Vaditelji joge uporabljajo dihalno tehniko, imenovano pranajama, ki jo sestavlja več dihalnih vaj, ki dopolnjujejo asane (položaje). del teh pranajam je tudi ognjeno dihanje, ki spodbuja različne koristi za telo. Povečana hitrost presnove, izboljšana prebava in krvni obtok ter obnova živčnega sistema so le nekatere od koristi, kiobljublja ognjeni dih.

Kljub številnim telesnim izboljšavam moramo biti pri izvajanju te vrste dihanja previdni. Kadar ga nismo vajeni izvajati, ga je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja. Kako se izvaja dihanje z ognjem, kakšne so njegove prednosti in previdnostni ukrepi pri njegovem izvajanju? To izveste v nadaljevanju.

Kaj pomeni dihanje ognja?

V sanskrtu se dihanje ognja imenuje "kapalabhati" - "kapala" pomeni lobanja, "bhati" pa čiščenje. Zato se nanaša na čiščenje uma. Praksa pomaga v boju proti tesnobi, skrbi, živčnosti, bolečini, žalosti, strahu in drugim občutkom, ki nas pestijo. Položaj, ki se najpogosteje uporablja za izvajanje te pranajame, se imenuje lotos.

Tehnika je sestavljena iz blagega (za začetnike) globokega vdiha skozi nos, dokler se pljuča ne napolnijo, in močnega izdiha, s katerim iztisnemo ves zrak. Tudi izdih se opravi skozi nos, trebuh pa se skrči do hrbtenice, kar spodbudi prepono. Ritem dihanja se povečuje glede na mojstrstvo izvajalca.

Kakšne so prednosti dihanja z ognjem?

Ta vrsta dihanja ima več prednosti, zlasti na področju psihološkega in fizičnega zdravja. V nadaljevanju si preberite nekatere od njih:

• 

  Spodbuja čiščenje krvi in izloča toksine iz pljuč

  Izboljšanje krvnega obtoka, ki ga spodbuja ta tehnika, je posledica čiščenja krvi zaradi količine prejetega kisika. Dihalni sistem lahko očistimo tudi z dolgimi, globokimi vdihi in izdihi. Ko se zrak iztisne, v sistemu ne ostanejo ostanki in ob ponovnem vdihu v pljuča pride nov, čistejši zrak.

• 

  Pomaga pri obvladovanju stresnih situacij

  Z nadzorovanim dihanjem izboljšamo koncentracijo in iz uma odstranimo negativne energije, vključno s stresom. Včasih, ko smo pod stresom, se prepona skrči navznoter proti področju solarnega pleteža, kjer so shranjena vsa naša čustva. Z izvajanjem ognjenega dihanja čustva odtečejo in po potrebi zapustijo naše telo, da biuravnovesiti telo ter izboljšati telesno in duševno zdravje.

• 

  Krepi popkovno čakro

  V popkovni čakri, znani tudi pod imenom Manipura, so skoncentrirana vsa naša čustva. Je najmočnejša od vseh čaker, povezana s čustvi in dejanji. Ko v žalostnih ali strašljivih situacijah čutimo praznino v trebuhu, je to posledica manifestacije te čakre v našem telesu. Z njeno krepitvijo postanemo čustveno bolj uravnoteženi.

• 

  Razširitev kapacitete pljuč

  Ljudje običajno ne uporabljamo polne zmogljivosti pljuč, ker dihamo omejeno. Delamo kratke vdihe, ki niti približno ne napolnijo pljuč z zrakom. Pri pogostem dihanju ognja se pljuča navadijo na to, da postopoma shranijo več zraka.

• 

  Izboljša koncentracijo in spomin

  Ko globoko dihamo, to poleg oksigenacije krvi počnemo tudi z možgani. To spodbuja izboljšanje naših kognitivnih sposobnosti in koncentracije, saj možgani delujejo z odlično zmogljivostjo.

• 

  pomaga pri delovanju prebavnega sistema

  Med vadbo se aktivira naš prebavni sistem zaradi stalnega gibanja prepone med vadbo. Tako dosežemo izboljšanje prebave in se izognemo neprijetnim občutkom v želodcu.

Kakšni so varnostni ukrepi pri dihanju z ognjem?

Če ste začetnik v tej praksi, jo vedno izvajajte pod nadzorom inštruktorja, dokler se ne boste počutili varne, da jo izvajate sami. Gre za občutljivo tehniko, ki potrebuje potrpežljivost in čas, da se izpopolni.

Če ste začetnik, vaje ne izvajajte s hitrim tempom, saj se vam lahko zavrti. Vaše telo ni navajeno na hitro sprejemanje in izločanje velike količine zraka. Počasi ga morate navaditi, da ne preobremenite svojega dihalnega sistema.

Če se vam vrti, takoj prenehajte z vadbo. Ne vztrajajte pri nadaljevanju, če se slabo počutite. Zaradi nenadnega šoka zraka v pljučih se ta lahko utrudijo in celo povzročijo omedlevico. Pomembno je, da pozorno poslušate svoje telo in vzdržujete zdravo vadbo.

Kliknite tukaj: Pentagramski dih: kaj je to?

Ali obstajajo kontraindikacije?

Tehnika je kontraindicirana za nosečnice in ženske v menstruaciji. Prav tako ni priporočljiva za bolnike s hipertenzijo, epilepsijo, pljučnim emfizemom in kardiovaskularnimi boleznimi.

Ognjeno dihanje je za zdravje zelo koristna vaja, saj povečuje kapaciteto pljuč in mentalno zmogljivost, ki sta za telo bistveni dejavnosti. Vendar pa jo morajo začetniki in tudi tisti, ki so jo že izvajali, a želijo od telesa zahtevati nekoliko več, izvajati previdno. Napredka ne boste opazili čez noč, ključ do joge je v tem, da ste potrpežljivi. Toda zagotovo bosteKmalu boste opazili vse prednosti, ki jih prinaša dihanje z ognjem. Poskušajte z disciplino in odgovornostjo.

Ta članek je bil prosto navdihnjen s to publikacijo in prilagojen vsebini WeMystic.

Izvedite več :

• Spoznajte načela in pomene ajurvede
• Meditacija - odkrijte 4 močne tehnike dihanja
• Eterično olje evkaliptusa - učinkovito za dihanje in še veliko več