యోగా అభ్యాసకులు ప్రాణాయామం అనే శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఆసనాలను (భంగిమలు) పూర్తి చేయడానికి వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలతో రూపొందించబడింది. అగ్నిని పీల్చడం ఈ ప్రాణాయామాలలో భాగం మరియు శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పెరిగిన జీవక్రియ రేటు, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణ, అగ్నిని పీల్చడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు.

గణనలేనన్ని శారీరక మెరుగుదలలను అందించినప్పటికీ, ఈ రకమైన శ్వాసను చేసేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మనం దానిని అభ్యసించే అలవాటు లేనప్పుడు, అది తప్పనిసరిగా శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో చేయాలి. అయితే అగ్ని శ్వాస ఎలా జరుగుతుంది, సాధన చేసేటప్పుడు దాని ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తలు ఏమిటి? క్రింద కనుగొనండి.

అగ్ని యొక్క శ్వాస దేనిని కలిగి ఉంటుంది?

సంస్కృతంలో అగ్ని శ్వాసను "కపాలభతి" అంటారు - "కపాలా" అంటే పుర్రె మరియు "భాతి" అంటే శుభ్రపరచడం. అందువల్ల, ఇది మనస్సు యొక్క శుద్ధీకరణను సూచిస్తుంది. అభ్యాసం మనల్ని బాధించే ఇతర భావాలతో పాటు ఆందోళన, ఆందోళన, భయము, నొప్పి, విచారం, భయం వంటి వాటితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రాణాయామం చేయడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించే భంగిమను లోటస్ అని పిలుస్తారు.

టెక్నిక్‌లో మెల్లగా (ప్రారంభకులకు) మరియు ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస పీల్చడం, ఊపిరితిత్తులు నిండిపోయే వరకు మరియు గాలిని బలవంతంగా బయటకు పంపడం వంటివి ఉంటాయి. ఉచ్ఛ్వాసము కూడా ముక్కు ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఉదరం కుదించబడుతుంది.వెన్నెముకకు, డయాఫ్రాగమ్‌ను ప్రేరేపించడం. అభ్యాసకుని నైపుణ్యానికి అనుగుణంగా శ్వాస యొక్క లయ పెరుగుతుంది.

నిప్పును పీల్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ రకమైన శ్వాస అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది . వాటిలో కొన్నింటిని క్రింద తెలుసుకోండి:

• 

  రక్త శుద్దీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది

  టెక్నిక్ ద్వారా ప్రమోట్ చేయబడిన ప్రసరణ మెరుగుదల రక్తం కారణంగా జరుగుతుంది అందుకున్న ఆక్సిజన్ మొత్తం ద్వారా శుద్దీకరణ. దీర్ఘ, లోతైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల ద్వారా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను కూడా శుద్ధి చేయవచ్చు. గాలిని బయటకు పంపినప్పుడు, వ్యవస్థ లోపల వ్యర్థాలు ఉండవు మరియు మీరు మళ్లీ ఊపిరి పీల్చినప్పుడు ఊపిరితిత్తులలోకి కొత్త, స్వచ్ఛమైన గాలి చేరుతుంది.

  ఇది కూడ చూడు: ఉంబండాలో మంగళవారం: మంగళవారం యొక్క orixásని కనుగొనండి

• 

  సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నియంత్రించండి

  నియంత్రిత పద్ధతిలో శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, మేము ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాము మరియు ఒత్తిడితో సహా మన మనస్సు నుండి ప్రతికూల శక్తులను తొలగిస్తాము. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, డయాఫ్రాగమ్ లోపలికి, సోలార్ ప్లెక్సస్ ప్రాంతం వైపు సంకోచించబడుతుంది, ఇక్కడ మన భావోద్వేగాలన్నీ నిల్వ చేయబడతాయి. అగ్ని శ్వాసను అభ్యసించడం, భావోద్వేగాలు ప్రవహిస్తాయి మరియు అవసరమైతే, శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మన శరీరాన్ని వదిలివేయండి.

• 

  నాభి చక్రాన్ని తయారు చేస్తుంది. బలోపేతం

  నాభి చక్రం కూడామణిపుర అని పిలుస్తారు, ఇది మన భావోద్వేగాలన్నింటినీ కేంద్రీకరిస్తుంది. ఇది భావోద్వేగాలు మరియు చర్యలకు సంబంధించిన అన్ని చక్రాలలో అత్యంత శక్తివంతమైనది. మనకు కడుపులో శూన్యత అనిపించినప్పుడు, విచారకరమైన లేదా భయపెట్టే పరిస్థితులలో, అది మన శరీరంలో ఈ చక్రం యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క ఫలితం. దానిని బలపరచడం వల్ల మనల్ని మానసికంగా సమతుల్యం చేస్తుంది.

• 

  ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం విస్తరణ

  మనం మానవులు సాధారణంగా ఊపిరితిత్తులను గరిష్టంగా ఉపయోగించరు. సామర్థ్యం, ​​ఎందుకంటే మనం పరిమిత మార్గంలో ఊపిరి పీల్చుకుంటాము. ఊపిరితిత్తులలో గాలి నింపడానికి కూడా రాని చిన్న శ్వాసలు తీసుకుంటాం. అగ్నిని పీల్చడం తరచుగా అభ్యాసం చేసినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు క్రమంగా ఎక్కువ గాలిని నిల్వ చేయడానికి అలవాటుపడతాయి.

• 

  ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

  మనం లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, రక్తాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేయడంతో పాటు, మెదడును కూడా ఆక్సిజన్ చేస్తాము. మెదడు అద్భుతమైన పనితీరుతో పనిచేస్తుంది కాబట్టి ఇది మన అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• 

  జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరులో సహాయపడుతుంది

  వ్యాయామం సమయంలో డయాఫ్రాగమ్ యొక్క స్థిరమైన కదలిక కారణంగా మన జీర్ణవ్యవస్థ సాధన సమయంలో సక్రియం చేయబడుతుంది. అందువలన, మేము జీర్ణక్రియలో మెరుగుదలలను సాధిస్తాము మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని నివారిస్తాము.

అగ్నిని పీల్చుకునే అభ్యాసం కోసం జాగ్రత్తలు ఏమిటి?

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే సాధన, ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షణ కలిగి ఉండండిమీరు ఒంటరిగా చేయడం సురక్షితంగా భావించే వరకు బోధకుడి నుండి. ఇది ఒక సున్నితమైన టెక్నిక్, దీనికి ఓర్పు మరియు సమయం అవసరం.

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీకు మైకము వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున వ్యాయామాన్ని వేగవంతమైన పద్ధతిలో చేయవద్దు. పెద్ద మొత్తంలో గాలిని త్వరగా స్వీకరించడానికి మరియు బహిష్కరించడానికి మీ జీవి ఉపయోగించబడదు. మీరు అతనిని క్రమంగా అలవాటు చేసుకోనివ్వాలి, తద్వారా అతని శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఓవర్‌లోడ్ ఉండదు.

మీకు మైకము వచ్చినట్లయితే, వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపండి. చెడు అనుభూతిని కొనసాగించాలని పట్టుబట్టవద్దు. వారి ఊపిరితిత్తులలో గాలి అకస్మాత్తుగా షాక్ అవ్వడం వల్ల, వారు అలసిపోయి బయటకు వెళ్లిపోతారు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పెంటాగ్రామ్ శ్వాస: ఇది ఏమిటి?

ఏదైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?<5

ఈ టెక్నిక్ గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా రుతుక్రమంలో ఉన్న స్త్రీలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు, మూర్ఛ, ఊపిరితిత్తుల ఎంఫిసెమా మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

అగ్ని శ్వాస అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు మానసిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, అవసరమైన కార్యకలాపాలకు శరీరం. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రారంభకులకు మరియు ఇంతకు ముందు ప్రాక్టీస్ చేసిన వారి శరీరం నుండి కొంచెం ఎక్కువ డిమాండ్ చేయాలనుకునే వారిచే జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడాలి. పురోగతి రాత్రిపూట గమనించబడదు,యోగాలో కీలకం ఓపికగా ఉండటం. కానీ ఖచ్చితంగా మీరు అగ్ని శ్వాస ద్వారా తెచ్చిన అన్ని ప్రయోజనాలను త్వరలో గమనించవచ్చు. క్రమశిక్షణ మరియు బాధ్యతతో ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

ఈ కథనం ఈ ప్రచురణ ద్వారా ఉచితంగా ప్రేరణ పొందింది మరియు WeMystic కంటెంట్‌కు అనుగుణంగా రూపొందించబడింది.

మరింత తెలుసుకోండి :

• ఆయుర్వేదం యొక్క సూత్రాలు మరియు అర్థాల గురించి తెలుసుకోండి
• ధ్యానం – 4 శక్తివంతమైన శ్వాస పద్ధతులను కనుగొనండి
• యూకలిప్టస్ ముఖ్యమైన నూనె – శ్వాసకు శక్తివంతమైనది మరియు మరెన్నో