ຜູ້ຝຶກໂຍຄະໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າ pranayama, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຕ່າງໆເພື່ອເສີມ asanas (ທ່າທາງ). ໄຟຫາຍໃຈເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pranayamas ເຫຼົ່ານີ້ແລະສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຟື້ນຕົວຂອງລະບົບປະສາດ, ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄຟຫາຍໃຈສັນຍາວ່າຈະນໍາມາໃຫ້.

ເຖິງວ່າຈະມີການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາຫາຍໃຈປະເພດນີ້. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການປະຕິບັດ, ມັນຕ້ອງເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນ. ແຕ່ການຫາຍໃຈດ້ວຍໄຟແມ່ນເຮັດແນວໃດ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແລະຂໍ້ຄວນລະວັງໃນເວລາປະຕິບັດ? ຊອກຫາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ລົມຫາຍໃຈຂອງໄຟປະກອບດ້ວຍຫຍັງ?

ໃນພາສາສັນສະກິດ ລົມຫາຍໃຈຂອງໄຟເອີ້ນວ່າ "kapalabhati" – "kapala" ຫມາຍຄວາມວ່າກະໂຫຼກຫົວແລະ "bhati" ຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດຄວາມສະອາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫມາຍເຖິງການຊໍາລະລ້າງຈິດໃຈ. ການປະຕິບັດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມປະສາດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ໃນບັນດາຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ຂົ່ມເຫັງພວກເຮົາ. ທ່າທາງທີ່ໃຊ້ໃນການປະຕິບັດ pranayama ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເອີ້ນວ່າ lotus.

ເຕັກນິກປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈເບົາໆ (ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ) ແລະເລິກຜ່ານດັງ, ຈົນກ່ວາການເຕີມເຕັມປອດ, ແລະ exhaling ແຮງດັນອາກາດທັງຫມົດ. ການຫາຍໃຈອອກຍັງຖືກປະຕິບັດຜ່ານດັງແລະທ້ອງນ້ອຍລົງ.ກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກະຕຸ້ນ diaphragm. ຈັງຫວະການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມຊຳນານຂອງຜູ້ຝຶກຫັດ.

ການຫາຍໃຈໄຟມີຫຍັງແດ່? ມາຮູ້ຈັກກັບພວກມັນບາງອັນຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• 

  ສົ່ງເສີມການຟອກເລືອດ ແລະຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກປອດ

  ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເຕັກນິກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເລືອດ. purification ໂດຍປະລິມານຂອງອົກຊີເຈນທີ່ໄດ້ຮັບ. ລະບົບຫາຍໃຈຍັງສາມາດຊໍາລະໄດ້ໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈຍາວ, ເລິກແລະ exhalation. ເມື່ອອາກາດຖືກຂັບໄລ່ອອກ, ບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອໃດໆຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລະບົບ ແລະ ອາກາດໃໝ່ທີ່ສະອາດຈະເຂົ້າມາໃນປອດ ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າອີກຄັ້ງ.

• 

  ຊ່ວຍໃນການ ຄວບຄຸມສະຖານະການຄວາມກົດດັນ

  ໂດຍການຫາຍໃຈດ້ວຍວິທີຄວບຄຸມ, ພວກເຮົາປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະເອົາພະລັງງານທາງລົບອອກຈາກຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຄຽດ, diaphragm ແມ່ນສັນຍາພາຍໃນ, ໄປສູ່ພື້ນທີ່ solar plexus, ບ່ອນທີ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້. ຝຶກການຫາຍໃຈດ້ວຍໄຟ, ອາລົມໄຫຼອອກ ແລະ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າຈຳເປັນ, ເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເສີມສ້າງ

  ເບິ່ງ_ນຳ: 6 ຮູບເງົາທີ່ຜູ້ຕິດຕາມ Umbanda ທຸກຄົນຄວນເບິ່ງ

ຈັກກະດາດຂອງສາຍບືເອີ້ນວ່າ Manipura, ມັນສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ. ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ chakras ທັງ​ຫມົດ​, ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ການ​ກະ​ທໍາ​. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫວ່າງເປົ່າຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ໃນສະຖານະການທີ່ໂສກເສົ້າຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນເປັນຜົນມາຈາກການສະແດງອອກຂອງ chakra ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການເສີມສ້າງມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

• 

  ການຂະຫຍາຍຄວາມຈຸຂອງປອດ

  ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ມະນຸດເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ປອດໃນປະລິມານສູງສຸດ. ຄວາມສາມາດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນວິທີການຈໍາກັດ. ພວກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫາຍ​ໃຈ​ສັ້ນ​ທີ່​ບໍ່​ແມ່ນ​ແຕ່​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃກ້​ເພື່ອ​ໃຫ້​ປອດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ອາ​ກາດ​. ເມື່ອມີການຝຶກຫາຍໃຈດ້ວຍໄຟເລື້ອຍໆ, ປອດຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການເກັບຮັກສາອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

• 

  ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ແລະຄວາມຈຳ

  ເມື່ອພວກເຮົາ ຫາຍໃຈເລິກ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອົກຊີເຈນທີ່ໃຫ້ເລືອດ, ພວກເຮົາຍັງເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນສະ ໝອງ. ອັນນີ້ສົ່ງເສີມການປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ດີເລີດ.

• 

  ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

  ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາຖືກເປີດໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງ diaphragm ຄົງທີ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບັນລຸການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ.

ມີຂໍ້ຄວນລະວັງແນວໃດສໍາລັບການປະຕິບັດການຫາຍໃຈໄຟ?

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນ ການປະຕິບັດ, ສະເຫມີມີການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນ, ຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພທີ່ຈະເຮັດມັນຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນເຕັກນິກທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ ແລະເວລາເພື່ອໃຫ້ສົມບູນແບບ.

ຢ່າອອກກຳລັງກາຍແບບເລັ່ງລັດ ຖ້າເຈົ້າເປັນມືເລີ່ມ, ເພາະເຈົ້າອາດຈະວິນຫົວ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບແລະຂັບໄລ່ອາກາດຈໍານວນຫລາຍຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນເທື່ອລະກ້າວ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການໂຫຼດເກີນໃນລະບົບຫາຍໃຈຂອງລາວ.

ຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວ, ໃຫ້ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ. ຢ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ເນື່ອງຈາກການຕົກໃຈຂອງອາກາດໃນປອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ພວກເຂົາສາມາດອ່ອນເພຍແລະແມ້ກະທັ້ງຜ່ານອອກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັກສາການປະຕິບັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄລິກທີ່ນີ້: Pentagram breathing: ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ມີຂໍ້ຫ້າມບໍ?

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ. ມັນຍັງບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດບ້າຫມູ, pulmonary emphysema ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ລົມຫາຍໃຈຂອງໄຟເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດແລະຈິດໃຈ, ກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເຄີຍປະຕິບັດມາກ່ອນແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການເລັກນ້ອຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຄືບໜ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນໃນຄືນ,ກຸນແຈຂອງໂຍຄະແມ່ນມີຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ແນ່ນອນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ນໍາມາໂດຍລົມຫາຍໃຈຂອງໄຟ. ພະຍາຍາມຢ່າງມີລະບຽບວິໄນ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຢ່າງເສລີຈາກການພິມເຜີຍແຜ່ນີ້ ແລະດັດແປງໃຫ້ເຂົ້າກັບເນື້ອຫາ WeMystic.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ :

• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັກການ ແລະຄວາມໝາຍຂອງ Ayurveda
• ການນັ່ງສະມາທິ – ຄົ້ນພົບ 4 ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
• ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນ Eucalyptus – ມີພະລັງຕໍ່ການຫາຍໃຈ ແລະອື່ນໆອີກ