Praktikantët e jogës përdorin një teknikë frymëmarrjeje të quajtur pranayama, e cila përbëhet nga ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes për të plotësuar asanat (qëndrimet). Frymëmarrja e zjarrit është pjesë e këtyre pranayamave dhe promovon përfitime të ndryshme për trupin. Rritja e ritmit të metabolizmit, përmirësimi i tretjes dhe qarkullimit të gjakut dhe rikuperimi i sistemit nervor, janë disa nga përfitimet që premton të sjellë frymëmarrja e zjarrit.

Pavarësisht se ofron përmirësime të panumërta fizike, duhet të jeni të kujdesshëm kur bëni këtë lloj frymëmarrjeje. Kur nuk jemi mësuar ta praktikojmë, duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një instruktori. Por si bëhet frymëmarrja nga zjarri, cilat janë përfitimet dhe masat paraprake gjatë praktikimit? Zbulojeni më poshtë.

Nga çfarë përbëhet fryma e zjarrit?

Në sanskritisht fryma e zjarrit quhet "kapalabhati" - "kapala" do të thotë kafkë dhe "bhati" do të thotë të pastrosh. Prandaj, i referohet pastrimit të mendjes. Praktika ndihmon në luftimin e ankthit, shqetësimit, nervozizmit, dhimbjes, trishtimit, frikës, ndër ndjenjat e tjera që na mundojnë. Qëndrimi më i përdorur për të kryer këtë pranayama quhet zambak uji.

Teknika konsiston në frymëmarrjen e butë (për fillestarët) dhe thellë përmes hundës, deri në mbushjen e mushkërive dhe nxjerrjen me forcë duke e nxjerrë ajrin. Nxjerrja kryhet gjithashtu përmes hundës dhe barku kontraktohet.në shtyllën kurrizore, duke stimuluar diafragmën. Ritmi i frymëmarrjes rritet sipas mjeshtërisë së praktikuesit.

Cilat janë përfitimet e frymëmarrjes së zjarrit?

Kjo lloj frymëmarrjeje ka disa përfitime, veçanërisht lidhur me shëndetin psikologjik dhe fizik. Njihuni me disa prej tyre më poshtë:

• 

  Promovon pastrimin e gjakut dhe largon toksinat nga mushkëritë

  Përmirësimi i qarkullimit të nxitur nga teknika ndodh për shkak të gjakut pastrimi nga sasia e oksigjenit të marrë. Sistemi i frymëmarrjes gjithashtu mund të pastrohet përmes inhalimeve dhe nxjerrjeve të gjata e të thella. Kur ajri nxirret, nuk mbetet asnjë mbetje brenda sistemit dhe ajri i ri e më i pastër vjen në mushkëri kur të merrni frymë përsëri.

• 

  Ndihmon në kontrollojmë situatat stresuese

  Duke marrë frymë në mënyrë të kontrolluar, përmirësojmë përqendrimin dhe largojmë energjitë negative nga mendja jonë, përfshirë stresin. Kur jemi të stresuar, diafragma tkurret nga brenda, drejt zonës së pleksusit diellor, ku ruhen të gjitha emocionet tona. Praktikimi i frymëmarrjes me zjarr, emocionet rrjedhin dhe e lënë trupin tonë, nëse është e nevojshme, për të balancuar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin fizik dhe mendor.

• 

  Bën çakrën e kërthizës forco

  Po ashtu edhe çakrën e kërthizësi njohur si Manipura, ai përqendron të gjitha emocionet tona. Është më i fuqishmi nga të gjitha chakrat, i lidhur me emocionet dhe veprimet. Kur ndjejmë një zbrazëti në stomak, në situata të trishtuara apo të frikshme, është rezultat i shfaqjes së kësaj chakra në trupin tonë. Forcimi i tij na bën më të ekuilibruar emocionalisht.

• 

  Zgjerimi i kapacitetit të mushkërive

  Ne njerëzit zakonisht nuk i përdorim mushkëritë në maksimum. kapacitet, sepse marrim frymë në mënyrë të kufizuar. Ne marrim frymëmarrje të shkurtra që nuk i afrohen as mbushjes së mushkërive me ajër. Kur frymëmarrja e zjarrit praktikohet shpesh, mushkëritë gradualisht mësohen të ruajnë më shumë ajër.

• 

  Përmirëson përqendrimin dhe kujtesën

  Kur ne marrim frymë thellë, përveç oksigjenimit të gjakut, oksigjenojmë edhe trurin. Kjo promovon përmirësimin e aftësive tona njohëse dhe të përqendrimit, pasi truri punon me performancë të shkëlqyer.

• 

  Ndihmon në funksionimin e sistemit tretës

  Sistemi ynë tretës aktivizohet gjatë praktikës, për shkak të lëvizjes së vazhdueshme të diafragmës gjatë stërvitjes. Kështu, ne arrijmë përmirësime në tretje dhe shmangim shqetësimin në stomak.

Cilat janë masat paraprake për praktikën e frymëmarrjes së zjarrit?

Nëse jeni fillestar në praktikoni, keni gjithmonë mbikëqyrjee një instruktori, derisa të ndiheni të sigurt për ta bërë atë vetëm. Është një teknikë delikate, e cila kërkon durim dhe kohë për ta përsosur.

Mos e bëni ushtrimin në mënyrë të përshpejtuar nëse jeni fillestar, pasi mund t'ju marramendje. Organizmi juaj nuk është mësuar të marrë dhe të nxjerrë shpejt një sasi të madhe ajri. Duhet ta lini të mësohet gradualisht, në mënyrë që të mos ketë mbingarkesë në sistemin e tij të frymëmarrjes.

Nëse ju merr mendja, ndërpriteni menjëherë ushtrimin. Mos insistoni të vazhdoni të ndiheni keq. Për shkak të goditjes së papritur të ajrit në mushkëri, ata mund të lodhen dhe madje të humbasin mendjen. Është e rëndësishme të dëgjoni me kujdes trupin tuaj dhe të mbani një praktikë të shëndetshme.

Klikoni këtu: Frymëmarrja me pentagram: çfarë është ajo?

A ka ndonjë kundërindikacion?

Teknika është kundërindikuar për gratë shtatzëna ose gratë me menstruacione. Gjithashtu nuk rekomandohet për pacientët që vuajnë nga hipertensioni, epilepsia, emfizema pulmonare dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Fryma e zjarrit është një ushtrim shumë i dobishëm për shëndetin, sepse rrit kapacitetin e mushkërive dhe mendore, aktivitete thelbësore për trupin. Megjithatë, duhet të kryhet me kujdes nga fillestarët dhe madje edhe nga ata që kanë praktikuar më parë, por duan të kërkojnë pak më shumë nga trupi i tyre. Progresi nuk do të vërehet brenda natës,Çelësi i jogës është të jesh i durueshëm. Por me siguri së shpejti do të vini re të gjitha përfitimet që sjell fryma e zjarrit. Vazhdoni të përpiqeni me disiplinë dhe përgjegjësi.

Ky artikull u frymëzua lirisht nga ky botim dhe u përshtat me përmbajtjen e WeMystic.

Mëso më shumë :

• Mësoni për parimet dhe kuptimet e Ayurveda
• Meditimi – zbuloni 4 teknika të fuqishme të frymëmarrjes
• Vaj esencial eukalipt – i fuqishëm për frymëmarrje dhe shumë më tepër