ಯೋಗ ಸಾಧಕರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಸನಗಳಿಗೆ (ಭಂಗಿಗಳು) ಪೂರಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಚೇತರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ತರಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಗ್ನಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರನ್ನು "ಕಪಾಲಭತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಕಪಾಲ" ಎಂದರೆ ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು "ಭಾತಿ" ಎಂದರೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ನೋವು, ದುಃಖ, ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಮಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ (ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ) ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕವೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧಕರ ಪಾಂಡಿತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟವು ಬೆಂಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 

  ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ

  ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ರಕ್ತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ದೀರ್ಘ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಹೊಸ, ಶುದ್ಧವಾದ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

• 

  ಸಹಾಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

  ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಭಾವನೆಗಳು ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

• 

  ನಾಭಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸಲು

  ಹೊಕ್ಕುಳ ಚಕ್ರವೂ ಸಹಮಣಿಪುರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಚಕ್ರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• 

  ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಸ್ತರಣೆ

  ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸೀಮಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಹತ್ತಿರವೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• 

  ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

  ನಾವು ಮಾಡಿದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• 

  ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

  ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಂಕಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಒಬ್ಬ ಬೋಧಕನ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗದಂತೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಕು.

ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ ಪಡೆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹಠಾತ್ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಪೆಂಟಾಗ್ರಾಮ್ ಉಸಿರಾಟ: ಅದು ಏನು?

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಋತುಮತಿಯಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಂತ್ರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು. ಆದರೆ ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು WeMystic ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ :

• ಆಯುರ್ವೇದದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಧ್ಯಾನ – 4 ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ – ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು