te brengen.

Ondanks de vele lichamelijke verbeteringen, moet men voorzichtig zijn bij deze vorm van ademhaling. Als men niet gewend is het te beoefenen, moet het onder toezicht van een instructeur gebeuren. Maar hoe wordt de vuurademhaling gedaan, wat zijn de voordelen en de voorzorgsmaatregelen bij het beoefenen ervan? Ontdek het hieronder.

Wat houdt vuurspuwen in?

In het Sanskriet heet vuurademhaling "kapalabhati" - "kapala" betekent schedel en "bhati" betekent reinigen. Daarom verwijst het naar het reinigen van de geest. De beoefening helpt bij het bestrijden van angst, zorgen, nervositeit, pijn, verdriet, angst en andere gevoelens die ons kwellen. De houding die het meest gebruikt wordt om deze pranayama uit te voeren heet lotus.

De techniek bestaat uit een zachte (voor beginners) diepe inademing door de neus, tot de longen zich vullen, en een krachtige uitademing, waarbij alle lucht wordt uitgestoten. De uitademing gebeurt ook door de neus en de buik wordt samengetrokken tot aan de wervelkolom, waardoor het middenrif wordt gestimuleerd. Het ritme van de ademhaling neemt toe naarmate de beoefenaar het beter beheerst.

Wat zijn de voordelen van vuurspuwen?

Deze manier van ademen heeft verschillende voordelen, vooral met betrekking tot de psychologische en fysieke gezondheid. Leer er hieronder enkele kennen:

• 

  Bevordert de bloedzuivering en verdrijft gifstoffen uit de longen

  De verbeterde circulatie die door de techniek wordt bevorderd is te danken aan de zuivering van het bloed door de ontvangen hoeveelheid zuurstof. Het ademhalingssysteem kan ook worden gezuiverd door lange, diepe in- en uitademingen. Wanneer de lucht wordt uitgedreven, blijven er geen resten achter in het systeem en bereikt nieuwe, schonere lucht de longen wanneer de adem weer wordt ingenomen.

• 

  Helpt stressvolle situaties te beheersen

  Door de ademhaling op een gecontroleerde manier te doen, verbeteren we onze concentratie en verwijderen we negatieve energieën uit onze geest, waaronder stress. Op momenten dat we gestrest zijn, wordt het middenrif naar binnen samengetrokken in de richting van de zonnevlecht, waar al onze emoties zijn opgeslagen. Door de vuurademhaling te beoefenen, stromen de emoties naar buiten en verlaten ze ons lichaam, indien nodig, ombrengt het lichaam in balans en verbetert de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

• 

  Versterkt de navelchakra

  De navelchakra, ook bekend als Manipura, concentreert al onze emoties. Het is de krachtigste van alle chakra's, gerelateerd aan emoties en handelingen. Wanneer we een leegte in onze buik voelen, in verdrietige of beangstigende situaties, is dat een gevolg van de manifestatie van deze chakra in ons lichaam. Versterking ervan maakt ons emotioneel evenwichtiger.

• 

  Uitbreiding van de longcapaciteit

  Wij mensen gebruiken onze longen gewoonlijk niet ten volle, omdat we beperkt ademen. We nemen korte ademhalingen, die niet eens in de buurt komen van het vullen van de longen met lucht. Wanneer de vuurademhaling vaak wordt beoefend, raken de longen eraan gewend om geleidelijk meer lucht op te slaan.

• 

  Verbetert de concentratie en het geheugen

  Als we diep ademhalen, doen we niet alleen het bloed van zuurstof voorzien, maar ook de hersenen. Dit bevordert de verbetering van onze cognitieve vermogens en concentratie, omdat de hersenen uitstekend functioneren.

• 

  Helpt de spijsvertering te functioneren

  Door de constante beweging van het middenrif tijdens de oefening wordt ons spijsverteringsstelsel geactiveerd. Zo bereiken we verbeteringen in de spijsvertering en vermijden we maagklachten.

Wat zijn de voorzorgsmaatregelen voor het beoefenen van vuurspuwen?

Als je een beginner bent in de praktijk, sta dan altijd onder toezicht van een instructeur, totdat je je veilig voelt om het zelf te doen. Het is een delicate techniek, die geduld en tijd nodig heeft om geperfectioneerd te worden.

Doe de oefening niet in een snel tempo als u een beginner bent, want dan kunt u zich duizelig voelen. Uw lichaam is niet gewend om snel een grote hoeveelheid lucht te ontvangen en uit te stoten. U moet het er geleidelijk aan laten wennen, om uw ademhalingssysteem niet te overbelasten.

Als u duizelig wordt, stop dan onmiddellijk met de oefening. Sta er niet op om door te gaan als u zich onwel voelt. Door de plotselinge schok van de lucht in uw longen kunnen deze vermoeid raken en zelfs flauwvallen veroorzaken. Het is belangrijk om goed naar uw lichaam te luisteren en een gezonde oefening aan te houden.

Klik hier: De pentagram adem: wat is het?

Zijn er contra-indicaties?

De techniek is contra-indicatief voor zwangere vrouwen of vrouwen die menstrueren. Het wordt ook afgeraden voor patiënten met hypertensie, epilepsie, longemfyseem en hart- en vaatziekten.

Vuurademhaling is een zeer gunstige oefening voor de gezondheid, omdat het uw longcapaciteit en mentale capaciteit verhoogt, essentiële activiteiten voor het lichaam. Het moet echter met voorzichtigheid worden uitgevoerd door beginners en zelfs door degenen die al eerder hebben geoefend, maar een beetje meer van het lichaam willen vragen. Vooruitgang zal niet van de ene op de andere dag worden opgemerkt, de sleutel tot yoga is om geduldig te zijn. Maar, zeker is dat jeJe zult snel alle voordelen van vuur ademen merken. Blijf het proberen met discipline en verantwoordelijkheid.

Dit artikel is vrij geïnspireerd door deze publicatie en aangepast aan de inhoud van WeMystic.

Meer weten:

• Leer over de principes en betekenissen van Ayurveda
• Meditatie - ontdek 4 krachtige ademhalingstechnieken
• Eucalyptus etherische olie - krachtig voor de ademhaling en nog veel meer