A jógagyakorlók egy pránajáma nevű légzéstechnikát használnak, amely számos légzőgyakorlatból áll, hogy kiegészítse az ászanákat (testtartásokat). A tűzlégzés része ezeknek a pránajámáknak, és különböző előnyöket mozdít elő a szervezet számára. A megnövekedett anyagcsere, a jobb emésztés és vérkeringés, valamint az idegrendszer regenerálódása, csak néhány azok közül az előnyök közül, amelyeketa tűz leheletét ígéri.

Annak ellenére, hogy számos fizikai javulást biztosít, óvatosnak kell lennünk, amikor ezt a fajta légzést végezzük. Ha nem vagyunk hozzászokva a gyakorlásához, akkor oktató felügyelete mellett kell végezni. De hogyan is történik a tűzlégzés, milyen előnyei vannak és milyen óvintézkedések vannak a gyakorlásakor? Tudd meg az alábbiakban.

Miből áll a tűzlehelés?

A szanszkritban a tűzlégzést "kapalabhatinak" nevezik - a "kapala" koponyát jelent, a "bhati" pedig megtisztítást. Ezért az elme megtisztítására utal. A gyakorlat segít leküzdeni a szorongást, az aggodalmat, az idegességet, a fájdalmat, a szomorúságot, a félelmet és más, minket kínzó érzéseket. A pránájáma végrehajtásához leggyakrabban használt testtartás a lótusz.

A technika abból áll, hogy gyengéden (kezdők számára) mélyen belélegzünk az orron keresztül, amíg a tüdő megtelik, és erőteljesen kilélegzünk, kilökve az összes levegőt. A kilégzés szintén az orron keresztül történik, és a hasat a gerincig összehúzzuk, stimulálva a rekeszizmot. A légzés ritmusa a gyakorló mestersége szerint növekszik.

Milyen előnyei vannak a tűzlégzésnek?

Ez a fajta légzés számos előnnyel jár, különösen a pszichológiai és fizikai egészséggel kapcsolatban. Az alábbiakban megismerhetsz néhányat ezek közül:

• 

  Elősegíti a vértisztulást és kiűzi a méreganyagokat a tüdőből.

  A technika által elősegített jobb keringés a vérnek a kapott oxigénmennyiség által történő megtisztulásának köszönhető. A légzőrendszer is megtisztulhat a hosszú, mély be- és kilégzésekkel. A levegő kiszorításakor nem maradnak maradványok a rendszerben, és új, tisztább levegő jut a tüdőbe, amikor újra belélegzünk.

• 

  Segít kontrollálni a stresszes helyzeteket

  A légzés ellenőrzött módon történő elvégzésével javítjuk koncentrációnkat és eltávolítjuk elménkből a negatív energiákat, beleértve a stresszt is. Amikor stresszesek vagyunk, a rekeszizom időnként befelé húzódik össze a napfonat felé, ahol minden érzelmünk tárolódik. A tűzlégzés gyakorlásával az érzelmek kiáramlanak és elhagyják testünket, ha szükséges, hogy aegyensúlyba hozza a szervezetet és javítja a fizikai és mentális egészséget.

• 

  Erősíti a köldök csakrát

  A köldökcsakra, más néven Manipura, koncentrálja minden érzelmünket. Ez a legerősebb az összes csakra közül, az érzelmekkel és a cselekedetekkel kapcsolatos. Amikor ürességet érzünk a gyomrunkban, szomorú vagy ijesztő helyzetekben, az ennek a csakrának a megnyilvánulása a testünkben. Erősítése érzelmileg kiegyensúlyozottabbá tesz minket.

• 

  A tüdőkapacitás bővítése

  Mi emberek általában nem használjuk ki a tüdőnket teljes kapacitással, mert korlátozott módon lélegzünk. Rövid lélegzetvételeket veszünk, amelyek még csak meg sem közelítik a tüdő levegővel való megtöltését. Ha a tűzlégzést gyakran gyakoroljuk, a tüdő hozzászokik ahhoz, hogy fokozatosan több levegőt tároljon.

• 

  Javítja a koncentrációt és a memóriát

  Amikor mélyen lélegzünk, a vér oxigénellátása mellett az agyunkkal is ezt tesszük. Ez elősegíti kognitív képességeink és koncentrációnk javulását, hiszen az agy kiváló teljesítménnyel dolgozik.

• 

  Segíti az emésztőrendszer működését

  Emésztőrendszerünk a gyakorlat során aktiválódik, a rekeszizom folyamatos mozgása miatt. Így javulást érünk el az emésztésben és elkerüljük a gyomorpanaszokat.

Milyen óvintézkedéseket kell tenni a tűzlégzés gyakorlása során?

Ha kezdő vagy a gyakorlatban, mindig legyen egy oktató felügyelete alatt, amíg nem érzed magad biztonságban, hogy egyedül csináld. Ez egy kényes technika, amelynek tökéletesítéséhez türelemre és időre van szükség.

Ha kezdő vagy, ne végezd a gyakorlatot gyors tempóban, mert megszédülhetsz. A szervezeted nem szokott hozzá a nagy mennyiségű levegő gyors be- és kilégzéséhez. Hagyd, hogy fokozatosan szokjon hozzá, hogy ne terheld túl a légzőrendszeredet.

Ha megszédül, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Ne ragaszkodjon a folytatáshoz, ha rosszul érzi magát. A tüdőben lévő levegő hirtelen sokkja miatt elfáradhat, és akár ájulást is okozhat. Fontos, hogy figyelmesen hallgasson a testére, és tartsa fenn az egészséges gyakorlatot.

Kattintson ide: A pentagramma lélegzet: mi ez?

Vannak ellenjavallatok?

A technika ellenjavallt terhes nők vagy menstruáló nők számára. Nem ajánlott magas vérnyomásban, epilepsziában, tüdőtágulatban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára sem.

A tűzlégzés nagyon jótékony hatású gyakorlat az egészségre, mert növeli a tüdőkapacitást és a szellemi kapacitást, a szervezet számára alapvető fontosságú tevékenységeket. Azonban óvatosan kell végezniük a kezdőknek, és azoknak is, akik már gyakoroltak korábban, de szeretnének egy kicsit többet követelni a testtől. A fejlődés nem egyik napról a másikra lesz észrevehető, a jóga kulcsa a türelem. De, biztosanHamarosan észre fogod venni a tűzlégzés minden előnyét. Próbálkozz továbbra is fegyelmezetten és felelősségteljesen.

Ezt a cikket szabadon ihlette ez a kiadvány, és a WeMystic tartalmához igazították.

Tudjon meg többet :

• Ismerje meg az Ayurveda alapelveit és jelentését
• Meditáció - fedezz fel 4 erőteljes légzéstechnikát
• Eukaliptusz illóolaj - erőteljes a légzéshez és még sok máshoz is