Иогоор хичээллэдэг хүмүүс пранаяма хэмээх амьсгалын техникийг ашигладаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн амьсгалын дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд асана (байдал)-ийг нөхдөг. Галаар амьсгалах нь эдгээр пранаямагийн нэг хэсэг бөгөөд бие махбодид янз бүрийн ашиг тусыг өгдөг. Бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалт, цусны эргэлт сайжирч, мэдрэлийн систем сэргэнэ гэдэг нь галаар амьсгалах нь амлаж буй ашиг тусуудын нэг юм.

Хэдийгээр тоо томшгүй олон бие бялдрын сайжруулалт хийж байгаа ч энэ төрлийн амьсгалыг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бид үүнийг дадлагажуулж дасаагүй үед үүнийг багшийн хяналтан дор хийх ёстой. Гэхдээ галын амьсгалыг хэрхэн хийдэг вэ, дасгал хийхдээ түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юу вэ? Доор олж мэдээрэй.

Галын амьсгал юунаас бүрддэг вэ?

Санскрит хэлээр галын амьсгалыг “капалабхати” гэдэг – “капала” нь гавлын яс, “бхати” нь цэвэрлэх гэсэн утгатай. Тиймээс энэ нь оюун санааны цэвэрлэгээг хэлдэг. Дасгал нь биднийг зовоож буй сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, сандрал, өвдөлт, уйтгар гуниг, айдас зэрэгтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү пранаямаг хийхэд хамгийн их ашигладаг байрлалыг бадамлянхуа гэж нэрлэдэг.

Энэ техник нь уушгийг дүүргэх хүртэл хамраараа зөөлөн (эхлэн суралцагчдад) гүнзгий амьсгалж, бүх агаарыг хүчээр гаргахаас бүрддэг. Амьсгалыг мөн хамараар хийж, хэвлий нь агшиж байдаг.нуруу руу, диафрагмыг өдөөдөг. Амьсгалын хэмнэл нь тухайн эмчийн ур чадвараас хамааран нэмэгддэг.

Галаар амьсгалах нь ямар давуу талтай вэ?

Энэ төрлийн амьсгал нь ялангуяа сэтгэл зүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндтэй холбоотой хэд хэдэн давуу талтай. Тэдгээрийн заримтай нь доороос танилцана уу:

• 

  Цус цэвэршүүлэх, уушигнаас хорт бодисыг гадагшлуулна

  Техникийн ачаар цусны эргэлт сайжирна. хүлээн авсан хүчилтөрөгчийн хэмжээгээр цэвэршүүлэх. Амьсгалын системийг урт, гүнзгий амьсгалах, амьсгалах замаар цэвэршүүлэх боломжтой. Агаарыг гадагшлуулах үед систем дотор хог хаягдал үлдэхгүй бөгөөд дахин амьсгалахад уушгинд шинэ, цэвэр агаар орж ирдэг.

• 

  Стресстэй нөхцөл байдлыг хянах

  Хяналттай амьсгалснаар бид анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг энергийг оюун ухаанаасаа, тэр дундаа стрессийг зайлуулдаг. Стресстэй байх үед диафрагм нь дотогшоо, нарны зангилааны хэсэг рүү агшиж, бидний бүх сэтгэл хөдлөл хадгалагддаг. Галаар амьсгалах дасгал хийснээр сэтгэл хөдлөлүүд урсаж, шаардлагатай бол бие махбодийг тэнцвэржүүлж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

• 

  Хүйсний чакра үүсгэдэг

  Хүйсний чакра ч бас бэхжүүлнэМанипура гэгддэг энэ нь бидний бүх сэтгэл хөдлөлийг төвлөрүүлдэг. Энэ бол сэтгэл хөдлөл, үйлдэлтэй холбоотой бүх чакра дотроос хамгийн хүчтэй нь юм. Гэдэсний хоосон байдал, гунигтай эсвэл айдас төрүүлэхүйц нөхцөл байдал нь бидний биед энэхүү чакрагийн илрэлийн үр дүн юм. Үүнийг бэхжүүлэх нь бидний сэтгэл санааны тэнцвэртэй байдлыг бий болгодог.

• 

  Уушгины багтаамж тэлэх

  Хүмүүс бид уушигаа ихэвчлэн дээд зэргээр ашигладаггүй. хүчин чадал, учир нь бид хязгаарлагдмал байдлаар амьсгалдаг. Бид уушигаа агаараар дүүргэхэд ч ойртоогүй богино амьсгал авдаг. Галаар амьсгалах дасгалыг байнга хийж байх үед уушиг аажмаар илүү их агаар хуримтлуулж дасдаг.

  Мөн_үзнэ үү: Сармисыг өрөвдөх сэтгэл: Хайр, муу нүд, ажил эрхлэлт

• 

  Төвлөрөл, ой санамж сайжирдаг

  Бид гүнзгий амьсгалах, бид цусыг хүчилтөрөгчөөр хангахаас гадна тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Энэ нь тархи маш сайн ажилладаг тул бидний танин мэдэхүйн чадвар, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг.

• 

  Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалдаг

  Дасгал хийх явцад диафрагм байнга хөдөлж байдаг тул бидний хоол боловсруулах систем дасгалын явцад идэвхждэг. Тиймээс бид хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байна.

Галаар амьсгалахад ямар арга хэмжээ авах вэ?

Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол дасгал хийх, үргэлж хяналт тавихТа ганцаараа үүнийг хийхэд аюулгүй мэт санагдах хүртэл багшийн ажил. Энэ бол тэвчээр, цаг хугацаа шаарддаг нарийн техник юм.

Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол толгой эргэх магадлалтай тул дасгалыг түргэвчилсэн хэлбэрээр хийж болохгүй. Таны организм их хэмжээний агаарыг хурдан хүлээн авч, гадагшлуулахад дасаагүй байдаг. Амьсгалын системд нь хэт ачаалал өгөхгүйн тулд түүнийг аажмаар дасгах хэрэгтэй.

Хэрэв толгой эргэвэл дасгалаа шууд зогсоо. Үргэлжлүүлэн таагүй мэдрэмж төрүүлэхийг бүү шаард. Уушигных нь агаар гэнэт цочирддог тул ядарч сульдах, бүр ухаан алдах тохиолдол гардаг. Бие махбодоо анхааралтай сонсож, эрүүл дасгал хийх нь чухал.

Энд дарна уу: Пентаграмаар амьсгалах: энэ юу вэ?

Эсрэг заалт байгаа юу?

Техникийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг хориглоно. Цусны даралт ихсэх, эпилепси, уушигны эмфизем, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдэд үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Галаар амьсгалах нь таны уушиг, оюуны чадавхийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд тустай дасгал юм. бие. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд, тэр ч байтугай өмнө нь дасгал хийж байсан ч биеэсээ арай илүү зүйл шаардахыг хүсдэг хүмүүст болгоомжтой хийх ёстой. Ахиц дэвшил нэг шөнийн дотор анзаарагдахгүй,Иогийн гол зүйл бол тэвчээртэй байх явдал юм. Гэхдээ та удахгүй галын амьсгал авчирсан бүх ашиг тусыг анзаарах нь гарцаагүй. Сахилга бат, хариуцлагатай хичээгээрэй.

Энэ нийтлэлийг энэхүү нийтлэлээс санаа авч, WeMstic контентод тохируулсан болно.

Дэлгэрэнгүй үзэх :

• Аюурведын зарчим, утга учрыг мэдэж аваарай
• Бясалгал – амьсгалын 4 хүчирхэг аргыг олж мэдээрэй
• Эвкалиптийн эфирийн тос – амьсгалахад хүчтэй болон бусад олон зүйл