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Los practicantes de yoga utilizan una técnica de respiración llamada pranayama, que se compone de varios ejercicios respiratorios para complementar las asanas (posturas). La respiración de fuego forma parte de estos pranayamas y promueve diferentes beneficios para el organismo. El aumento del ritmo metabólico, la mejora de la digestión y la circulación sanguínea y la recuperación del sistema nervioso, son algunos de los beneficios quealiento de fuego promete traer.
A pesar de proporcionar numerosas mejoras físicas, hay que tener cuidado a la hora de realizar este tipo de respiración. Cuando no estamos acostumbrados a practicarla, debe hacerse con la supervisión de un instructor. Pero, ¿cómo se realiza la respiración de fuego, cuáles son sus beneficios y precauciones a la hora de practicarla? Descúbrelo a continuación.
Ver también: Simpatía por el marido para que sea más hogareño¿En qué consiste respirar fuego?
En sánscrito, la respiración de fuego se denomina "kapalabhati": "kapala" significa cráneo y "bhati" significa limpiar. Por lo tanto, se refiere a la limpieza de la mente. La práctica ayuda a combatir la ansiedad, la preocupación, el nerviosismo, el dolor, la tristeza, el miedo, entre otros sentimientos que nos afligen. La postura más utilizada para realizar este pranayama se llama loto.
La técnica consiste en inspirar profundamente y con suavidad (para principiantes) por la nariz, hasta llenar los pulmones, y espirar con fuerza, expulsando todo el aire. La espiración también se hace por la nariz y se contrae el abdomen hasta la columna vertebral, estimulando el diafragma. El ritmo de la respiración aumenta en función de la maestría del practicante.
¿Cuáles son los beneficios de respirar fuego?
Este tipo de respiración tiene varios beneficios, especialmente relacionados con la salud psicológica y física. Conozca algunos de ellos a continuación:
Favorece la depuración de la sangre y expulsa las toxinas de los pulmones
La mejora de la circulación promovida por la técnica se debe a la purificación de la sangre por la cantidad de oxígeno recibida. El sistema respiratorio también puede purificarse mediante inhalaciones y exhalaciones largas y profundas. Al expulsar el aire, no quedan residuos en el sistema y llega aire nuevo y más limpio a los pulmones cuando se vuelve a inspirar.
Ayuda a controlar las situaciones de estrés
Al realizar la respiración de forma controlada, mejoramos nuestra concentración y eliminamos las energías negativas de nuestra mente, incluido el estrés. En ocasiones, cuando estamos estresados, el diafragma se contrae hacia el interior, hacia la zona del plexo solar, donde se almacenan todas nuestras emociones. Al practicar la respiración de fuego, las emociones fluyen hacia el exterior y abandonan nuestro cuerpo, si es necesario, paraequilibrar el organismo y mejorar la salud física y mental.
Fortalece el chakra del ombligo
El chakra del ombligo, también conocido como Manipura, concentra todas nuestras emociones. Es el más poderoso de todos los chakras, relacionado con las emociones y las acciones. Cuando sentimos un vacío en el estómago, en situaciones tristes o de miedo, es el resultado de la manifestación de este chakra en nuestro cuerpo. Fortalecerlo nos hace más equilibrados emocionalmente.
Aumento de la capacidad pulmonar
Los seres humanos no solemos utilizar los pulmones en toda su capacidad porque respiramos de forma limitada. Hacemos respiraciones cortas, que ni siquiera se acercan a llenar de aire los pulmones. Cuando se practica con frecuencia la respiración de fuego, los pulmones se acostumbran a almacenar más aire progresivamente.
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Mejora la concentración y la memoria
Cuando respiramos profundamente, además de oxigenar la sangre, también lo hacemos con el cerebro, lo que favorece la mejora de nuestras capacidades cognitivas y de concentración, ya que el cerebro trabaja con un rendimiento excelente.
Ayuda al funcionamiento del aparato digestivo
Nuestro sistema digestivo se activa durante la práctica, debido al movimiento constante del diafragma durante el ejercicio. Así, conseguimos mejoras en la digestión y evitamos molestias estomacales.
¿Cuáles son las precauciones para practicar la respiración artificial?
Si eres principiante en la práctica, cuenta siempre con la supervisión de un instructor, hasta que te sientas seguro para hacerlo por ti mismo. Es una técnica delicada, que necesita paciencia y tiempo para perfeccionarse.
No realices el ejercicio a un ritmo rápido si eres principiante, ya que puedes sentirte mareado. Tu cuerpo no está acostumbrado a recibir y expulsar una gran cantidad de aire rápidamente, debes dejar que se acostumbre poco a poco para no sobrecargar tu sistema respiratorio.
Si se marea, interrumpa inmediatamente el ejercicio. No insista en continuar si se encuentra mal. Debido al choque repentino del aire dentro de los pulmones, éstos pueden cansarse e incluso provocar desmayos. Es importante escuchar atentamente a su cuerpo y mantener una práctica saludable.
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¿Existe alguna contraindicación?
La técnica está contraindicada para mujeres embarazadas o que estén menstruando. Tampoco se recomienda a pacientes que padezcan hipertensión, epilepsia, enfisema pulmonar y enfermedades cardiovasculares.
La respiración de fuego es un ejercicio muy beneficioso para la salud, ya que aumenta la capacidad pulmonar y la capacidad mental, actividades esenciales para el organismo. Sin embargo, debe ser realizado con precaución por principiantes e incluso por aquellos que ya lo han practicado antes pero quieren exigir un poco más al cuerpo. Los progresos no se notarán de la noche a la mañana, la clave del yoga es tener paciencia. Pero, seguro quePronto notarás todos los beneficios que aporta la respiración de fuego. Sigue intentándolo con disciplina y responsabilidad.
Este artículo se ha inspirado libremente en esta publicación y se ha adaptado al contenido de WeMystic.
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