યોગ પ્રેક્ટિશનરો પ્રાણાયામ નામની શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, જે આસનો (આસન)ને પૂરક બનાવવા માટે વિવિધ શ્વાસ લેવાની કસરતોથી બનેલી છે. શ્વાસ અગ્નિ એ આ પ્રાણાયામનો એક ભાગ છે અને શરીર માટે વિવિધ ફાયદાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. મેટાબોલિક રેટમાં વધારો, પાચનમાં સુધારો અને રક્ત પરિભ્રમણ અને ચેતાતંત્રની પુનઃપ્રાપ્તિ એ કેટલાક ફાયદા છે જે શ્વાસ લેવાથી અગ્નિ લાવવાનું વચન આપે છે.

અસંખ્ય શારીરિક સુધારાઓ પ્રદાન કરવા છતાં, તમારે આ પ્રકારનો શ્વાસ લેતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જ્યારે આપણે તેની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ટેવાયેલા નથી, ત્યારે તે પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. પરંતુ અગ્નિ શ્વાસ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે, પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ શું છે? નીચે શોધો.

અગ્નિના શ્વાસમાં શું શામેલ છે?

સંસ્કૃતમાં અગ્નિના શ્વાસને "કપાલભાતિ" કહેવામાં આવે છે - "કપાલ" નો અર્થ ખોપરી અને "ભાટી" નો અર્થ છે સાફ કરવું. તેથી, તે મનની શુદ્ધિનો ઉલ્લેખ કરે છે. પ્રેક્ટિસ ચિંતા, ચિંતા, ગભરાટ, પીડા, ઉદાસી, ભય, અન્ય લાગણીઓ વચ્ચે લડવામાં મદદ કરે છે જે આપણને પીડિત કરે છે. આ પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી મુદ્રાને કમળ કહેવામાં આવે છે.

ટેકનિકમાં હળવાશથી શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે (શરૂઆત કરનારાઓ માટે) અને નાક દ્વારા ઊંડે સુધી, ફેફસાંમાં ભરાઈ ન જાય ત્યાં સુધી, અને બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢીને હવાને બહાર કાઢવી. નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવામાં આવે છે અને પેટ સંકોચાય છે.કરોડરજ્જુમાં, ડાયાફ્રેમને ઉત્તેજિત કરે છે. પ્રેક્ટિશનરની નિપુણતા અનુસાર શ્વાસની લય વધે છે.

અગ્નિ શ્વાસ લેવાના ફાયદા શું છે?

આ પ્રકારના શ્વાસના ઘણા ફાયદા છે, ખાસ કરીને મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે. તેમાંથી કેટલાકને નીચે જાણો:

• 

  રક્ત શુદ્ધિકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ફેફસાંમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે

  તકનીકી દ્વારા પ્રમોટ કરાયેલા પરિભ્રમણમાં સુધારો લોહીને કારણે થાય છે પ્રાપ્ત ઓક્સિજનની માત્રા દ્વારા શુદ્ધિકરણ. શ્વસનતંત્રને લાંબા, ઊંડા ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવા દ્વારા પણ શુદ્ધ કરી શકાય છે. જ્યારે હવા બહાર કાઢવામાં આવે છે, ત્યારે સિસ્ટમની અંદર કોઈ કચરો રહેતો નથી અને જ્યારે તમે ફરીથી શ્વાસ લો છો ત્યારે ફેફસાંમાં નવી, સ્વચ્છ હવા આવે છે.

• 

  મદદ કરે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરો

  નિયંત્રિત રીતે શ્વાસ લેવાથી, આપણે એકાગ્રતામાં સુધારો કરીએ છીએ અને તણાવ સહિત આપણા મનમાંથી નકારાત્મક શક્તિઓને દૂર કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે તાણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે ડાયાફ્રેમ અંદરની તરફ સંકુચિત થાય છે, સોલર પ્લેક્સસ વિસ્તાર તરફ, જ્યાં આપણી બધી લાગણીઓ સંગ્રહિત થાય છે. શરીરને સંતુલિત કરવા અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, અગ્નિ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ, લાગણીઓ વહે છે અને આપણા શરીરને છોડી દે છે.

• 

  નાભિ ચક્ર બનાવે છે મજબૂત

  નાભિ ચક્ર પણમણિપુરા તરીકે ઓળખાય છે, તે આપણી બધી લાગણીઓને કેન્દ્રિત કરે છે. તે તમામ ચક્રોમાં સૌથી શક્તિશાળી છે, જે લાગણીઓ અને ક્રિયાઓથી સંબંધિત છે. જ્યારે આપણે ઉદાસી અથવા ભયાનક પરિસ્થિતિઓમાં પેટમાં ખાલીપણું અનુભવીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા શરીરમાં આ ચક્રના અભિવ્યક્તિનું પરિણામ છે. તેને મજબૂત બનાવવું આપણને ભાવનાત્મક રીતે વધુ સંતુલિત બનાવે છે.

• 

  ફેફસાંની ક્ષમતાનું વિસ્તરણ

  આપણે માનવીઓ સામાન્ય રીતે ફેફસાંનો મહત્તમ ઉપયોગ કરતા નથી ક્ષમતા, કારણ કે આપણે મર્યાદિત રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ. આપણે ટૂંકા શ્વાસ લઈએ છીએ જે આપણા ફેફસાંને હવાથી ભરવાની નજીક પણ આવતા નથી. જ્યારે શ્વાસમાં અગ્નિની વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ફેફસાં ધીમે ધીમે વધુ હવાને સંગ્રહિત કરવા માટે ટેવાય છે.

  આ પણ જુઓ: નંબર 23 નો આધ્યાત્મિક અર્થ: વિશ્વની શ્રેષ્ઠ સંખ્યા

• 

  એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે

  જ્યારે આપણે ઊંડો શ્વાસ લો, લોહીને ઓક્સિજન આપવા ઉપરાંત, આપણે મગજને પણ ઓક્સિજન આપીએ છીએ. આ આપણી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને એકાગ્રતાના સુધારને પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે મગજ ઉત્તમ કાર્યક્ષમતા સાથે કામ કરે છે.

• 

  પાચનતંત્રની કામગીરીમાં મદદ કરે છે

  વ્યાયામ દરમિયાન ડાયાફ્રેમની સતત હિલચાલને કારણે આપણું પાચનતંત્ર પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સક્રિય થાય છે. આમ, અમે પાચનમાં સુધારો હાંસલ કરીએ છીએ અને પેટમાં અસ્વસ્થતા ટાળીએ છીએ.

અગ્નિ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ?

જો તમે આમાં શિખાઉ છો પ્રેક્ટિસ, હંમેશા દેખરેખ રાખોએક પ્રશિક્ષકની, જ્યાં સુધી તમે તેને એકલા કરવા માટે સલામત ન અનુભવો. તે એક નાજુક ટેકનિક છે, જેને સંપૂર્ણ બનાવવા માટે ધીરજ અને સમયની જરૂર છે.

જો તમે શિખાઉ છો તો કસરત ઝડપી રીતે કરશો નહીં, કારણ કે તમને ચક્કર આવી શકે છે. તમારા જીવતંત્રનો ઉપયોગ ઝડપથી મોટી માત્રામાં હવા મેળવવા અને બહાર કાઢવા માટે થતો નથી. તમારે તેને ધીમે-ધીમે તેની આદત પાડવી જોઈએ, જેથી તેની શ્વસનતંત્ર પર કોઈ ભાર ન રહે.

જો તમને ચક્કર આવે તો તરત જ કસરત બંધ કરી દો. સતત ખરાબ લાગવાનો આગ્રહ રાખશો નહીં. તેમના ફેફસામાં હવાના અચાનક આંચકાને કારણે તેઓ થાકી જાય છે અને બહાર નીકળી પણ શકે છે. તમારા શરીરને ધ્યાનથી સાંભળવું અને તંદુરસ્ત પ્રેક્ટિસ જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

અહીં ક્લિક કરો: પેન્ટાગ્રામ શ્વાસ: તે શું છે?

શું કોઈ વિરોધાભાસ છે?<5

આ તકનીક ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ અથવા માસિક સ્રાવ કરતી સ્ત્રીઓ માટે બિનસલાહભર્યું છે. હાયપરટેન્શન, એપીલેપ્સી, પલ્મોનરી એમ્ફિસીમા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી પીડાતા દર્દીઓ માટે પણ તે આગ્રહણીય નથી.

આગનો શ્વાસ એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે, કારણ કે તે તમારા ફેફસાં અને માનસિક ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જરૂરી પ્રવૃત્તિઓ શરીર જો કે, તે નવા નિશાળીયા દ્વારા અને તે પણ જેઓ પહેલા પ્રેક્ટિસ કરી ચૂક્યા છે પરંતુ તેમના શરીરમાંથી થોડી વધુ માંગ કરવા માગે છે તેમના દ્વારા સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ. પ્રગતિ રાતોરાત નોંધવામાં આવશે નહીં,ધીરજ રાખવી એ યોગની ચાવી છે. પરંતુ ચોક્કસ તમે ટૂંક સમયમાં અગ્નિના શ્વાસ દ્વારા લાવવામાં આવેલા તમામ ફાયદાઓ જોશો. શિસ્ત અને જવાબદારી સાથે પ્રયાસ કરતા રહો.

આ લેખ મુક્તપણે આ પ્રકાશન દ્વારા પ્રેરિત છે અને WeMystic સામગ્રીને અનુકૂલિત કરવામાં આવ્યો છે.

વધુ જાણો :

• આયુર્વેદના સિદ્ધાંતો અને અર્થો વિશે જાણો
• ધ્યાન - શ્વાસ લેવાની 4 શક્તિશાળી તકનીકો શોધો
• નીલગિરી આવશ્યક તેલ - શ્વાસ લેવા માટે શક્તિશાળી અને ઘણું બધું