যোগ অনুশীলনকারীরা প্রাণায়াম নামক একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করেন, যা বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সমন্বয়ে গঠিত হয় আসন (ভঙ্গি) পরিপূরক করার জন্য। শ্বাস-প্রশ্বাসের আগুন এই প্রাণায়ামের অংশ এবং শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রচার করে। বর্ধিত বিপাকীয় হার, উন্নত হজম এবং রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার, শ্বাস-প্রশ্বাসের আগুনের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার কিছু সুবিধা।

অগণিত শারীরিক উন্নতি প্রদান করা সত্ত্বেও, এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। আমরা যখন এটি অনুশীলনে অভ্যস্ত নই, তখন এটি অবশ্যই একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। কিন্তু কিভাবে আগুন নিঃশ্বাস নেওয়া হয়, অনুশীলন করার সময় এর সুবিধা এবং সতর্কতা কী? নীচে জানুন।

আগুনের নিঃশ্বাস কি নিয়ে গঠিত?

সংস্কৃতে আগুনের শ্বাসকে বলা হয় "কপালভাতি" - "কপাল" মানে মাথার খুলি এবং "ভাটি" মানে পরিষ্কার করা। অতএব, এটি মনের পরিচ্ছন্নতা বোঝায়। অনুশীলন আমাদের পীড়িত অন্যান্য অনুভূতির মধ্যে উদ্বেগ, উদ্বেগ, স্নায়বিকতা, ব্যথা, দুঃখ, ভয়ের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই প্রাণায়াম করার জন্য যে ভঙ্গিটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় তাকে বলা হয় পদ্ম।

কৌশলটির মধ্যে রয়েছে মৃদুভাবে শ্বাস নেওয়া (শিশুদের জন্য) এবং গভীরভাবে নাক দিয়ে, ফুসফুস পূরণ না হওয়া পর্যন্ত, এবং জোর করে নিঃশ্বাস ত্যাগ করে বাতাস বের করে দেওয়া। শ্বাস-প্রশ্বাসও নাক দিয়ে বাহিত হয় এবং পেট সংকুচিত হয়।মেরুদণ্ডে, ডায়াফ্রামকে উদ্দীপিত করে। অনুশীলনকারীর দক্ষতা অনুযায়ী শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ বৃদ্ধি পায়।

আগুন নিঃশ্বাসের সুবিধা কী?

এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। নিচে তাদের কিছু জানুন:

• 

  রক্ত বিশুদ্ধকরণের প্রচার করে এবং ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়

  কৌশল দ্বারা প্রচারিত সঞ্চালনের উন্নতি রক্তের কারণে ঘটে প্রাপ্ত অক্সিজেন পরিমাণ দ্বারা পরিশোধন. দীর্ঘ, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেও শ্বাসতন্ত্রকে শুদ্ধ করা যায়। যখন বাতাস বের করে দেওয়া হয়, তখন সিস্টেমের ভিতরে কোন বর্জ্য থাকে না এবং আপনি যখন আবার শ্বাস নেন তখন ফুসফুসে নতুন, পরিষ্কার বাতাস আসে।

• 

  সাহায্য করে চাপের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করুন

  নিয়ন্ত্রিত উপায়ে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা একাগ্রতা উন্নত করি এবং মানসিক চাপ সহ আমাদের মন থেকে নেতিবাচক শক্তি দূর করি। যখন আমরা চাপে থাকি, তখন ডায়াফ্রামটি ভিতরের দিকে সংকুচিত হয়, সৌর প্লেক্সাস এলাকার দিকে, যেখানে আমাদের সমস্ত আবেগ সঞ্চিত হয়। অগ্নি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা, আবেগ প্রবাহিত হয় এবং প্রয়োজনে আমাদের শরীর ছেড়ে যায়, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

• 

  নাভি চক্র তৈরি করে শক্তিশালী

  নাভি চক্রওমণিপুরা নামে পরিচিত, এটি আমাদের সমস্ত আবেগকে কেন্দ্রীভূত করে। এটি আবেগ এবং কর্মের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত চক্রের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী। যখন আমরা পেটে শূন্যতা অনুভব করি, দুঃখজনক বা ভীতিকর পরিস্থিতিতে, এটি আমাদের শরীরে এই চক্রের প্রকাশের ফলাফল। এটিকে শক্তিশালী করা আমাদের মানসিকভাবে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।

• 

  ফুসফুসের ক্ষমতা সম্প্রসারণ

  আমরা মানুষ সাধারণত আমাদের সর্বাধিক ফুসফুস ব্যবহার করি না ক্ষমতা, কারণ আমরা সীমিত ভাবে শ্বাস নিই। আমরা ছোট শ্বাস নিই যা আমাদের ফুসফুসকে বাতাসে পূর্ণ করার কাছাকাছিও আসে না। যখন শ্বাস-প্রশ্বাসের আগুন ঘন ঘন অভ্যাস করা হয়, তখন ফুসফুস ধীরে ধীরে আরও বাতাস সঞ্চয় করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

• 

  ঘনত্ব ও স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়

  যখন আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিন, রক্ত ​​অক্সিজেন করার পাশাপাশি আমরা মস্তিষ্ককেও অক্সিজেন করি। এটি আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং ঘনত্বের উন্নতিকে উৎসাহিত করে, কারণ মস্তিষ্ক চমৎকার কর্মক্ষমতা নিয়ে কাজ করে।

  আরো দেখুন: হাউলিটা পাথর: এর উপকারিতা এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আবিষ্কার করুন

• 

  পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতায় সাহায্য করে

  আমাদের পরিপাকতন্ত্র অনুশীলনের সময় সক্রিয় হয়, ব্যায়ামের সময় ডায়াফ্রামের ক্রমাগত নড়াচড়ার কারণে। এইভাবে, আমরা হজমের উন্নতি সাধন করি এবং পেটে অস্বস্তি এড়াতে পারি।

অগ্নি প্রশ্বাসের অভ্যাসের জন্য কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা হয়?

যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস হন অনুশীলন, সবসময় তত্ত্বাবধান আছেএকজন প্রশিক্ষকের, যতক্ষণ না আপনি একা এটি করতে নিরাপদ বোধ করেন। এটি একটি সূক্ষ্ম কৌশল, যাকে নিখুঁত করার জন্য ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন৷

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হয়ে থাকেন তবে দ্রুত ব্যায়াম করবেন না, কারণ আপনার মাথা ঘোরা হতে পারে৷ আপনার জীব দ্রুত প্রাপ্তি এবং বায়ু একটি বড় পরিমাণ বহিষ্কৃত করতে অভ্যস্ত নয়. আপনার তাকে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে দেওয়া উচিত, যাতে তার শ্বাসযন্ত্রের উপর কোন অতিরিক্ত বোঝা না থাকে।

আপনার মাথা ঘোরা হলে সাথে সাথে ব্যায়াম বন্ধ করুন। খারাপ লাগা চালিয়ে যাওয়ার জন্য জোর করবেন না। তাদের ফুসফুসে বাতাসের আকস্মিক ধাক্কার কারণে তারা ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে এমনকি বেরিয়ে যেতে পারে। আপনার শরীরের কথা মনোযোগ সহকারে শোনা এবং একটি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷

এখানে ক্লিক করুন: পেন্টাগ্রাম শ্বাস-প্রশ্বাস: এটি কী?

কোনও প্রতিবন্ধকতা আছে কি?<5

প্রকৌশলটি গর্ভবতী মহিলাদের বা মাসিক হওয়া মহিলাদের জন্য নিষেধ। উচ্চ রক্তচাপ, মৃগীরোগ, পালমোনারি এম্ফিসেমা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছেন এমন রোগীদের জন্যও এটি সুপারিশ করা হয় না।

আগুনের শ্বাস স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম, কারণ এটি আপনার ফুসফুস এবং মানসিক ক্ষমতা বাড়ায়, প্রয়োজনীয় কার্যকলাপের জন্য শরীর যাইহোক, এটি নতুনদের এবং এমনকি যারা আগে অনুশীলন করেছেন কিন্তু তাদের শরীর থেকে একটু বেশি দাবি করতে চান তাদের দ্বারা সতর্কতার সাথে সঞ্চালিত করা উচিত। রাতারাতি অগ্রগতি লক্ষ্য করা যাবে না,যোগব্যায়ামের চাবিকাঠি হল ধৈর্যশীল হওয়া। তবে অবশ্যই আপনি শীঘ্রই আগুনের শ্বাস দ্বারা আনা সমস্ত সুবিধা লক্ষ্য করবেন। শৃঙ্খলা এবং দায়িত্বের সাথে চেষ্টা চালিয়ে যান।

আরো দেখুন: সংখ্যা 108: ঐশ্বরিক চেতনা পৃথিবীতে উদ্ভাসিত

এই নিবন্ধটি এই প্রকাশনা দ্বারা অবাধে অনুপ্রাণিত হয়েছে এবং WeMystic বিষয়বস্তুতে অভিযোজিত হয়েছে।

আরো জানুন:

• আয়ুর্বেদের নীতি ও অর্থ সম্পর্কে জানুন
• ধ্যান – 4টি শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আবিষ্কার করুন
• ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল – শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য শক্তিশালী এবং আরও অনেক কিছু