Les praticiens du yoga utilisent une technique de respiration appelée pranayama, qui se compose de plusieurs exercices respiratoires en complément des asanas (postures). La respiration du feu fait partie de ces pranayamas et apporte différents bienfaits au corps. L'augmentation du taux métabolique, l'amélioration de la digestion et de la circulation sanguine et la récupération du système nerveux sont quelques-uns des bienfaits qu'apporte le pranayama à l'organisme.Le souffle de feu promet d'apporter.

Bien qu'elle apporte de nombreuses améliorations physiques, cette respiration doit être pratiquée avec prudence. Lorsqu'on n'a pas l'habitude de la pratiquer, elle doit être effectuée sous la supervision d'un instructeur. Mais comment se fait la respiration du feu, quels sont ses avantages et quelles sont les précautions à prendre pour la pratiquer ? Découvrez-les ci-dessous.

En quoi consiste la respiration du feu ?

En sanskrit, la respiration du feu est appelée "kapalabhati" - "kapala" signifie crâne et "bhati" signifie nettoyer. Il s'agit donc de la purification de l'esprit. Cette pratique aide à combattre l'anxiété, l'inquiétude, la nervosité, la douleur, la tristesse, la peur, entre autres sentiments qui nous affligent. La posture la plus couramment utilisée pour effectuer ce pranayama est celle du lotus.

La technique consiste à inspirer doucement (pour les débutants) par le nez, jusqu'à ce que les poumons se remplissent, et à expirer fortement, en rejetant tout l'air. L'expiration se fait également par le nez et l'abdomen est contracté jusqu'à la colonne vertébrale, ce qui stimule le diaphragme. Le rythme de la respiration augmente en fonction de la maîtrise du praticien.

Quels sont les avantages de la respiration par le feu ?

Ce type de respiration présente plusieurs avantages, notamment sur le plan de la santé psychologique et physique, dont voici quelques-uns :

• 

  Favorise la purification du sang et l'expulsion des toxines des poumons

  L'amélioration de la circulation sanguine favorisée par cette technique est due à la purification du sang par la quantité d'oxygène reçue. Le système respiratoire peut également être purifié par de longues et profondes inspirations et expirations. Lorsque l'air est expulsé, aucun résidu n'est laissé dans le système et de l'air nouveau et plus propre atteint les poumons lorsque vous inspirez à nouveau.

• 

  Aide à maîtriser les situations de stress

  En pratiquant la respiration de manière contrôlée, nous améliorons notre concentration et éliminons les énergies négatives de notre esprit, y compris le stress. Lorsque nous sommes stressés, le diaphragme se contracte vers l'intérieur, en direction de la zone du plexus solaire, où sont stockées toutes nos émotions. En pratiquant la respiration du feu, les émotions s'écoulent et quittent notre corps, si nécessaire, afin deéquilibrer le corps et améliorer la santé physique et mentale.

• 

  Renforce le chakra du nombril

  Le chakra du nombril, également connu sous le nom de Manipura, concentre toutes nos émotions. C'est le plus puissant de tous les chakras, lié aux émotions et aux actions. Lorsque nous ressentons un vide dans notre estomac, dans des situations tristes ou effrayantes, c'est le résultat de la manifestation de ce chakra dans notre corps. Le renforcer nous permet d'être plus équilibrés sur le plan émotionnel.

• 

  Augmentation de la capacité pulmonaire

  Nous, les êtres humains, n'utilisons généralement pas nos poumons à leur pleine capacité parce que nous respirons de manière limitée. Nous prenons des respirations courtes, qui sont loin de remplir les poumons d'air. Lorsque la respiration du feu est pratiquée fréquemment, les poumons s'habituent à emmagasiner progressivement plus d'air.

• 

  Améliore la concentration et la mémoire

  Lorsque nous respirons profondément, nous oxygénons non seulement le sang, mais aussi le cerveau, ce qui favorise l'amélioration de nos capacités cognitives et de notre concentration, car le cerveau travaille de manière très performante.

• 

  Favorise le fonctionnement du système digestif

  Notre système digestif est activé pendant la pratique, grâce au mouvement constant du diaphragme pendant l'exercice, ce qui permet d'améliorer la digestion et d'éviter les maux d'estomac.

  Voir également: 7 choses que seules les personnes éclairées comprennent

Quelles sont les précautions à prendre pour pratiquer la respiration artificielle ?

Si vous êtes débutant dans cette pratique, faites-vous toujours superviser par un instructeur, jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité pour le faire vous-même. C'est une technique délicate, qui nécessite de la patience et du temps pour être perfectionnée.

Si vous êtes débutant, ne faites pas l'exercice à un rythme rapide, car vous risquez de vous sentir étourdi. Votre corps n'est pas habitué à recevoir et à expulser rapidement une grande quantité d'air. Vous devez le laisser s'habituer progressivement, afin de ne pas surcharger votre système respiratoire.

Si vous avez des vertiges, arrêtez immédiatement l'exercice. N'insistez pas pour continuer si vous vous sentez mal. En raison du choc soudain de l'air à l'intérieur de vos poumons, ceux-ci peuvent se fatiguer et même s'évanouir. Il est important d'être à l'écoute de votre corps et de maintenir une pratique saine.

Cliquez ici : Le souffle du pentagramme : qu'est-ce que c'est ?

Y a-t-il des contre-indications ?

La technique est contre-indiquée pour les femmes enceintes ou en période de menstruation. Elle est également déconseillée aux patients souffrant d'hypertension, d'épilepsie, d'emphysème pulmonaire et de maladies cardiovasculaires.

La respiration du feu est un exercice très bénéfique pour la santé, car elle augmente la capacité pulmonaire et mentale, activités essentielles pour le corps. Cependant, elle doit être pratiquée avec prudence par les débutants et même par ceux qui ont déjà pratiqué mais qui veulent exiger un peu plus de leur corps. Les progrès ne se feront pas sentir du jour au lendemain, la clé du yoga est d'être patient. Mais, assurément vousVous remarquerez bientôt tous les avantages apportés par la respiration du feu. Continuez à essayer avec discipline et responsabilité.

Cet article est librement inspiré de cette publication et adapté au contenu de WeMystic.

En savoir plus :

• Apprendre les principes et les significations de l'Ayurveda
• Méditation - découvrez 4 techniques de respiration puissantes
• Huile essentielle d'eucalyptus - puissante pour la respiration et bien plus encore