مواد جي جدول
يوگا مشق ڪندڙ هڪ سانس جي ٽيڪنڪ استعمال ڪندا آهن جنهن کي پراناياما سڏيو ويندو آهي، جيڪو سانس جي مختلف مشقن مان ٺهيل آهي آسن (پوزرز) کي پورو ڪرڻ لاءِ. سانس جي باهه انهن پرياناما جو حصو آهي ۽ جسم لاءِ مختلف فائدن کي وڌائي ٿي. ميٽابولڪ ريٽ ۾ واڌ، هاضمي جي عمل ۾ بهتري ۽ رت جي گردش ۽ اعصابي نظام جي بحالي، ڪجھ فائدا آھن جن کي ساھ کڻڻ جو واعدو آھي. جڏهن اسان ان کي مشق ڪرڻ لاء استعمال نه ڪيو وڃي، اهو لازمي طور تي هڪ استاد جي نگراني هيٺ ڪيو وڃي. پر باهه جي سانس ڪيئن ٿيندي آهي، مشق ڪرڻ وقت ان جا فائدا ۽ احتياط ڪهڙا آهن؟ هيٺ ڄاڻو.
آگ جو ساهه ڇا تي مشتمل آهي؟
سنسڪرت ۾ باهه جي ساهه کي ”ڪپالابتي“ چئبو آهي - ”ڪپال“ معنيٰ کوپڙي ۽ ”ڀٽي“ معنيٰ صاف ڪرڻ. تنهن ڪري، اهو ذهن جي صفائي ڏانهن اشارو ڪري ٿو. مشق وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي پريشاني، پريشاني، اعصاب، درد، اداس، خوف، ٻين احساسن جي وچ ۾ جيڪي اسان کي متاثر ڪن ٿا. هن پرياناما کي انجام ڏيڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ پوزيشن کي لوٽس چئبو آهي.
هن ٽيڪنڪ ۾ ساهه کڻڻ شامل آهي (شروع ڪندڙن لاءِ) ۽ نِڪ ذريعي اونهي سان، ڦڦڙن کي ڀرڻ تائين، ۽ زور سان ساهه ڪڍڻ تائين هوا کي ٻاهر ڪڍڻ. نڪ مان نڪرڻ پڻ نڪ ذريعي ڪيو ويندو آهي ۽ پيٽ کي ٺيڪ ڪيو ويندو آهي.اسپائن ڏانهن، ڊافرام کي متحرڪ ڪرڻ. سانس جي تال عملي جي مهارت مطابق وڌي ٿو.
سانس ڪرڻ جي باهه جا ڪهڙا فائدا آهن؟
هن قسم جي سانس جا ڪيترائي فائدا آهن، خاص ڪري نفسياتي ۽ جسماني صحت سان لاڳاپيل آهن. انهن مان ڪجهه کي هيٺ ڄاڻو:
-
رت کي صاف ڪري ٿو ۽ ڦڦڙن مان زهر خارج ڪري ٿو
ٽيڪنڪ ذريعي گردش ۾ بهتري رت جي ڪري ٿئي ٿي. حاصل ڪيل آڪسيجن جي مقدار سان صاف ڪرڻ. تنفس جي سرشتي کي ڊگھي، ڊگھي سانس ۽ ٻاڦ جي ذريعي پڻ صاف ڪري سگھجي ٿو. جڏهن هوا کي خارج ڪيو ويندو آهي، سسٽم اندر ڪو به فضلو نه رهندو آهي ۽ نئين، صاف هوا ڦڦڙن ۾ اچي ٿي جڏهن توهان ٻيهر سانس وٺو.
-
مدد ڪري ٿي دٻاءُ واري حالتن تي ضابطو آڻيو
ڪنٽرول ٿيل طريقي سان سانس ڪرڻ سان، اسان توجهه کي بهتر ڪريون ٿا ۽ پنهنجي دماغ مان منفي توانائي کي ختم ڪريون ٿا، بشمول دٻاءُ. جڏهن اسان زور ڀريو ٿا، ڊاءفرام اندر اندر، شمسي پلڪسس واري علائقي ڏانهن، جتي اسان جا سڀئي جذبات محفوظ ڪيا ويندا آهن. باهه سان سانس وٺڻ جي مشق، جذبات وهڻ ۽ اسان جي جسم کي ڇڏي، جيڪڏهن ضروري هجي ته، جسم کي توازن ۽ جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاء. مضبوط
ڏسو_ پڻ: ڪيئن هڪ telekinesis تجربو پيدا ڪرڻنايل چڪر، پڻمنيپورا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، اهو اسان جي سڀني جذبات کي مرڪوز ڪري ٿو. اهو سڀني چڪرن جو سڀ کان وڌيڪ طاقتور آهي، جذبات ۽ عملن سان لاڳاپيل آهي. جڏهن اسان پيٽ ۾ خالي محسوس ڪندا آهيون، اداس يا خوفناڪ حالتن ۾، اهو اسان جي جسم ۾ هن چڪر جي ظاهر ٿيڻ جو نتيجو آهي. ان کي مضبوط ڪرڻ اسان کي جذباتي طور تي وڌيڪ متوازن بڻائي ٿو.
-
ڦڦڙن جي گنجائش جي توسيع
اسان انسان عام طور تي ڦڦڙن کي پنهنجي وڌ ۾ وڌ استعمال نٿا ڪريون. ظرفيت، ڇاڪاڻ ته اسان محدود طريقي سان سانس وٺون ٿا. اسان مختصر سانس وٺون ٿا جيڪي اسان جي ڦڦڙن کي هوا سان ڀرڻ جي ويجهو به نه ٿا اچن. جڏهن ساهه کڻڻ جي باهه کي اڪثر ڪيو ويندو آهي ته ڦڦڙن کي آهستي آهستي وڌيڪ هوا رکڻ جي عادت پئجي ويندي آهي.
- 14> گھڻي سانس وٺو، رت کي آڪسيجن ڏيڻ کان علاوه، اسان دماغ کي آڪسيجن پڻ ڏيون ٿا. اهو اسان جي شعوري صلاحيتن ۽ توجه جي بهتري کي فروغ ڏئي ٿو، جيئن دماغ بهترين ڪارڪردگيءَ سان ڪم ڪري ٿو.
-
هضمي جي نظام جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو
اسان جو هاضمي نظام مشق دوران چالو ٿئي ٿو، مشق دوران ڊافرام جي مسلسل حرڪت سبب. ان ڪري، اسان هاضمي ۾ بهتري حاصل ڪريون ٿا ۽ معدي ۾ تڪليف کان بچون ٿا.
سانس ڪرڻ واري باهه جي مشق لاءِ ڪهڙيون احتياطي تدبيرون آهن؟
جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو مشق، هميشه نگرانيهڪ استاد جي، جيستائين توهان ان کي اڪيلو ڪرڻ لاء محفوظ محسوس نه ڪيو. اها هڪ نازڪ ٽيڪنڪ آهي، جنهن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ صبر ۽ وقت جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ته ورزش تيزيءَ سان نه ڪريو، جيئن توهان کي چڪر اچي سگهي. توهان جو عضوو جلدي حاصل ڪرڻ ۽ هوا جي وڏي مقدار کي ڪڍڻ لاء استعمال نه ڪيو ويو آهي. توهان کي گهرجي ته هن کي بتدريج عادت بڻجڻ ڏيو، ته جيئن هن جي تنفس جي نظام تي اوور لوڊ نه ٿئي.
جيڪڏهن توهان کي چڪر اچي ته فوري طور تي ورزش بند ڪريو. خراب محسوس ڪرڻ جاري رکڻ تي اصرار نه ڪريو. انهن جي ڦڦڙن ۾ هوا جي اوچتو جھٽڪي جي ڪري، اهي ٿڪجي پون ٿا ۽ ٻاهر نڪري به سگهن ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي غور سان ٻڌو ۽ هڪ صحتمند مشق برقرار رکون.
هتي ڪلڪ ڪريو: پينٽگرام سانس: اهو ڇا آهي؟
ڇا ڪو به تضاد آهي؟
ٽيڪنڪ حامله عورتن يا عورتن لاءِ متضاد آهي جيڪي حيض ۾ آهن. اهو انهن مريضن لاءِ پڻ سفارش نه ڪيو ويو آهي جيڪي هائپر ٽائونشن، مرگي، پلمونري ايمفيسيما ۽ دل جي بيمارين ۾ مبتلا آهن.
ڏسو_ پڻ: رقم کي راغب ڪرڻ لاء 5-ڏينهن رسم: پئسا توانائي جي ملائڪن کي سڏآگ جو سانس صحت لاءِ هڪ تمام فائديمند ورزش آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ڦڦڙن ۽ ذهني صلاحيت کي وڌائي ٿو، ضروري سرگرمين لاءِ. جسم. بهرحال، اهو احتياط سان شروع ڪيو وڃي ٿو شروعات ڪندڙ ۽ جيتوڻيڪ انهن طرفان جيڪي اڳ ۾ مشق ڪري چڪا آهن پر انهن جي جسم کان ٿورو وڌيڪ مطالبو ڪرڻ چاهيندا آهن. رات ۾ ترقي نظر نه ايندي،يوگا جي ڪنجي صبر ڪرڻ آهي. پر يقيناً توهان جلد ئي باھ جي ساهه سان کڻي آيل سڀني فائدن کي محسوس ڪندا. نظم و ضبط ۽ ذميواريءَ سان ڪوشش ڪندا رهو.
هي مضمون آزاديءَ سان هن پبليڪيشن کان متاثر ڪيو ويو ۽ WeMystic مواد سان ترتيب ڏنو ويو.
وڌيڪ سکو:
- آيورويد جي اصولن ۽ معنى جي باري ۾ سکو
- مراقبو - دريافت ڪريو 4 طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ
- يوڪيليپٽس ضروري تيل - سانس لاءِ طاقتور ۽ گهڻو ڪجهه