ผู้ฝึกโยคะใช้เทคนิคการหายใจที่เรียกว่า ปราณายามะ ซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดการหายใจที่หลากหลายเพื่อเสริมกับอาสนะ (ท่าต่างๆ) การพ่นไฟเป็นส่วนหนึ่งของปราณยามะเหล่านี้และส่งเสริมประโยชน์ต่างๆ ต่อร่างกาย อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น และการฟื้นตัวของระบบประสาท เป็นประโยชน์บางประการที่การหายใจด้วยไฟสัญญาว่าจะนำมาให้

แม้ว่าจะมีการปรับปรุงร่างกายนับไม่ถ้วน แต่คุณต้องระวังเมื่อทำการหายใจแบบนี้ เมื่อเราไม่ชินกับการฝึกก็ต้องทำภายใต้การควบคุมของผู้สอน แต่การหายใจด้วยไฟทำอย่างไร มีประโยชน์อย่างไรและควรระวังอย่างไรในการฝึก? ค้นหาด้านล่าง

ลมหายใจแห่งไฟประกอบด้วยอะไร

ในภาษาสันสกฤต ลมหายใจแห่งไฟเรียกว่า "คาปาลาภาติ" - "คาปาลา" หมายถึงกะโหลกศีรษะ และ "บาติ" หมายถึงการทำความสะอาด จึงหมายถึงการทำจิตให้ผ่องใส การฝึกฝนช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล ความกังวล ความประหม่า ความเจ็บปวด ความเศร้า ความกลัว ท่ามกลางความรู้สึกอื่นๆ ที่ทำให้เราทุกข์ใจ ท่าที่ใช้มากที่สุดในการแสดงปราณยามะนี้เรียกว่า ดอกบัว

เทคนิคนี้ประกอบด้วยการหายใจเบาๆ (สำหรับผู้เริ่มต้น) และลึกๆ ทางจมูกจนเต็มปอด และหายใจออกอย่างแรงเพื่อไล่อากาศออกให้หมด การหายใจออกทางจมูกและช่องท้องก็หดตัวเช่นกันไปที่กระดูกสันหลัง กระตุ้นไดอะแฟรม จังหวะของการหายใจเพิ่มขึ้นตามความชำนาญของผู้ฝึก

การหายใจด้วยไฟมีประโยชน์อย่างไร

การหายใจประเภทนี้มีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและร่างกาย ทำความรู้จักกับสิ่งเหล่านี้บางส่วนด้านล่าง:

• 

  ส่งเสริมการฟอกเลือดและขับสารพิษออกจากปอด

  การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยเทคนิคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือด การทำให้บริสุทธิ์ด้วยปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ ระบบทางเดินหายใจยังสามารถทำให้บริสุทธิ์ได้ด้วยการหายใจเข้าและออกยาวๆ เมื่ออากาศถูกขับออก จะไม่มีของเสียหลงเหลืออยู่ในระบบ และอากาศใหม่ที่สะอาดกว่าจะเข้าสู่ปอดเมื่อคุณหายใจเข้าอีกครั้ง

• 

  ช่วยให้ ควบคุมสถานการณ์ที่ตึงเครียด

  การหายใจในลักษณะที่ควบคุมได้ช่วยเพิ่มสมาธิและขจัดพลังงานด้านลบออกจากจิตใจ รวมถึงความเครียด เมื่อเราเครียด กระบังลมจะหดเข้าด้านในเข้าหาบริเวณช่องท้องซึ่งเก็บอารมณ์ทั้งหมดของเราไว้ ฝึกการหายใจ ไฟ การไหลของอารมณ์และออกจากร่างกายของเรา ถ้าจำเป็น เพื่อปรับสมดุลร่างกายและปรับปรุงสุขภาพกายและจิต

• 

  ทำให้จักระสะดือ เสริมสร้าง

  จักระสะดือด้วยเรียกว่า Manipura มันรวบรวมอารมณ์ทั้งหมดของเรา เป็นจักระที่ทรงพลังที่สุดในบรรดาจักระที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และการกระทำ เมื่อเรารู้สึกถึงความว่างเปล่าในท้อง ในสถานการณ์ที่น่าเศร้าหรือหวาดกลัว เป็นผลมาจากการแสดงจักระนี้ในร่างกายของเรา การทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นทำให้เรามีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น

• 

  การขยายตัวของความจุปอด

  โดยปกติแล้วมนุษย์เราไม่ได้ใช้ปอดอย่างเต็มที่ ความสามารถเพราะเราหายใจเข้าอย่างจำกัด เราหายใจสั้น ๆ ที่ไม่ได้เข้ามาใกล้เพื่อเติมอากาศให้เต็มปอด เมื่อฝึกหายใจไฟบ่อยๆ ปอดจะค่อยๆ ชินกับการเก็บอากาศมากขึ้น

  ดูสิ่งนี้ด้วย: สดุดี 52: เตรียมเผชิญหน้าและฟันฝ่าอุปสรรค

• 

  ปรับปรุงสมาธิและความจำ

  เมื่อเรา หายใจเข้าลึก ๆ นอกจากทำให้เลือดมีออกซิเจนแล้ว เรายังให้ออกซิเจนแก่สมองด้วย สิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาความสามารถในการรับรู้และสมาธิของเรา เนื่องจากสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีเยี่ยม

• 

  ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร

  ระบบย่อยอาหารของเราจะทำงานระหว่างการฝึกซ้อม เนื่องจากไดอะแฟรมมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงได้รับการปรับปรุงในการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในท้อง

มีข้อควรระวังอะไรบ้างในการฝึกหายใจด้วยไฟ

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นใน มีการปฏิบัติดูแลอยู่เสมอของผู้สอนจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยที่จะทำคนเดียว เป็นเทคนิคที่ละเอียดอ่อนซึ่งต้องใช้ความอดทนและเวลาในการทำให้สมบูรณ์แบบ

อย่าออกกำลังกายแบบเร่งรีบหากคุณเป็นมือใหม่ เพราะอาจทำให้เวียนหัวได้ ร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการรับและขับอากาศปริมาณมากอย่างรวดเร็ว คุณควรปล่อยให้เขาค่อยๆ ชินกับมัน เพื่อไม่ให้ระบบทางเดินหายใจทำงานหนักเกินไป

ถ้าคุณเวียนหัว ให้หยุดออกกำลังกายทันที อย่ายืนกรานที่จะรู้สึกแย่ต่อไป เนื่องจากการช็อกอย่างกะทันหันของอากาศในปอด พวกเขาอาจเหนื่อยและหมดสติได้ สิ่งสำคัญคือต้องตั้งใจฟังร่างกายของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

คลิกที่นี่: การหายใจรูปดาวห้าแฉก: คืออะไร

มีข้อห้ามใช้หรือไม่

เทคนิคนี้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่กำลังมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคลมบ้าหมู ถุงลมโป่งพองในปอด และโรคหัวใจและหลอดเลือด

การสูดไฟเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก เพราะจะเพิ่มศักยภาพของปอดและจิตใจของคุณ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับ ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ต้องทำด้วยความระมัดระวังโดยผู้เริ่มต้นและแม้แต่ผู้ที่เคยฝึกฝนมาก่อนแต่ต้องการเรียกร้องร่างกายเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ความคืบหน้าจะไม่ถูกสังเกตเห็นในชั่วข้ามคืนกุญแจสำคัญของโยคะคือความอดทน แต่ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ทั้งหมดที่เกิดจากลมหายใจแห่งไฟ พยายามอย่างมีระเบียบวินัยและมีความรับผิดชอบ

บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจอย่างอิสระจากสิ่งพิมพ์นี้และปรับให้เข้ากับเนื้อหาของ WeMystic

เรียนรู้เพิ่มเติม :

• เรียนรู้เกี่ยวกับหลักการและความหมายของอายุรเวท
• การทำสมาธิ – ค้นพบ 4 เทคนิคการหายใจอันทรงพลัง
• น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส – ทรงพลังสำหรับการหายใจและอีกมากมาย