Jogas praktizētāji izmanto elpošanas tehniku, ko sauc par pranajamu un kas sastāv no vairākiem elpošanas vingrinājumiem, kuri papildina asanas (pozas). Uguns elpošana ir daļa no šīm pranajāmām un veicina dažādus ieguvumus organismam. Paātrināta vielmaiņa, uzlabota gremošana un asinsrite, kā arī nervu sistēmas atveseļošanās ir daži no ieguvumiem, ko sniedz asanas.uguns elpa sola nest.

Neskatoties uz to, ka šis elpošanas veids sniedz daudzus fiziskus uzlabojumus, ir jābūt uzmanīgiem, to praktizējot. Ja neesam pieraduši to praktizēt, tas jādara instruktora uzraudzībā. Bet, kā tiek veikta uguns elpošana, kādas ir tās priekšrocības un piesardzības pasākumi, to praktizējot? Uzziniet tālāk.

Kas ir uguns elpošana?

Sanskritā uguns elpošanu sauc par "kapalabhati" - "kapala" nozīmē galvaskauss, bet "bhati" - attīrīt. Tāpēc tā attiecas uz prāta attīrīšanu. Prakse palīdz cīnīties ar trauksmi, satraukumu, nervozitāti, sāpēm, skumjām, bailēm un citām mūs nomācošām sajūtām. Pozu, ko visbiežāk izmanto šīs pranajamas veikšanai, sauc par lotosa pozu.

Tehnika sastāv no maiga (iesācējiem) dziļa ieelpas ieelpas caur degunu, līdz plaušas piepildās, un spēcīga izelpas, izvadot visu gaisu. Izelpa arī tiek veikta caur degunu, un vēders tiek savilkts līdz mugurkaulam, stimulējot diafragmu. Elpošanas ritms palielinās atbilstoši praktizētāja meistarībai.

Kādas ir uguns elpošanas priekšrocības?

Šāda veida elpošanai ir vairākas priekšrocības, īpaši saistībā ar psiholoģisko un fizisko veselību. Par dažām no tām uzziniet turpmāk:

• 

  Veicina asins attīrīšanu un izvada toksīnus no plaušām.

  Uzlabotā asinsrite, ko veicina šī tehnika, notiek, pateicoties asins attīrīšanai no saņemtā skābekļa daudzuma. Elpošanas sistēmu var attīrīt arī ar garām, dziļām ieelpām un izelpām. Kad gaiss tiek izvadīts, sistēmā nepaliek nekādi atlikumi, un, atkal ieelpojot, plaušas sasniedz jauns, tīrāks gaiss.

• 

  Palīdz kontrolēt stresa situācijas

  Veicot kontrolētu elpošanu, mēs uzlabojam koncentrēšanās spējas un izvadām no prāta negatīvo enerģiju, tostarp stresu. Brīžos, kad esam stresa situācijā, diafragma tiek savilkta uz iekšpusi virzienā uz saules pinuma zonu, kur glabājas visas mūsu emocijas. Praktizējot uguns elpošanu, emocijas izplūst un vajadzības gadījumā atstāj mūsu ķermeni, lailīdzsvarot organismu un uzlabot fizisko un garīgo veselību.

• 

  stiprina nabas čakru

  Pūpolu čakra, saukta arī par Manipura, koncentrē visas mūsu emocijas. Tā ir visspēcīgākā no visām čakrām, kas saistītas ar emocijām un rīcību. Kad skumjās vai biedējošās situācijās mēs jūtam tukšumu vēderā, tas ir šīs čakras izpausmes rezultāts mūsu ķermenī. Tās stiprināšana padara mūs emocionāli līdzsvarotākus.

• 

  Plaušu kapacitātes paplašināšana

  Mēs, cilvēki, parasti neizmantojam savas plaušas pilnībā, jo elpojam ierobežoti. Mēs elpojam īsus ieelpas brīžus, kas pat ne tuvu nepiepilda plaušas ar gaisu. Kad uguns elpošana tiek praktizēta bieži, plaušas pierod pakāpeniski uzkrāt vairāk gaisa.

• 

  Uzlabo koncentrēšanās spējas un atmiņu

  Kad mēs dziļi elpojam, papildus asins apgādei ar skābekli mēs to darām arī ar smadzenēm. Tas veicina mūsu kognitīvo spēju un koncentrēšanās spēju uzlabošanos, jo smadzenes strādā ar lielisku veiktspēju.

• 

  Palīdz gremošanas sistēmas darbībai

  Mūsu gremošanas sistēma tiek aktivizēta, jo vingrinājumu laikā notiek pastāvīga diafragmas kustība. Tādējādi mēs uzlabojam gremošanu un novēršam diskomfortu vēderā.

  Skatīt arī: Omulú Umbanda: slimību un garu atjaunošanas Kungs

Kādi ir piesardzības pasākumi, praktizējot elpošanu ar uguni?

Ja esat iesācējs šajā praksē, vienmēr izmantojiet instruktora uzraudzību, līdz brīdim, kad jūtaties droši to darīt viens pats. Tā ir smalka tehnika, kuras pilnveidošanai nepieciešama pacietība un laiks.

Ja esat iesācējs, neveiciet vingrinājumu ātrā tempā, jo varat sajust reiboni. Jūsu organisms nav pieradis ātri uzņemt un izvadīt lielu gaisa daudzumu. Jums jāļauj tam pierast pakāpeniski, lai nepārslogotu elpošanas sistēmu.

Ja jums reibst galva, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumus. Neuzstājiet uz to turpināšanu, ja jūtaties slikti. Pēkšņā gaisa trieciena dēļ jūsu plaušās var rasties nogurums un pat ģībonis. Ir svarīgi uzmanīgi ieklausīties savā ķermenī un uzturēt veselīgu vingrinājumu.

Klikšķiniet šeit: Pentagrammas elpa: kas tā ir?

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Šī metode ir kontrindicēta grūtniecēm vai sievietēm, kurām ir menstruācijas. Tāpat to nav ieteicams lietot pacientiem, kuri cieš no hipertensijas, epilepsijas, plaušu emfizēmas un sirds un asinsvadu slimībām.

Uguns elpošana ir ļoti labvēlīgs vingrinājums veselībai, jo tā palielina plaušu kapacitāti un garīgās spējas, organismam būtiskas darbības. Tomēr iesācējiem un pat tiem, kas jau agrāk ir praktizējuši, bet vēlas no ķermeņa prasīt nedaudz vairāk, tas jāveic piesardzīgi. Progress nebūs pamanāms vienas nakts laikā, jogas atslēga ir būt pacietīgam. Bet, protams, jūs.Jūs drīz pamanīsiet visas priekšrocības, ko sniedz elpošana ar uguni. Turpiniet censties ar disciplīnu un atbildību.

Šis raksts tika brīvi iedvesmots no šīs publikācijas un pielāgots WeMystic saturam.

Uzziniet vairāk :

• Uzziniet vairāk par Ajūrvēdas principiem un nozīmi
• Meditācija - atklājiet 4 spēcīgas elpošanas tehnikas
• Eikalipta ēteriskā eļļa - spēcīga elpošanai un daudz kam citam