Jogopraktikantoj uzas spiran teknikon nomatan pranayama, kiu konsistas el diversaj spiraj ekzercoj por kompletigi la asanojn (pozojn). Spiri fajron estas parto de ĉi tiuj pranayamoj kaj antaŭenigas malsamajn avantaĝojn por la korpo. Pliigita metabola indico, plibonigita digesto kaj sanga cirkulado kaj reakiro de la nerva sistemo, estas kelkaj el la avantaĝoj, kiujn spirado de fajro promesas alporti.

Malgraŭ havigi sennombrajn fizikajn plibonigojn, vi devas esti singarda kiam vi faras ĉi tiun tipon de spirado. Kiam ni ne kutimas praktiki ĝin, ĝi devas esti farita sub la superrigardo de instruisto. Sed kiel oni faras fajrospiradon, kiaj estas ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj kiam oni praktikas? Eltrovu ĉi-sube.

El kio konsistas la fajrospiro?

En sanskrito la fajrospiro nomiĝas “kapalabhati” – “kapala” signifas kranio kaj “bhati” signifas purigi. Tial, ĝi rilatas al la purigado de la menso. Praktiko helpas batali angoron, maltrankvilon, nervozecon, doloron, malĝojon, timon, inter aliaj sentoj, kiuj afliktas nin. La plej uzata pozo por plenumi ĉi tiun pranayama nomiĝas lotuso.

La tekniko konsistas el spirado milde (por komencantoj) kaj profunde tra la nazo, ĝis plenigi la pulmojn, kaj elspiro forte forpeli la aeron ĉion. Elspiro ankaŭ estas efektivigita tra la nazo kaj la abdomeno estas kuntirita.al la spino, stimulante la diafragmon. La ritmo de spirado pliiĝas laŭ la regado de la praktikisto.

Kiuj estas la avantaĝoj de spirado de fajro?

Tiu tipo de spirado havas plurajn avantaĝojn, precipe rilatajn al psikologia kaj fizika sano. Konu kelkajn el ili ĉi-sube:

• 

  Promovas sangopurigon kaj forpelas toksinojn el la pulmoj

  La plibonigo de cirkulado antaŭenigita de la tekniko okazas pro sango. purigo per la kvanto de oksigeno ricevita. La spira sistemo ankaŭ povas esti purigita per longaj, profundaj enspiroj kaj elspiroj. Kiam la aero estas forpelita, neniu rubo restas ene de la sistemo kaj nova pli pura aero alvenas en la pulmojn kiam oni denove enspiras.

• 

  Helpas al. kontroli streĉajn situaciojn

  Spirinte en kontrolita maniero, ni plibonigas koncentriĝon kaj forigas negativajn energiojn el nia menso, inkluzive de streso. Kiam ni estas streĉitaj, la diafragmo kuntiriĝas enen, al la suna plekso areo, kie ĉiuj niaj emocioj estas stokitaj. Praktikante fajrospiradon, emocioj fluas kaj forlasas nian korpon, se necese, por ekvilibrigi la korpon kaj plibonigi fizikan kaj mensan sanon.

• 

  Faras la umbilikan ĉakron. fortigi

  Ankaŭ la umbilikan ĉakronkonata kiel Manipura, ĝi koncentras ĉiujn niajn emociojn. Ĝi estas la plej potenca el ĉiuj ĉakroj, rilata al emocioj kaj agoj. Kiam ni sentas malplenon en la stomako, en malĝojaj aŭ timigaj situacioj, ĝi estas rezulto de la manifestiĝo de ĉi tiu ĉakro en nia korpo. Plifortigi ĝin igas nin pli emocie ekvilibraj.

• 

  Pansio de pulmokapablo

  Ni homoj kutime ne uzas la pulmojn en nia maksimumo. kapablo, ĉar ni spiras en limigita maniero. Ni prenas mallongajn spirojn, kiuj eĉ ne proksimiĝas al plenigi niajn pulmojn per aero. Kiam oni ofte praktikas spiradon de fajro, la pulmoj iom post iom kutimas konservi pli da aero.

• 

  Plibonigas koncentriĝon kaj memoron

  Kiam ni profunde spiri, krom oksigeni la sangon, ni ankaŭ oksigenas la cerbon. Ĉi tio antaŭenigas la plibonigon de niaj kognaj kapabloj kaj koncentriĝo, ĉar la cerbo funkcias kun bonega agado.

• 

  Helpas en la funkciado de la digesta sistemo

  Nia digesta sistemo estas aktivigita dum ekzercado, pro la konstanta movo de la diafragmo dum ekzercado. Tiel, ni atingas plibonigojn en la digesto kaj evitas malkomforton en la stomako.

Kiuj estas la antaŭzorgoj por la praktiko de spirado de fajro?

Se vi estas komencanto en la praktiku, ĉiam havu superrigardonde instruisto, ĝis vi sentas vin sekura fari ĝin sola. Ĝi estas delikata tekniko, kiu bezonas paciencon kaj tempon por perfektiĝi.

Ne faru la ekzercadon akcele se vi estas komencanto, ĉar vi povas kapturni. Via organismo ne kutimas rapide ricevi kaj forpeli grandan kvanton da aero. Vi devus lasi lin alkutimiĝi al ĝi iom post iom, por ke ne estu troŝarĝo sur lia spira sistemo.

Se vi kapturniĝas, ĉesigu la ekzercon tuj. Ne insistu plu senti malbone. Pro la subita ŝoko de aero en iliaj pulmoj, ili povas iĝi lacaj kaj eĉ sveniĝi. Gravas atente aŭskulti vian korpon kaj konservi sanan praktikon.

Alklaku ĉi tie: Pentagrama spirado: kio ĝi estas?

Ĉu estas kontraŭindikoj?

La tekniko estas kontraŭindikata por gravedaj virinoj aŭ virinoj, kiuj menstruas. Ĝi ankaŭ ne rekomendas por pacientoj kiuj suferas de hipertensio, epilepsio, pulmoemfizemo kaj kardiovaskulaj malsanoj.

La spiro de fajro estas tre utila ekzerco por sano, ĉar ĝi pliigas vian pulmon kaj mensan kapablon, esencajn agadojn por la korpo. Tamen, ĝi devas esti farita singarde de komencantoj kaj eĉ de tiuj, kiuj antaŭe praktikis sed volas postuli iom pli de sia korpo. Progreso ne estos rimarkita dum la nokto,La ŝlosilo al jogo estas pacienci. Sed certe vi baldaŭ rimarkos ĉiujn profitojn alportitajn de la fajra spiro. Daŭre provu kun disciplino kaj respondeco.

Ĉi tiu artikolo estis libere inspirita de ĉi tiu eldonaĵo kaj adaptita al WeMystic-enhavo.

Lernu pli :

• Lernu pri la principoj kaj signifoj de Ajurvedo
• Meditado – malkovru 4 potencajn spirajn teknikojn
• Eŭkalipto esenca oleo – potenca por spirado kaj multe pli