요가 수련자는 아사나(자세)를 보완하기 위해 다양한 호흡 운동으로 구성된 프라나야마라는 호흡 기술을 사용합니다. 호흡하는 불은 이러한 프라나야마의 일부이며 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 신진대사율 증가, 소화 및 혈액 순환 개선, 신경계 회복 등은 불 호흡이 가져올 수 있는 이점 중 일부입니다.

수많은 신체 개선에도 불구하고 이러한 유형의 호흡을 할 때는 주의해야 합니다. 연습에 익숙하지 않을 때는 강사의 감독하에 수행해야 합니다. 그러나 불 호흡은 어떻게 이루어지며 연습시 이점과 예방 조치는 무엇입니까? 아래에서 알아보세요.

불의 숨결은 무엇으로 구성되어 있나요?

불의 숨결은 산스크리트어로 "kapalabhati"라고 합니다. "kapala"는 두개골을 의미하고 "bhati"는 청소를 의미합니다. 그러므로 그것은 마음의 정화를 가리킨다. 연습은 우리를 괴롭히는 다른 감정들 중에서도 불안, 걱정, 초조, 고통, 슬픔, 두려움과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 프라나야마를 수행하는 데 가장 많이 사용되는 자세는 연꽃이라고 합니다.

이 기술은 부드럽게(초보자용) 코를 통해 깊게 호흡하여 폐를 채울 때까지 숨을 내쉬고 힘차게 공기를 모두 내뿜는 것으로 구성됩니다. 호기도 코를 통해 이루어지며 복부가 수축됩니다.척추에 횡경막을 자극합니다. 호흡의 리듬은 수행자의 숙련도에 따라 증가합니다.

불 호흡의 이점은 무엇입니까?

이 유형의 호흡은 특히 심리적 및 신체적 건강과 관련된 여러 이점이 있습니다. 아래에서 그 중 일부를 알아보십시오.

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  혈액 정화를 촉진하고 폐에서 독소를 배출합니다.

  이 기술로 촉진되는 순환 개선은 혈액으로 인해 발생합니다. 받은 산소의 양에 의한 정화. 호흡계는 또한 길고 깊은 들숨과 날숨을 통해 정화될 수 있습니다. 공기가 배출되면 시스템 내부에 노폐물이 남지 않고 다시 숨을 들이쉴 때 새롭고 깨끗한 공기가 폐에 들어옵니다.

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  스트레스가 많은 상황 제어

  제어된 방식으로 호흡함으로써 우리는 집중력을 향상시키고 스트레스를 포함하여 마음에서 부정적인 에너지를 제거합니다. 우리가 스트레스를 받으면 횡경막은 우리의 모든 감정이 저장되는 태양 신경총 영역을 향해 안쪽으로 수축됩니다. 불 호흡을 연습하면 감정이 흐르고 필요에 따라 몸을 떠나 몸의 균형을 유지하고 심신 건강을 향상시킵니다.

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  배꼽 차크라를 만듭니다. 강화

  배꼽 차크라도Manipura로 알려진 그것은 우리의 모든 감정을 집중시킵니다. 그것은 감정과 행동과 관련된 모든 차크라 중에서 가장 강력합니다. 슬프거나 무서운 상황에서 위가 공허함을 느낄 때 그것은 우리 몸에서 이 차크라가 발현된 결과입니다. 이를 강화하면 정서적으로 균형이 잡힙니다.

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  폐활량의 확장

  우리 인간은 보통 폐를 최대한으로 사용하지 않습니다 제한된 방식으로 호흡하기 때문입니다. 우리는 폐를 공기로 채우지 못할 정도로 짧은 호흡을 합니다. 불을 자주 들이마시면 폐가 점점 더 많은 공기를 저장하는 데 익숙해집니다.

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  집중력과 기억력이 향상됩니다

  심호흡을 하면 혈액에 산소를 공급할 뿐만 아니라 뇌에도 산소를 공급합니다. 이것은 두뇌가 뛰어난 기능을 발휘하여 인지 능력과 집중력 향상을 촉진합니다.

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  소화 기능에 도움

  운동 중 횡경막의 지속적인 움직임으로 인해 우리의 소화기관은 연습 중에 활성화됩니다. 따라서 소화를 개선하고 위장의 불편함을 피할 수 있습니다.

화염 호흡 연습을 위한 주의 사항은 무엇입니까?

초심자라면 연습, 항상 감독혼자서 해도 안전하다고 느낄 때까지. 섬세한 기술이기 때문에 완벽해지려면 인내와 시간이 필요합니다.

초심자라면 현기증이 날 수 있으므로 빠른 속도로 운동하지 마세요. 당신의 유기체는 많은 양의 공기를 빠르게 받아들이고 배출하는 데 익숙하지 않습니다. 점차적으로 익숙해지도록 하여 호흡기에 과부하가 걸리지 않도록 해야 합니다.

현기증이 나면 즉시 운동을 중단하십시오. 계속 기분 나쁘다고 고집하지 마세요. 폐의 갑작스러운 공기 충격으로 인해 피곤해지고 심지어 기절할 수도 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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금기사항이 있나요?

이 기술은 임산부나 월경 중인 여성에게는 금기입니다. 고혈압, 간질, 폐 폐기종 및 심혈관 질환을 앓고 있는 환자에게도 권장되지 않습니다.

불 호흡은 폐와 정신 능력을 증가시키기 때문에 건강에 매우 유익한 운동입니다. 몸. 그러나 초보자는 물론 이전에 연습했지만 몸에 조금 더 많은 것을 요구하려는 사람들도 신중하게 수행해야 합니다. 하룻밤 사이에 진행 상황을 알 수 없습니다.요가의 핵심은 인내심입니다. 그러나 분명히 불의 숨결이 가져다주는 모든 이점을 곧 알게 될 것입니다. 규율과 책임감을 가지고 계속 노력하십시오.

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