අන්තර්ගත වගුව
යෝග අභ්‍යාස කරන්නන් ප්‍රාණයාම නම් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයක් භාවිතා කරයි, එය ආසන (ඉරියව්) සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා විවිධ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලින් සමන්විත වේ. ගිනි ආශ්වාස කිරීම මෙම ප්‍රාණයාමයේ කොටසක් වන අතර ශරීරයට විවිධ ප්රතිලාභ ප්‍රවර්ධනය කරයි. පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වීම, ආහාර දිරවීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ගිනි හුස්ම ගැනීමෙන් ගෙන ඒමට පොරොන්දු වන ප්රතිලාභ කිහිපයකි.
ගණන් කළ නොහැකි භෞතික දියුණුවක් ලබා දුන්නද, මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේදී ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතුය. අප එය පුහුණු කිරීමට පුරුදු වී නොමැති විට, එය උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. නමුත් ගිනි හුස්ම ගැනීම සිදු කරන්නේ කෙසේද, එහි ප්රතිලාභ සහ පුහුණුවීම් කිරීමේදී පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද? පහතින් සොයා බලන්න.
ගිනි හුස්ම සමන්විත වන්නේ කුමක් ද?
සංස්කෘත භාෂාවෙන් ගිනි හුස්ම "කපාලභති" ලෙස හැඳින්වේ - "කපාල" යනු හිස් කබල සහ "භාති" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ පිරිසිදු කිරීමයි. එබැවින්, එය සිත පිරිසිදු කිරීම ගැන සඳහන් කරයි. අපට පීඩා කරන වෙනත් හැඟීම් අතර කාංසාව, කනස්සල්ල, චකිතය, වේදනාව, දුක, බිය වැනි දේ සමඟ සටන් කිරීමට පුහුණුවීම් උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රාණයාමය සිදු කිරීම සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා කරන ඉරියව්ව නෙළුම් ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය සමන්විත වන්නේ මෘදු ලෙස (ආරම්භකයින් සඳහා) සහ නාසය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම, පෙනහළු පුරවන තුරු සහ බලහත්කාරයෙන් වාතය පිට කිරීම ය. හුස්ම පිටකිරීම ද නාසය හරහා සිදු කරන අතර උදරය හැකිලී යයි.කොඳු ඇට පෙළට, ප්රාචීරය උත්තේජනය කිරීම. වෘත්තිකයාගේ ප්‍රවීණතාවයට අනුව හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය වැඩි වේ.
ගිනි ආශ්වාස කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත, විශේෂයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ . ඒවායින් සමහරක් පහතින් දැනගන්න:
-
රුධිර පිරිසිදු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ පෙනහළු වලින් විෂ ඉවත් කරයි
ක්‍රමය මගින් ප්‍රවර්ධනය කරන ලද රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සිදු වන්නේ රුධිරය නිසාය. ලැබුණු ඔක්සිජන් ප්රමාණයෙන් පිරිසිදු කිරීම. දිගු, ගැඹුරු ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් මගින් ශ්වසන පද්ධතිය ද පිරිසිදු කළ හැකිය. වාතය පිට කරන විට, පද්ධතිය තුළ අපද්‍රව්‍ය ඉතිරි නොවන අතර ඔබ නැවත ආශ්වාස කරන විට නව පිරිසිදු වාතය පෙණහලුවලට පැමිණේ. ආතති සහගත තත්වයන් පාලනය කිරීම
බලන්න: රන් සිහින දැකීම ධනයේ ලකුණක්ද? අර්ථයන් සොයා ගන්නපාලිත ආකාරයකින් හුස්ම ගැනීමෙන්, අපි සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන අතර ආතතිය ඇතුළුව අපගේ මනසින් ඍණාත්මක ශක්තීන් ඉවත් කරමු. අප ආතතියට පත් වූ විට, ප්රාචීරය අභ්‍යන්තරව, අපගේ සියලු හැඟීම් ගබඩා කර ඇති සූර්ය ප්ලෙක්සස් ප්‍රදේශය දෙසට හැකිලී යයි. ගින්දර ආශ්වාස ප්‍රගුණ කිරීම, චිත්තවේග ගලා යාම සහ අවශ්‍ය නම් අපගේ ශරීරයෙන් ඉවත් වීම, ශරීරය සමතුලිත කිරීමට සහ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට.
-
නබි චක්‍රය සාදයි. ශක්තිමත්
නබි චක්‍රය දමනිපුර ලෙස හඳුන්වන එය අපගේ සියලු හැඟීම් සංකේන්ද්‍රණය කරයි. එය චිත්තවේග හා ක්‍රියාවන්ට සම්බන්ධ සියලුම චක්‍රවලින් බලවත්ම වේ. අපට බඩේ හිස් බවක් දැනෙන විට, දුක්ඛිත හෝ බිය උපදවන අවස්ථාවන්හිදී, එය අපගේ ශරීරයේ මෙම චක්‍රය ප්‍රකාශ කිරීමේ ප්‍රතිඵලයකි. එය ශක්තිමත් කිරීම අපව වඩාත් චිත්තවේගීයව සමතුලිත කරයි.
-
පෙනහළු ධාරිතාව ප්‍රසාරණය වීම
මිනිසුන් වන අප සාමාන්‍යයෙන් පෙනහළු උපරිමයෙන් භාවිත කරන්නේ නැත. ධාරිතාව, අපි හුස්ම ගන්නේ සීමිත ආකාරයකින් නිසා. අපේ පෙණහලුවලට වාතය පුරවා ගන්නටවත් නොඑන කෙටි හුස්මක් අපි ගන්නවා. ගිනි හුස්ම ගැනීම නිතර නිතර පුරුදු කරන විට, පෙනහළු ටිකෙන් ටික වැඩි වාතය ගබඩා කිරීමට පුරුදු වේ.
-
සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි
අපි ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, රුධිරය ඔක්සිජන් කිරීමට අමතරව, අපි මොළය ඔක්සිජන් කරන්නෙමු. මොළය විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරීත්වයකින් ක්‍රියා කරන බැවින් මෙය අපගේ සංජානන හැකියාවන් සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
-
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ
ව්‍යායාමයේදී ප්‍රාචීරයේ නිරන්තර චලනය හේතුවෙන් අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අභ්‍යාසයේදී සක්‍රීය වේ. මේ අනුව, අපි ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කර ආමාශයේ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගනිමු.
ගිනි ආශ්වාස කිරීම සඳහා ඇති පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද?
ඔබ ආරම්භකයකු නම් පුහුණු වන්න, සෑම විටම අධීක්ෂණය කරන්නඋපදේශකයෙකුගේ, ඔබට එය තනිවම කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන තුරු. එය ඉතා සියුම් ශිල්පීය ක්‍රමයක් වන අතර, එය සම්පූර්ණ කිරීමට ඉවසීම සහ කාලය අවශ්‍ය වේ.
ඔබ ආධුනිකයෙක් නම්, ඔබට කරකැවිල්ල ඇති විය හැකි බැවින්, ව්‍යායාමය වේගවත් ආකාරයකින් සිදු නොකරන්න. ඔබේ ජීවියා ඉක්මනින් විශාල වාතය ලබා ගැනීම සහ පිට කිරීම සඳහා භාවිතා නොවේ. ඔහුගේ ශ්වසන පද්ධතියේ අධික බරක් ඇති නොවන පරිදි ක්‍රමානුකූලව එයට පුරුදු වීමට ඔබ ඔහුට ඉඩ දිය යුතුය.
බලන්න: ගීතාවලිය 57 - සෑම දෙයකදීම මට උපකාර කරන දෙවියන් වහන්සේඔබට කරකැවිල්ලක් ඇති වුවහොත් වහාම ව්‍යායාමය නවත්වන්න. නරක හැඟීමක් දිගටම කරගෙන යාමට බල නොකරන්න. ඔවුන්ගේ පෙණහලුවල වාතයේ හදිසි කම්පනය නිසා, ඔවුන් වෙහෙසට පත් වී පිටතට යාමට පවා පුළුවන. ඔබේ ශරීරයට හොඳින් සවන් දීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිළිවෙතක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
මෙතන ක්ලික් කරන්න: Pentagram හුස්ම ගැනීම: එය කුමක්ද?
යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේද?
0>මෙම තාක්ෂණය ගර්භනී කාන්තාවන්ට හෝ ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ට තහනම්ය. අධි රුධිර පීඩනය, අපස්මාරය, පෙනහළු එම්පිසීමාව සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා ද එය නිර්දේශ නොකරයි.ගිනි හුස්ම ගැනීම සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයකි, මන්ද එය ඔබේ පෙනහළු සහ මානසික ධාරිතාව වැඩි කරයි, අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා. ශරීරය. කෙසේ වෙතත්, එය ආරම්භකයින් සහ පෙර පුහුණුවීම් කර ඇති නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීරයෙන් තව ටිකක් ඉල්ලා සිටීමට කැමති අය පවා එය ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතුය. ප්‍රගතිය එක රැයකින් නොපෙනේයෝගයේ යතුර ඉවසීමයි. නමුත් නිසැකව ම ඔබ ගිනි හුස්මෙන් ගෙන එන සියලු ප්රතිලාභ ඉක්මනින් දකිනු ඇත. විනය හා වගකීමෙන් යුතුව උත්සාහ කරන්න.
මෙම ලිපිය මෙම ප්‍රකාශනය මගින් නිදහසේ ආභාෂය ලබා ඇති අතර WeMystic අන්තර්ගතයට අනුවර්තනය කරන ලදී.
තවත් දැනගන්න :
- ආයුර්වේදයේ මූලධර්ම සහ අර්ථයන් ගැන ඉගෙන ගන්න
- භාවනාව - බලගතු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම 4ක් සොයා ගන්න
- යුකැලිප්ටස් සගන්ධ තෙල් - හුස්ම ගැනීම සඳහා බලවත් සහ තවත් බොහෝ දේ