Სარჩევი
იოგას პრაქტიკოსები იყენებენ სუნთქვის ტექნიკას, რომელსაც ეწოდება პრანაიამა, რომელიც შედგება სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშებისგან ასანას (პოზების) შესასრულებლად. ცეცხლის ჩასუნთქვა ამ პრანაიამას ნაწილია და ორგანიზმისთვის სხვადასხვა სარგებელს უწყობს ხელს. გაზრდილი მეტაბოლური მაჩვენებელი, საჭმლის მონელება და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ნერვული სისტემის აღდგენა, არის ზოგიერთი სარგებელი, რომელსაც ცეცხლის სუნთქვა გვპირდება.
მიუხედავად უთვალავი ფიზიკური გაუმჯობესებისა, ფრთხილად უნდა იყოთ ამ ტიპის სუნთქვისას. როცა არ ვართ მიჩვეული მის პრაქტიკაში, ეს უნდა გაკეთდეს ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. მაგრამ როგორ ხდება ცეცხლის სუნთქვა, რა არის მისი სარგებელი და სიფრთხილის ზომები ვარჯიშის დროს? შეიტყვეთ ქვემოთ.
რისგან შედგება ცეცხლის სუნთქვა?
სანსკრიტში ცეცხლის სუნთქვას ეწოდება "კაპალაბჰატი" - "კაპალა" ნიშნავს თავის ქალას და "ბჰატი" ნიშნავს გაწმენდას. მაშასადამე, ეს ეხება გონების განწმენდას. პრაქტიკა გვეხმარება შფოთვასთან, შფოთვასთან, ნერვიულობასთან, ტკივილთან, სევდასთან, შიშთან და სხვა გრძნობებთან ბრძოლაში, რომლებიც გვაწუხებს. პოზას, რომელსაც ყველაზე ხშირად იყენებენ ამ პრანაიამას შესასრულებლად, ეწოდება ლოტუსი.
Იხილეთ ასევე: გაიცანით orixá Ibeji (Eres) - ღვთაებრივი ტყუპები და ბავშვებიტექნიკა შედგება ნაზად სუნთქვისგან (დამწყებთათვის) და ღრმად ცხვირით, ფილტვების შევსებამდე და ჰაერის ძალით გამოდევნამდე. ამოსუნთქვაც ცხვირით ხდება და მუცელი იკუმშება.ხერხემლისკენ, დიაფრაგმის სტიმულირება. სუნთქვის რიტმი იზრდება პრაქტიკოსის ოსტატობის მიხედვით.
რა სარგებელი მოაქვს ცეცხლის სუნთქვას?
ამ ტიპის სუნთქვას აქვს რამდენიმე სარგებელი, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. გაეცანით ზოგიერთ მათგანს ქვემოთ:
-
ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას და გამოდევნის ტოქსინებს ფილტვებიდან
მიმოქცევის გაუმჯობესება ტექნიკით ხდება სისხლის გამო გაწმენდა მიღებული ჟანგბადის რაოდენობით. რესპირატორული სისტემა ასევე შეიძლება განიწმინდოს ხანგრძლივი, ღრმა ჩასუნთქვითა და ამოსუნთქვით. როდესაც ჰაერი გამოიდევნება, სისტემაში ნარჩენები არ რჩება და ახალი, სუფთა ჰაერი შემოდის ფილტვებში, როდესაც ხელახლა ისუნთქავთ.
-
გეხმარება ვაკონტროლებთ სტრესულ სიტუაციებს
კონტროლირებული სუნთქვით ვაუმჯობესებთ კონცენტრაციას და ვშორდებით გონებიდან უარყოფით ენერგიებს, მათ შორის სტრესს. როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, დიაფრაგმა იკუმშება შიგნით, მზის წნულის მიდამოში, სადაც ყველა ჩვენი ემოცია ინახება. ცეცხლოვანი სუნთქვის ვარჯიში, ემოციები მიედინება და ტოვებს ჩვენს სხეულს, საჭიროების შემთხვევაში, სხეულის დასაბალანსებლად და ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
-
აკეთებს ჭიპის ჩაკრას. გააძლიერე
ჭიპის ჩაკრაცცნობილია როგორც მანიპურა, ის კონცენტრირებს ჩვენს ყველა ემოციას. ის ყველაზე ძლიერია ყველა ჩაკრას შორის, რომელიც დაკავშირებულია ემოციებთან და მოქმედებებთან. როცა მუცელში სიცარიელეს ვგრძნობთ, სევდიან ან საშიშ სიტუაციებში, ეს ჩვენს ორგანიზმში ამ ჩაკრის გამოვლინების შედეგია. მისი გაძლიერება გვაიძულებს ემოციურად უფრო დაბალანსებულს.
-
ფილტვის ტევადობის გაფართოება
ჩვენ ადამიანები, როგორც წესი, არ ვიყენებთ ფილტვებს მაქსიმუმში. სიმძლავრე, რადგან ჩვენ შეზღუდული გზით ვსუნთქავთ. ჩვენ ვსუნთქავთ მოკლედ, რომელიც არც კი უახლოვდება ფილტვების ჰაერით ავსებას. როდესაც ცეცხლის ხშირად სუნთქვა ხდება, ფილტვები თანდათან ეჩვევა მეტი ჰაერის შენახვას.
-
აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას
როდესაც ჩვენ ღრმად ისუნთქეთ, გარდა იმისა, რომ სისხლს ჟანგბადით ვაჯერებთ, ტვინს ჟანგბადითაც ვაჯერებთ. ეს ხელს უწყობს ჩვენი შემეცნებითი შესაძლებლობებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, რადგან ტვინი მუშაობს შესანიშნავი შესრულებით.
Იხილეთ ასევე: როცა ქვეცნობიერი გაიძულებს ყოფილზე იოცნებო
-
ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას
ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა აქტიურდება ვარჯიშის დროს, ვარჯიშის დროს დიაფრაგმის მუდმივი მოძრაობის გამო. ამრიგად, ჩვენ ვაღწევთ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და თავიდან ავიცილებთ დისკომფორტს კუჭში.
რა არის სიფრთხილის ზომები ცეცხლის სუნთქვის პრაქტიკისთვის?
თუ თქვენ ხართ დამწყები ამ სფეროში. ივარჯიშე, ყოველთვის გქონდეს ზედამხედველობაინსტრუქტორი, სანამ არ იგრძნობთ თავს უსაფრთხოდ ამის გაკეთება მარტო. ეს არის დელიკატური ტექნიკა, რომლის სრულყოფას მოთმინება და დრო სჭირდება.
სავარჯიშოს დაჩქარებული წესით ნუ გააკეთებთ, თუ დამწყები ხართ, რადგან შეიძლება თავბრუსხვევა დაგემართოთ. თქვენი ორგანიზმი არ არის მიჩვეული დიდი რაოდენობით ჰაერის სწრაფად მიღებასა და გამოდევნას. ნელ-ნელა უნდა მისცეთ საშუალება მიეჩვიოს, რათა სასუნთქ სისტემაზე ზედმეტი დატვირთვა არ მოხდეს.
თუ თავბრუსხვევა შეგეშალათ, სასწრაფოდ შეწყვიტეთ ვარჯიში. ნუ დაჟინებით განაგრძობთ თავს ცუდად. ფილტვებში ჰაერის უეცარი შოკის გამო, ისინი შეიძლება დაიღალონ და გაძარცვონ კიდეც. მნიშვნელოვანია, ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი პრაქტიკა.
დააწკაპუნეთ აქ: პენტაგრამის სუნთქვა: რა არის ეს?
არსებობს რაიმე უკუჩვენება?
ტექნიკა უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის ან მენსტრუაციის მქონე ქალებისთვის. ასევე არ არის რეკომენდებული პაციენტებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერტენზია, ეპილეფსია, ფილტვის ემფიზემა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
ცეცხლის სუნთქვა ძალიან სასარგებლო ვარჯიშია ჯანმრთელობისთვის, რადგან აძლიერებს ფილტვებს და გონებრივ შესაძლებლობებს. სხეული. თუმცა, ეს სიფრთხილით უნდა შესრულდეს დამწყებთათვის და მათაც კი, ვინც ადრე ვარჯიშობდა, მაგრამ სურს ცოტა მეტი მოითხოვოს საკუთარი სხეულისგან. პროგრესი არ შეინიშნება ღამით,იოგას გასაღები მოთმინებაა. მაგრამ აუცილებლად მალე შეამჩნევთ ცეცხლის სუნთქვის მიერ მოტანილ ყველა სარგებელს. განაგრძეთ ცდა დისციპლინით და პასუხისმგებლობით.
ეს სტატია თავისუფლად იყო შთაგონებული ამ პუბლიკაციით და მორგებულია WeMystic-ის კონტენტზე.
შეიტყვეთ მეტი :
- გაეცანით აიურვედას პრინციპებსა და მნიშვნელობებს
- მედიტაცია - აღმოაჩინეთ 4 ძლიერი სუნთქვის ტექნიკა
- ევკალიპტის ეთერზეთი - ძლიერი სუნთქვისთვის და ბევრად მეტი