Практыкуючыя ёгу выкарыстоўваюць тэхніку дыхання, званую пранаямай, якая складаецца з розных дыхальных практыкаванняў у дадатак да асан (паставаў). Дыханне агнём з'яўляецца часткай гэтых пранаям і спрыяе рознай карысці для цела. Павышэнне хуткасці метабалізму, паляпшэнне стрававання і кровазвароту, а таксама аднаўленне нервовай сістэмы - вось некаторыя перавагі, якія абяцае прынесці дыханне агнём.

Нягледзячы на ​​незлічоныя фізічныя паляпшэнні, вы павінны быць асцярожнымі, выконваючы гэты тып дыхання. Калі мы не прывыклі гэта рабіць, гэта трэба рабіць пад наглядам інструктара. Але як робіцца агнём дыханне, у чым яго карысць і меры засцярогі пры практыцы? Даведайцеся ніжэй.

З чаго складаецца дыханне агню?

На санскрыце дыханне агню называецца «капалабхаці» - «капала» азначае чэрап, а «бхаці» азначае ачышчэнне. Такім чынам, гэта адносіцца да ачышчэння розуму. Практыка дапамагае змагацца з трывогай, турботай, нервовасцю, болем, смуткам, страхам і іншымі пачуццямі, якія нас турбуюць. Пастава, якая часцей за ўсё выкарыстоўваецца для выканання гэтай пранаямы, называецца лотас.

Тэхніка складаецца з мяккага (для пачаткоўцаў) і глыбокага дыхання праз нос, пакуль не напоўняцца лёгкія, і моцнага выдыху, выкідваючы ўсё паветра. Выдых таксама ажыццяўляецца праз нос і сціскаецца жывот.да пазваночніка, стымулюючы дыяфрагму. Рытм дыхання павялічваецца ў залежнасці ад майстэрства практыкуючага.

Якія перавагі дыхання агнём?

Гэты тып дыхання мае некалькі пераваг, асабліва звязаных з псіхалагічным і фізічным здароўем. Пазнаёмцеся з некаторымі з іх ніжэй:

• 

  Спрыяе ачышчэнню крыві і выводзіць таксіны з лёгкіх

  Паляпшэнне кровазвароту, якое спрыяе гэтай тэхніцы, адбываецца дзякуючы крыві ачыстка па колькасці атрыманага кіслароду. Дыхальную сістэму таксама можна ачысціць з дапамогай працяглых глыбокіх удыхаў і выдыхаў. Калі паветра выкідваецца, у сістэме не застаецца адходаў, і пры паўторным удыху ў лёгкія паступае новае, больш чыстае паветра.

• 

  Дапамагае кантраляваць стрэсавыя сітуацыі

  Кантраляванае дыханне паляпшае канцэнтрацыю і выдаляе негатыўную энергію з нашага розуму, у тым ліку стрэс. Калі мы адчуваем стрэс, дыяфрагма сціскаецца ўнутр, да вобласці сонечнага спляцення, дзе захоўваюцца ўсе нашы эмоцыі. Практыкуючы дыханне агнём, эмоцыі цякуць і пакідаюць наша цела, калі гэта неабходна, каб збалансаваць цела і палепшыць фізічнае і псіхічнае здароўе.

• 

  Стварае чакру пупка умацаванне

  Пупковая чакра таксамавядомы як Маніпура, ён канцэнтруе ўсе нашы эмоцыі. Гэта самая магутная з усіх чакр, звязаная з эмоцыямі і дзеяннямі. Калі мы адчуваем пустэчу ў страўніку ў сумных або страшных сітуацыях, гэта вынік праявы гэтай чакры ў нашым целе. Яго ўзмацненне робіць нас больш эмацыйна ўраўнаважанымі.

• 

  Пашырэнне ёмістасці лёгкіх

  Мы, людзі, звычайна не выкарыстоўваем лёгкія па максімуму здольнасць, таму што мы дыхаем абмежавана. Мы робім кароткія ўдыхі, якія нават не набліжаюцца да напаўнення лёгкіх паветрам. Калі часта дыхаць агнём, лёгкія паступова прывыкаюць назапашваць больш паветра.

• 

  Паляпшае канцэнтрацыю і памяць

  Калі мы дыхайце глыбока, у дадатак да насычэння крыві кіслародам, мы таксама насычаем кіслародам мозг. Гэта спрыяе паляпшэнню нашых кагнітыўных здольнасцей і канцэнтрацыі, паколькі мозг працуе з выдатнай прадукцыйнасцю.

• 

  Дапамагае ў функцыянаванні стрававальнай сістэмы

  Наша стрававальная сістэма актывізуецца падчас практыкаванняў з-за пастаяннага руху дыяфрагмы падчас практыкаванняў. Такім чынам, мы дасягаем паляпшэння стрававання і пазбягаем дыскамфорту ў страўніку.

Якія меры засцярогі пры практыцы дыхання агнём?

Калі вы пачатковец у практыка, заўсёды пад наглядамінструктара, пакуль вы не адчуеце сябе ў бяспецы, каб зрабіць гэта ў адзіночку. Гэта далікатная тэхніка, для ўдасканалення якой патрэбны цярпенне і час.

Не выконвайце практыкаванне ў паскораным рэжыме, калі вы пачатковец, бо ў вас можа закружыцца галава. Ваш арганізм не прывык хутка прымаць і выдаляць вялікую колькасць паветра. Вы павінны даць яму прывыкнуць да гэтага паступова, каб не было перагрузкі на яго дыхальную сістэму.

Калі ў вас кружыцца галава, неадкладна спыніце практыкаванне. Не настойвайце на тым, каб працягваць адчуваць сябе дрэнна. З-за раптоўнага штуршка паветра ў лёгкіх яны могуць стамляцца і нават страціць прытомнасць. Важна ўважліва прыслухоўвацца да свайго цела і прытрымлівацца здаровай практыкі.

Націсніце тут: Пентаграмнае дыханне: што гэта?

Ці ёсць супрацьпаказанні?

Методыка проціпаказаная цяжарным і жанчынам у перыяд менструацыі. Гэта таксама не рэкамендуецца пацыентам, якія пакутуюць гіпертаніяй, эпілепсіяй, эмфізэмай лёгкіх і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.

Дыханне агню з'яўляецца вельмі карысным практыкаваннем для здароўя, таму што яно павялічвае вашу лёгачную і разумовую здольнасць, неабходныя віды дзейнасці для цела. Аднак яго трэба выконваць з асцярожнасцю пачаткоўцам і нават тым, хто займаўся раней, але хоча патрабаваць ад свайго цела крыху большага. Прагрэс не будзе заўважаны за адну ноч,Ключ да ёгі - быць цярплівым. Але напэўна вы хутка заўважыце ўсю карысць, якую прыносіць дыханне агню. Працягвайце старацца з дысцыплінай і адказнасцю.

Гэты артыкул быў свабодна натхнёны гэтай публікацыяй і адаптаваны да кантэнту WeMystic.

Даведацца больш:

• Даведайцеся аб прынцыпах і значэнні Аюрведы
• Медытацыя - адкрыйце для сябе 4 магутныя дыхальныя тэхнікі
• Эфірны алей эўкаліпта - моцнае для дыхання і многае іншае