യോഗാ പരിശീലകർ പ്രാണായാമം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസന വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ആസനങ്ങൾ (ആസനങ്ങൾ) പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് വിവിധ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്. അഗ്നി ശ്വസിക്കുന്നത് ഈ പ്രാണായാമങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് വ്യത്യസ്തമായ നേട്ടങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ നിരക്ക്, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, രക്തചംക്രമണം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ, തീ ശ്വസിക്കുന്നത് കൊണ്ടുവരുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചില ഗുണങ്ങളാണ്.

എണ്ണമറ്റ ശാരീരിക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നൽകിയിട്ടും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നമുക്ക് അത് പരിശീലിക്കാൻ ശീലമില്ലാത്തപ്പോൾ, അത് ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ചെയ്യണം. എന്നാൽ അഗ്നി ശ്വസനം എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്, പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും എന്തൊക്കെയാണ്? ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.

അഗ്നിയുടെ ശ്വാസം എന്താണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്?

സംസ്കൃതത്തിൽ അഗ്നി ശ്വാസത്തെ "കപാലഭതി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു - "കപാല" എന്നാൽ തലയോട്ടി എന്നും "ഭാതി" എന്നാൽ വൃത്തിയാക്കൽ എന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് മനസ്സിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, വേദന, സങ്കടം, ഭയം, നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആസനത്തെ താമര എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.

ഈ സാങ്കേതികതയിൽ മൃദുവായി (തുടക്കക്കാർക്ക്) മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്വാസകോശം നിറയുന്നത് വരെ, ശക്തമായി ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും വയറു ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.നട്ടെല്ലിലേക്ക്, ഡയഫ്രം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാക്ടീഷണറുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിനനുസരിച്ച് ശ്വസനത്തിന്റെ താളം വർദ്ധിക്കുന്നു.

തീ ശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ തരത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ അറിയുക:

• 

  രക്ത ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു

  വിദ്യ വഴി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തം മൂലമാണ്. ലഭിച്ച ഓക്സിജന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് ശുദ്ധീകരണം. ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളിലൂടെയും നിശ്വാസങ്ങളിലൂടെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും. വായു പുറന്തള്ളപ്പെടുമ്പോൾ, സിസ്റ്റത്തിനുള്ളിൽ മാലിന്യങ്ങളൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പുതിയതും ശുദ്ധവുമായ വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു.

• 

  സഹായിക്കുന്നു സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക

  നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നെഗറ്റീവ് എനർജികൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം നമ്മുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന സോളാർ പ്ലെക്സസ് ഏരിയയിലേക്ക് ഉള്ളിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു. ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അഗ്നി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിശീലിക്കുന്നത്, വികാരങ്ങൾ ഒഴുകുകയും നമ്മുടെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബലപ്പെടുത്തുക

  നാഭി ചക്രവുംമണിപ്പുര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളോടും പ്രവർത്തനങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ചക്രങ്ങളിലും ഏറ്റവും ശക്തമാണ് ഇത്. ആമാശയത്തിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സങ്കടകരമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ ചക്രത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മെ കൂടുതൽ വൈകാരികമായി സന്തുലിതമാക്കുന്നു.

• 

  ശ്വാസകോശ ശേഷിയുടെ വികാസം

  നാം മനുഷ്യർ സാധാരണയായി പരമാവധി ശ്വാസകോശം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ശേഷി, കാരണം നമ്മൾ പരിമിതമായ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ വായു നിറയ്ക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത ചെറിയ ശ്വാസം ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. അഗ്നി ശ്വസിക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശം ക്രമേണ കൂടുതൽ വായു സംഭരിക്കാൻ ശീലിക്കുന്നു.

• 

  ഏകാഗ്രതയും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

  നാം ചെയ്യുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, രക്തത്തെ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിനൊപ്പം, തലച്ചോറിനെയും ഞങ്ങൾ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു. മസ്തിഷ്കം മികച്ച പ്രകടനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

• 

  ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

  വ്യായാമത്തിനിടയിൽ ഡയഫ്രത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ചലനം കാരണം പരിശീലന സമയത്ത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സജീവമാകുന്നു. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീ ശ്വസിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ. പരിശീലിക്കുക, എപ്പോഴും മേൽനോട്ടം ഉണ്ടായിരിക്കുകഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ, ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നതുവരെ. ഇത് ഒരു സൂക്ഷ്മമായ സാങ്കേതികതയാണ്, അതിന് ക്ഷമയും സമയവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം വന്നേക്കാം എന്നതിനാൽ, വ്യായാമം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ രീതിയിൽ ചെയ്യരുത്. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വായു വേഗത്തിൽ സ്വീകരിക്കാനും പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അവന്റെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവനെ ക്രമേണ അത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം വന്നാൽ, വ്യായാമം ഉടനടി നിർത്തുക. മോശം തോന്നൽ തുടരാൻ ശഠിക്കരുത്. അവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വായു ആഘാതം നിമിത്തം, അവർ ക്ഷീണിതരാകുകയും പുറത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ പരിശീലനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക: പെന്റഗ്രാം ശ്വസനം: എന്താണ്?

എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ?

ഗർഭിണികൾക്കോ ​​ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കോ ​​ഈ വിദ്യ വിരുദ്ധമാണ്. രക്താതിമർദ്ദം, അപസ്മാരം, പൾമണറി എംഫിസെമ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ആരോഗ്യത്തിന് തീയുടെ ശ്വാസം വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശവും മാനസിക ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാരും മുമ്പ് പരിശീലിച്ചവരും എന്നാൽ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകൂടി ആവശ്യപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും ഇത് ജാഗ്രതയോടെ നടത്തണം. പുരോഗതി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല,യോഗയുടെ താക്കോൽ ക്ഷമയാണ്. എന്നാൽ തീയുടെ ശ്വാസം നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കും. അച്ചടക്കത്തോടെയും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഈ ലേഖനം ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് WeMystic ഉള്ളടക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു.

കൂടുതലറിയുക :

• ആയുർവേദത്തിന്റെ തത്വങ്ങളെയും അർത്ഥങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയുക
• ധ്യാനം - 4 ശക്തമായ ശ്വസന വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തുക
• യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ - ശ്വസിക്കുന്നതിനും മറ്റു പലതിനും ശക്തിയുണ്ട്