योग अभ्यासक प्राणायाम नावाचे श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरतात, जे आसने (आसन) पूर्ण करण्यासाठी विविध श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांनी बनलेले असते. अग्नी श्वास घेणे हा या प्राणायामांचा एक भाग आहे आणि शरीरासाठी विविध फायद्यांना प्रोत्साहन देते. वाढलेला चयापचय दर, सुधारित पचन आणि रक्त परिसंचरण आणि मज्जासंस्थेची पुनर्प्राप्ती, हे काही फायदे आहेत जे श्वासोच्छवासाच्या अग्नीने आणण्याचे वचन दिले आहे.

अगणित शारीरिक सुधारणा करूनही, या प्रकारचा श्वास घेताना तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जेव्हा आपल्याला त्याचा सराव करण्याची सवय नसते, तेव्हा ते एखाद्या प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. परंतु अग्निशमन कसे केले जाते, त्याचे फायदे आणि सराव करताना खबरदारी काय आहे? खाली शोधा.

अग्नीच्या श्वासात काय असते?

संस्कृतमध्ये अग्नीच्या श्वासाला “कपालभाती” म्हणतात – “कपला” म्हणजे कवटी आणि “भाटी” म्हणजे स्वच्छ करणे. म्हणून, ते मनाच्या शुद्धीकरणास सूचित करते. सराव चिंता, चिंता, अस्वस्थता, वेदना, दुःख, भीती या इतर भावनांशी लढण्यास मदत करतो ज्या आपल्याला त्रास देतात. हा प्राणायाम करण्यासाठी सर्वाधिक वापरल्या जाणार्‍या आसनाला कमळ म्हणतात.

या तंत्रात हळूवारपणे (नवशिक्यांसाठी) आणि नाकातून खोलवर श्वास घेणे, फुफ्फुस भरेपर्यंत, आणि सर्व हवेला जबरदस्तीने बाहेर काढणे. श्वासोच्छ्वास देखील नाकातून बाहेर काढला जातो आणि पोट आकुंचन पावते.मणक्याला, डायाफ्रामला उत्तेजित करते. श्वासोच्छवासाची लय अभ्यासकाच्या प्रभुत्वानुसार वाढते.

अग्नी श्वास घेण्याचे फायदे काय आहेत?

या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाचे अनेक फायदे आहेत, विशेषत: मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याशी संबंधित. त्यापैकी काही खाली जाणून घ्या:

• 

  रक्त शुध्दीकरणास प्रोत्साहन देते आणि फुफ्फुसातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात

  तंत्राद्वारे अभिसरणात सुधारणा रक्तामुळे होते प्राप्त झालेल्या ऑक्सिजनच्या प्रमाणात शुद्धीकरण. दीर्घ, खोल इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाद्वारे श्वसन प्रणाली देखील शुद्ध केली जाऊ शकते. जेव्हा हवा बाहेर काढली जाते, तेव्हा सिस्टममध्ये कोणताही कचरा शिल्लक राहत नाही आणि जेव्हा तुम्ही पुन्हा श्वास घेता तेव्हा फुफ्फुसांमध्ये नवीन, स्वच्छ हवा येते.

• 

  मदत करते तणावपूर्ण परिस्थितींवर नियंत्रण ठेवा

  नियंत्रित मार्गाने श्वास घेतल्याने, आपण एकाग्रता सुधारतो आणि तणावासह आपल्या मनातील नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकतो. जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो, तेव्हा डायाफ्राम आतून आकुंचन पावतो, सोलर प्लेक्सस क्षेत्राकडे, जिथे आपल्या सर्व भावना साठवल्या जातात. शरीराचा समतोल राखण्यासाठी आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी अग्नी श्वासोच्छवासाचा सराव, भावना प्रवाही होतात आणि आवश्यक असल्यास आपले शरीर सोडतात.

• 

  नाभी चक्र बनवते मजबूत

  नाभी चक्र देखीलमणिपुरा म्हणून ओळखले जाते, ते आपल्या सर्व भावना केंद्रित करते. हे सर्व चक्रांपैकी सर्वात शक्तिशाली आहे, जे भावना आणि कृतींशी संबंधित आहे. जेव्हा आपल्याला पोटात रिकामेपणा जाणवतो, दुःखदायक किंवा भयावह परिस्थितीत, हे आपल्या शरीरात या चक्राच्या प्रकटीकरणाचा परिणाम आहे. ते बळकट केल्याने आपण भावनिकदृष्ट्या अधिक संतुलित होतो.

• 

  फुफ्फुसांच्या क्षमतेचा विस्तार

  आम्ही माणसे सहसा फुफ्फुसांचा जास्तीत जास्त वापर करत नाही क्षमता, कारण आपण मर्यादित पद्धतीने श्वास घेतो. आपण लहान श्वास घेतो जे आपल्या फुफ्फुसात हवा भरण्याच्या जवळही येत नाहीत. जेव्हा श्वासोच्छवासाचा आगीचा वारंवार सराव केला जातो तेव्हा फुफ्फुसांना हळूहळू जास्त हवा साठवण्याची सवय होते.

• 

  एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते

  जेव्हा आपण खोल श्वास घ्या, रक्त ऑक्सिजन करण्याव्यतिरिक्त, आपण मेंदूला ऑक्सिजन देखील देतो. हे आपल्या संज्ञानात्मक क्षमता आणि एकाग्रता सुधारण्यास प्रोत्साहन देते, कारण मेंदू उत्कृष्ट कार्यक्षमतेसह कार्य करतो.

• 

  पचनसंस्थेच्या कार्यात मदत करते

  व्यायामादरम्यान डायाफ्रामच्या सतत हालचालीमुळे आपली पचनसंस्था सरावाच्या वेळी सक्रिय होते. अशा प्रकारे, आम्ही पचनामध्ये सुधारणा करतो आणि पोटात अस्वस्थता टाळतो.

अग्नी श्वास घेण्याच्या सरावासाठी काय खबरदारी घ्यावी?

तुम्ही नवशिक्या असाल तर सराव, नेहमी देखरेख ठेवाजोपर्यंत तुम्हाला ते एकट्याने करणे सुरक्षित वाटत नाही तोपर्यंत. हे एक नाजूक तंत्र आहे, ज्याला परिपूर्ण होण्यासाठी संयम आणि वेळ आवश्यक आहे.

तुम्ही नवशिक्या असाल तर वेगवान पद्धतीने व्यायाम करू नका, कारण तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. तुमच्या शरीराला त्वरीत मोठ्या प्रमाणात हवा प्राप्त करण्यासाठी आणि बाहेर काढण्याची सवय नाही. तुम्ही त्याला हळूहळू याची सवय करून द्यावी, जेणेकरून त्याच्या श्वसनसंस्थेवर जास्त भार पडणार नाही.

तुम्हाला चक्कर येत असल्यास, व्यायाम ताबडतोब थांबवा. सतत वाईट वाटण्याचा आग्रह धरू नका. त्यांच्या फुफ्फुसात अचानक हवेच्या धक्क्यामुळे ते थकतात आणि बाहेरही जाऊ शकतात. आपल्या शरीराचे काळजीपूर्वक ऐकणे आणि निरोगी सराव राखणे महत्वाचे आहे.

येथे क्लिक करा: पेंटाग्राम श्वास घेणे: ते काय आहे?

काही विरोधाभास आहेत का?<5

गरोदर महिला किंवा मासिक पाळी सुरू असलेल्या महिलांसाठी हे तंत्र प्रतिबंधित आहे. उच्च रक्तदाब, अपस्मार, पल्मोनरी एम्फिसीमा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांनी ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी देखील याची शिफारस केली जात नाही.

अग्नीचा श्वास हा आरोग्यासाठी एक अतिशय फायदेशीर व्यायाम आहे, कारण यामुळे तुमची फुफ्फुस आणि मानसिक क्षमता वाढते, आवश्यक क्रियाकलाप शरीर तथापि, हे नवशिक्यांद्वारे आणि ज्यांनी आधी सराव केला आहे परंतु त्यांच्या शरीरातून थोडी अधिक मागणी करू इच्छित असलेल्यांनी सावधगिरीने केले पाहिजे. प्रगती रातोरात लक्षात येणार नाही,धीर धरणे ही योगाची गुरुकिल्ली आहे. परंतु आगीच्या श्वासामुळे होणारे सर्व फायदे तुम्हाला लवकरच लक्षात येतील. शिस्त आणि जबाबदारीने प्रयत्न करत रहा.

हा लेख मुक्तपणे या प्रकाशनाद्वारे प्रेरित आहे आणि WeMystic सामग्रीशी जुळवून घेण्यात आला आहे.

अधिक जाणून घ्या :

• आयुर्वेदाची तत्त्वे आणि अर्थ जाणून घ्या
• ध्यान - श्वासोच्छवासाची 4 शक्तिशाली तंत्रे शोधा
• निलगिरी आवश्यक तेल - श्वासोच्छवासासाठी शक्तिशाली आणि बरेच काही