Yoga-Praktizierende wenden eine Atemtechnik an, die Pranayama genannt wird und aus verschiedenen Atemübungen besteht, die die Asanas (Körperhaltungen) ergänzen. Die Feueratmung ist Teil dieser Pranayamas und bringt verschiedene Vorteile für den Körper mit sich. Eine erhöhte Stoffwechselrate, eine verbesserte Verdauung und Blutzirkulation sowie eine Erholung des Nervensystems sind einige der Vorteile, dieAtem des Feuers zu bringen verspricht.

Obwohl sie zahlreiche körperliche Verbesserungen bringt, muss man bei dieser Art der Atmung vorsichtig sein. Wenn wir nicht daran gewöhnt sind, sie zu praktizieren, sollte sie unter der Aufsicht eines Lehrers durchgeführt werden. Aber wie wird die Feueratmung durchgeführt, welche Vorteile hat sie und welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu treffen, wenn man sie praktiziert? Finden Sie es unten heraus.

Worin besteht das Feueratmen?

Im Sanskrit heißt die Feueratmung "kapalabhati" - "kapala" bedeutet Schädel und "bhati" bedeutet reinigen. Sie bezieht sich also auf die Reinigung des Geistes. Die Praxis hilft, Ängste, Sorgen, Nervosität, Schmerzen, Traurigkeit, Furcht und andere Gefühle, die uns plagen, zu bekämpfen. Die Haltung, die am häufigsten für die Durchführung dieses Pranayamas verwendet wird, heißt Lotussitz.

Die Technik besteht aus einem sanften (für Anfänger) tiefen Einatmen durch die Nase, bis sich die Lungen füllen, und einem kräftigen Ausatmen, bei dem die gesamte Luft ausgestoßen wird. Das Ausatmen erfolgt ebenfalls durch die Nase und der Bauch wird bis zur Wirbelsäule zusammengezogen, wodurch das Zwerchfell stimuliert wird. Der Atemrhythmus steigert sich je nach Beherrschung des Praktizierenden.

Was sind die Vorteile des Feueratmens?

Diese Art der Atmung hat mehrere Vorteile, vor allem in Bezug auf die psychische und physische Gesundheit, von denen Sie im Folgenden einige kennen lernen:

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  Fördert die Blutreinigung und vertreibt Giftstoffe aus der Lunge

  Die verbesserte Durchblutung, die durch diese Technik gefördert wird, ist auf die Reinigung des Blutes durch die aufgenommene Sauerstoffmenge zurückzuführen. Auch das Atmungssystem kann durch langes, tiefes Ein- und Ausatmen gereinigt werden. Beim Ausatmen bleiben keine Rückstände im System zurück, und beim erneuten Einatmen gelangt neue, sauberere Luft in die Lunge.

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  Hilft bei der Kontrolle von Stresssituationen

  Indem wir kontrolliert atmen, verbessern wir unsere Konzentration und entfernen negative Energien aus unserem Geist, einschließlich Stress. Wenn wir gestresst sind, zieht sich das Zwerchfell nach innen in Richtung Solarplexus zusammen, wo all unsere Emotionen gespeichert sind. Durch die Feueratmung fließen die Emotionen nach außen und verlassen unseren Körper, wenn nötig, umden Körper auszugleichen und die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

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  Stärkt das Nabelchakra

  Das Nabelchakra, auch Manipura genannt, bündelt all unsere Emotionen. Es ist das mächtigste aller Chakren, das mit Emotionen und Handlungen zu tun hat. Wenn wir in traurigen oder beängstigenden Situationen eine Leere im Bauch verspüren, ist das eine Folge der Manifestation dieses Chakras in unserem Körper. Seine Stärkung macht uns emotional ausgeglichener.

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  Erweiterung der Lungenkapazität

  Wir Menschen nutzen unsere Lungen normalerweise nicht voll aus, weil wir nur begrenzt atmen. Wir machen kurze Atemzüge, die nicht einmal annähernd ausreichen, um die Lungen mit Luft zu füllen. Wenn die Feueratmung häufig praktiziert wird, gewöhnen sich die Lungen daran, nach und nach mehr Luft zu speichern.

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  Verbessert die Konzentration und das Gedächtnis

  Wenn wir tief atmen, wird nicht nur das Blut mit Sauerstoff versorgt, sondern auch das Gehirn, was die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und der Konzentration fördert, da das Gehirn mit hervorragender Leistung arbeitet.

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  Unterstützt die Funktion des Verdauungssystems

  Durch die ständige Bewegung des Zwerchfells während der Übung wird unser Verdauungssystem aktiviert, wodurch wir eine Verbesserung der Verdauung erreichen und Magenbeschwerden vermeiden.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Ausübung des Feueratmens zu beachten?

Wenn Sie Anfänger sind, lassen Sie sich immer von einem Lehrer beaufsichtigen, bis Sie sich sicher fühlen, es allein zu tun. Es ist eine heikle Technik, die Geduld und Zeit braucht, um perfektioniert zu werden.

Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie die Übung nicht in schnellem Tempo durchführen, da Ihnen sonst schwindelig werden könnte. Ihr Körper ist es nicht gewohnt, schnell eine große Menge Luft aufzunehmen und auszustoßen. Sie sollten ihn langsam daran gewöhnen, um Ihr Atmungssystem nicht zu überlasten.

Wenn Ihnen schwindlig wird, brechen Sie die Übung sofort ab. Bestehen Sie nicht darauf, die Übung fortzusetzen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Durch den plötzlichen Schock der Luft in Ihren Lungen können diese müde werden und sogar in Ohnmacht fallen. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und eine gesunde Übung beibehalten.

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Gibt es irgendwelche Kontraindikationen?

Die Technik ist kontraindiziert für schwangere oder menstruierende Frauen und wird nicht empfohlen für Patienten, die an Bluthochdruck, Epilepsie, Lungenemphysem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Die Feueratmung ist eine sehr gesundheitsfördernde Übung, denn sie steigert die Lungenkapazität und die geistige Leistungsfähigkeit, was für den Körper unerlässlich ist. Sie sollte jedoch von Anfängern und auch von denen, die bereits geübt haben, dem Körper aber etwas mehr abverlangen wollen, mit Vorsicht durchgeführt werden. Fortschritte werden nicht von heute auf morgen zu sehen sein, der Schlüssel zum Yoga ist Geduld. Aber sicher werden SieDu wirst bald all die Vorteile bemerken, die das Feueratmen mit sich bringt. Versuche es weiterhin mit Disziplin und Verantwortung.

Dieser Artikel wurde frei von dieser Veröffentlichung inspiriert und an den Inhalt von WeMystic angepasst.

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