Практикуващите йога използват дихателна техника, наречена пранаяма, която се състои от няколко дихателни упражнения, допълващи асаните (позите). Огненото дишане е част от тези пранаями и спомага за различни ползи за организма. Повишената скорост на метаболизма, подобреното храносмилане и кръвообращение и възстановяването на нервната система са някои от ползите, коитодъхът на огъня обещава да донесе.

Въпреки че осигурява многобройни физически подобрения, човек трябва да бъде внимателен, когато практикува този вид дишане. Когато не сме свикнали да го практикуваме, то трябва да се прави под наблюдението на инструктор. Но как се прави огнено дишане, какви са ползите от него и предпазните мерки при практикуването му? Разберете по-долу.

Какво представлява дишането на огън?

На санскрит огненото дишане се нарича "капалабхати" - "капала" означава череп, а "бхати" - изчистване. Следователно то се отнася до изчистването на ума. Практиката помага да се преборим с тревожността, безпокойството, нервността, болката, тъгата, страха и други чувства, които ни измъчват. Позата, която най-често се използва за изпълнение на тази пранаяма, се нарича лотос.

Техниката се състои от леко (за начинаещите) дълбоко вдишване през носа, докато белите дробове се напълнят, и силно издишване, при което се изхвърля целият въздух. Издишването също се извършва през носа, а коремът се свива до гръбначния стълб, стимулирайки диафрагмата. Ритъмът на дишане се увеличава в зависимост от майсторството на практикуващия.

Какви са ползите от огненото дишане?

Този тип дишане има няколко предимства, особено свързани с психологическото и физическото здраве. Научете за някои от тях по-долу:

• 

  Подпомага пречистването на кръвта и изхвърля токсините от белите дробове

  Подобреното кръвообращение, за което способства техниката, се дължи на пречистването на кръвта от количеството получен кислород. Дихателната система може да се пречисти и чрез дълги, дълбоки вдишвания и издишвания. Когато въздухът се изтласка, в системата не остават остатъци и при повторното вдишване в белите дробове достига нов, по-чист въздух.

• 

  Помага за контролиране на стресови ситуации

  Чрез контролираното дишане подобряваме концентрацията си и премахваме негативните енергии от съзнанието си, включително стреса. В моменти, когато сме стресирани, диафрагмата се свива навътре към областта на слънчевия сплит, където се съхраняват всичките ни емоции. Чрез практикуването на огнено дишане емоциите се изпускат и напускат тялото ни, ако е необходимо, за дабалансира тялото и подобрява физическото и психическото здраве.

• 

  Укрепва чакрата на пъпа

  Пъпната чакра, известна още като Манипура, концентрира всички наши емоции. Тя е най-мощната от всички чакри, свързани с емоциите и действията. Когато усещаме празнота в стомаха си, в тъжни или плашещи ситуации, това е резултат от проявлението на тази чакра в тялото ни. Укрепването ѝ ни прави по-балансирани в емоционално отношение.

• 

  Разширяване на капацитета на белите дробове

  Обикновено ние, хората, не използваме пълния капацитет на белите си дробове, защото дишаме ограничено. Правим кратки вдишвания, които дори не се доближават до пълненето на белите дробове с въздух. Когато огненото дишане се практикува често, белите дробове свикват да съхраняват постепенно повече въздух.

• 

  Подобрява концентрацията и паметта

  Когато дишаме дълбоко, освен че насищаме кръвта с кислород, го правим и с мозъка. Това спомага за подобряване на когнитивните ни способности и концентрацията, тъй като мозъкът работи с отлична производителност.

• 

  Подпомага работата на храносмилателната система

  Храносмилателната ни система се активира по време на практиката поради постоянното движение на диафрагмата по време на упражненията. По този начин постигаме подобрения в храносмилането и избягваме стомашния дискомфорт.

Какви са предпазните мерки при практикуване на дишане с огън?

Ако сте начинаещ в тази практика, винаги бъдете под наблюдението на инструктор, докато не се почувствате сигурни да я правите сами. Това е деликатна техника, която се нуждае от търпение и време, за да бъде усъвършенствана.

Не правете упражнението с бързо темпо, ако сте начинаещ, тъй като може да почувствате замайване. Тялото ви не е свикнало да приема и изхвърля бързо голямо количество въздух. Трябва да го оставите да свикне постепенно, за да не претоварите дихателната си система.

Ако получите световъртеж, незабавно прекратете упражнението. Не настоявайте да продължите, ако се чувствате зле. Поради внезапния шок на въздуха в белите дробове, те могат да се уморят и дори да причинят припадък. Важно е да слушате внимателно тялото си и да поддържате здравословна практика.

Кликнете тук: Пентаграмният дъх: какво представлява?

Има ли някакви противопоказания?

Техниката е противопоказана за бременни жени или жени в менструация. Не се препоръчва и за пациенти, страдащи от хипертония, епилепсия, белодробен емфизем и сърдечносъдови заболявания.

Огненото дишане е много полезно упражнение за здравето, защото увеличава капацитета на белите дробове и умствения капацитет - основни дейности за организма. Въпреки това то трябва да се изпълнява с повишено внимание от начинаещите и дори от тези, които са практикували преди, но искат да изискват малко повече от тялото. Напредъкът няма да се забележи за една нощ, ключът към йога е да бъдете търпеливи. Но със сигурностСкоро ще забележите всички ползи, които носи огненото дишане. Продължавайте да опитвате с дисциплина и отговорност.

Тази статия е свободно вдъхновена от тази публикация и адаптирана към съдържанието на WeMystic.

Научете повече :

• Научете повече за принципите и значението на Аюрведа
• Медитация - открийте 4 мощни дихателни техники
• Етерично масло от евкалипт - мощно средство за дишане и много други