Практикующие йогу используют технику дыхания под названием пранаяма, которая состоит из нескольких дыхательных упражнений, дополняющих асаны (позы). Огненное дыхание является частью этих пранаям и способствует различным преимуществам для организма. Увеличение скорости обмена веществ, улучшение пищеварения и кровообращения, а также восстановление нервной системы - вот некоторые из преимуществ.дыхание огня обещает принести.

Несмотря на многочисленные физические улучшения, при выполнении этого вида дыхания следует соблюдать осторожность. Если мы не привыкли его практиковать, то это следует делать под наблюдением инструктора. Но как выполняется огненное дыхание, каковы его преимущества и меры предосторожности при его выполнении? Узнайте об этом ниже.

В чем заключается дыхание огнем?

На санскрите огненное дыхание называется "капалабхати" - "капала" означает череп, а "бхати" - очищать. Таким образом, речь идет об очищении ума. Эта практика помогает бороться с беспокойством, тревогой, нервозностью, болью, печалью, страхом и другими чувствами, которые нас мучают. Поза, наиболее часто используемая для выполнения этой пранаямы, называется лотос.

Техника состоит из мягкого (для начинающих) глубокого вдоха через нос, пока легкие не наполнятся, и сильного выдоха, выдыхая весь воздух. Выдох также делается через нос, а живот сокращается до позвоночника, стимулируя диафрагму. Ритм дыхания увеличивается в зависимости от мастерства практикующего.

Каковы преимущества огненного дыхания?

Этот тип дыхания имеет ряд преимуществ, особенно связанных с психологическим и физическим здоровьем. Узнайте о некоторых из них ниже:

• 

  Способствует очищению крови и выведению токсинов из легких

  Улучшение кровообращения, которому способствует эта техника, происходит благодаря очищению крови за счет количества получаемого кислорода. Дыхательная система также может быть очищена с помощью долгих, глубоких вдохов и выдохов. Когда воздух выходит, в системе не остается никаких остатков, и при повторном вдохе в легкие поступает новый, более чистый воздух.

• 

  Помогает контролировать стрессовые ситуации

  Выполняя контролируемое дыхание, мы улучшаем концентрацию и удаляем негативные энергии из нашего ума, в том числе стресс. В моменты стресса диафрагма сжимается внутрь в направлении области солнечного сплетения, где хранятся все наши эмоции. Практикуя огненное дыхание, эмоции вытекают и покидают наше тело, при необходимости, чтобысбалансировать организм и улучшить физическое и психическое здоровье.

• 

  Укрепляет пупочную чакру

  Пупочная чакра, также известная как Манипура, концентрирует все наши эмоции. Это самая мощная из всех чакр, связанная с эмоциями и действиями. Когда мы чувствуем пустоту в животе, в печальных или пугающих ситуациях, это результат проявления этой чакры в нашем теле. Укрепление ее делает нас более сбалансированными эмоционально.

  Смотрите также: Существуют ли ритуалы в спиритизме?

• 

  Расширение жизненной емкости легких

  Мы, люди, обычно не используем свои легкие на полную мощность, потому что дышим ограниченно. Мы делаем короткие вдохи, которые даже близко не заполняют легкие воздухом. Когда огненное дыхание практикуется часто, легкие привыкают постепенно накапливать больше воздуха.

• 

  Улучшает концентрацию и память

  Когда мы глубоко дышим, помимо насыщения крови кислородом, мы также делаем это с мозгом. Это способствует улучшению наших когнитивных способностей и концентрации, так как мозг работает с отличной производительностью.

• 

  Помогает работе пищеварительной системы

  Благодаря постоянному движению диафрагмы во время упражнений активизируется пищеварительная система, что позволяет улучшить пищеварение и избежать дискомфорта в желудке.

Каковы меры предосторожности при занятиях огненным дыханием?

Если вы новичок в этой практике, всегда пользуйтесь услугами инструктора, пока не почувствуете, что можете делать это самостоятельно. Это деликатная техника, которая требует терпения и времени для совершенствования.

Не делайте упражнение в быстром темпе, если вы новичок, так как у вас может закружиться голова. Ваш организм не привык быстро получать и выбрасывать большое количество воздуха. Вы должны давать ему привыкнуть к этому постепенно, чтобы не перегружать дыхательную систему.

Если у вас закружилась голова, немедленно прекратите упражнение. Не настаивайте на продолжении, если чувствуете себя плохо. Из-за резкого удара воздуха внутри легких они могут устать и даже вызвать обморок. Важно внимательно прислушиваться к своему организму и придерживаться здоровой практики.

Нажмите здесь: Дыхание пентаграммы: что это такое?

Есть ли противопоказания?

Методика противопоказана беременным женщинам или женщинам, у которых идут менструации. Она также не рекомендуется пациентам, страдающим гипертонией, эпилепсией, эмфиземой легких и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Огненное дыхание - очень полезное для здоровья упражнение, поскольку оно увеличивает жизненную емкость легких и умственные способности, необходимые для организма. Однако его следует выполнять с осторожностью новичкам и даже тем, кто занимался раньше, но хочет требовать от тела немного большего. Прогресс не будет заметен в одночасье, ключ к йоге - терпение. Но, несомненно, выВскоре вы заметите все преимущества, которые дает огненное дыхание. Продолжайте стараться, соблюдая дисциплину и ответственность.

Эта статья была свободно вдохновлена этой публикацией и адаптирована под содержание WeMystic.

Подробнее

• Узнайте о принципах и значениях Аюрведы
• Медитация - откройте для себя 4 мощные техники дыхания
• Эфирное масло эвкалипта - мощное средство для дыхания и многого другого